2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Smak nasion słonecznika jest lubiany i rozpoznawany przez Bułgarów. Wadą sposobu ich przygotowania i dystrybucji jako gotowego produktu na rynku jest to, że doprawia się je dużą ilością soli.
Oto jaka jest zawartość odżywcza w około 28,3 / uncji / gram nasion słonecznika pieczonych bez soli:
Kalorie - 164; białko - 5,4 g; błonnik pokarmowy – 3,1 g.
Zawartość minerałów: fosfor - 327 mg; potas - 241 mg; magnez - 37 mg; wapń - 20 mg; żelazo - 1,08 mg; cynk - 1,5 mg; sód - 1 mg; selen - 22,5 mikrograma; mangan - 0,598 mg; miód - 0,519 mg.
Zawartość witaminy: witamina E - 7,4 mg; witamina B5 – 1,99 mg; witamina C - 0,4 mg; witamina B6- 0,22 mg.
Nasiona dyni - często używany do ozdabiania sałatek, w naszym kraju najlepiej pieczony i solony. Choć ma nieco bardziej specyficzny smak, jest lubiana ze względu na łatwiejsze obieranie nasion i wyjątkowy zielony, dekoracyjny wygląd. Jedna uncja /28,3 grama / prażone pestki dyni zawiera następujący skład:
Kalorie-163; białko - 8,4 g; błonnik pokarmowy - 1,8 g.
Zawartość minerałów: fosfor - 333 mg; potas - 223 mg; magnez - 156 mg; wapń - 15 mg; sód - 5 mg; żelazo - 2,2 mg; cynk - 2,17 mg; mangan - 1,2 mg.
Zawartość witaminy: witamina B3- 1,2 mg; witamina C- 0,5 mg. witamina B5 – 0,16 mg.
ziarenka sezamu ma szerokie zastosowanie. Można go dodawać niemal do wszystkiego: makaronów do dekoracji, sałatek, a nawet deserów. Jedna łyżka stołowa wypełniona nie przetworzonym sezamem zawiera następujące elementy:
Kalorie: 52; białko - 1,6 g; błonnik pokarmowy - 1,1 g.
Zawartość minerałów: wapń - 88 mg; fosfor - 57 mg; potas - 42 mg; magnez - 32 mg; żelazo - 1,3 mg; sód - 1 mg; cynk - 0,7 mg; miód - 0,36 mg; mangan - 0,22 mg.
Zawartość witaminy: witamina B3 - 0,4 mg; witamina B6 - 0,07 mg. witamina B1-0,07 mg.
Siemię lniane to miniaturowy naturalny środek zaradczy. Zapisujemy nawet słowa Hipokratesa, który przepisał go na bóle brzucha. Jest rozdrabniany lub dobrze rozdrabniany w celu wchłonięcia substancji czynnych. Jedna jego łyżka zawiera:
Kalorie - 55; białko - 1,8 g; błonnik pokarmowy - 2,8 g.
Zawartość minerałów: potas-84 mg; fosfor - 66 mg; magnez - 40 mg; wapń - 26 mg; sód - 3 mg; żelazo - 0,59 mg; cynk - 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; miód - 0,12 mg.
Zawartość witaminy: witamina B3- 0,31 mg; B1- 0,16 mg; witamina C – 0,1 mg.
W diecie przyjaznej diecie te cztery rodzaje nasion mogą być nieodzownym składnikiem codziennego jadłospisu. Najniższą kaloryczność mają sezam i siemię lniane. Najlepszymi wskaźnikami błonnika pokarmowego, liczonymi dla tej samej ilości nasion, są siemię lniane, a następnie słonecznik.
Obecność większej ilości błonnika w składzie każdego produktu sugeruje, w jakim stopniu wpłyną na nas właściwości, z jakimi są one znane. Błonnik wspomaga dobrą perystaltykę jelit i usuwanie toksyn. Ponadto ich codzienne spożywanie sprawia, że szybciej czujemy się syci i spożywamy mniej jedzenia.
Zalecana:
Kalorie W Różnych Rodzajach Piwa
Tak, alkohol zawiera kalorie. Innym nieporozumieniem jest to, że alkohol jest źródłem energii. Na pewno nie jest źródłem energii. Cząsteczki alkoholu wpływają na mózg, wywołując uczucie euforii, które często mylone jest z energią. Porozmawiajmy teraz o rzeczywistej zawartości kalorii w alkoholu, ma około siedem kalorii na gram.
Kalorie W Różnych Rodzajach Pieczywa
Rodzaj mąki, z której wyrabia się chleb, jest głównym kryterium decydującym o jego jakości i sposobie wchłaniania przez organizm człowieka. Ostateczna kaloryczność chleba również zależy od tego wskaźnika, a ta wartość jest szczególnie ważna dla osób, które uważnie monitorują gromadzenie się zbędnych kilogramów.
Prawda O Różnych Rodzajach Mięsa I Które Są Najbardziej Przydatne
Mięso i przetwory mięsne zajmują znaczące miejsce na naszym stole. Wykazano, że białka mięsa mają wysoką wartość biologiczną, ponieważ zawierają wszystkie aminokwasy niezbędne dla ludzkiego organizmu. Zawierają również białka, które są niezbędne dla naszego organizmu, ponieważ są głównym składnikiem strukturalnym wszystkich komórek, enzymów, przeciwciał i większości ludzkich hormonów.
Tłuszcze W Różnych Rodzajach Czerwonego Mięsa
Nazwa czerwonego mięsa obejmuje wołowinę, wołowinę, wieprzowinę, jagnięcinę i baraninę. Do tej grupy zaliczamy również dziczyznę, mięso antylop, mięso bawołów i inne, które są dla nas egzotyczne i niezbyt przebadane. czerwone mięso są prawdopodobnie najbardziej dyskutowaną żywnością pochodzenia zwierzęcego, co do której opinie są naprawdę diametralnie przeciwne.
Kalorie W Różnych Napojach
Napoje to potężne narzędzie, które może poprawić lub zepsuć Twoją dietę. Aby spalić kalorie, nie musisz nic jeść, możesz je zdobyć pijąc kolejny napój. Chociaż soki są pełne składników odżywczych, które są niezbędne dla naszych codziennych potrzeb żywieniowych, jeśli jesteś na diecie, jedzenie owoców może być znacznie lepszym rozwiązaniem niż wypicie szklanki soku.
