2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednym z wielu atutów współczesnego stulecia jest wiele asortymentów kulinarnych, do których mamy nieograniczony dostęp. Jest to bardzo przydatne, gdy kobieta jest w ciąży. Nie zapominajmy, że od jego stylu życia zależy nie tylko jej własne zdrowie, ale także pełny rozwój maluszka.
A więc kim są? dobre jedzenie dla kobiet w ciąży? Oto kilka sugestii, które nie wyczerpują listy, ale zajmują pierwsze miejsce.
1. Mleko sojowe - Jeden litr mleka sojowego może z powodzeniem zapewnić jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na wapń i witaminę D dla każdej przyszłej matki. Mleko o aromacie czekolady, wanilii lub po prostu zwykłego jest bardzo zdrowe.
2. Jogurt – jest to pokarm, który może dostarczyć 25% dziennej dawki wapnia, białka, błonnika oraz niektórych witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm.
3. Marchewki – Marchewki są bardzo bogate w witaminę A i błonnik. Możesz zmieszać je z odtłuszczonym jogurtem, aby uzyskać większą dawkę składników odżywczych. Na obiad ugotuj marchewki, brokuły, fasolkę szparagową, groszek, a otrzymasz doskonały i wyjątkowo zdrowy dodatek do różnych pieczonych i gotowanych mięs.
4. Owoce - Duża ilość owoców spożywanych w pierwszym trymestrze ciąży (ale nie tylko) pomaga zachować zdrowie kobiety w ciąży, ale także dziecka. Jedz świeże owoce - są odpowiednie jedzenie dla kobiet w ciąży.
5. Suszone morele - są bardzo przydatne dla organizmu nie tylko w czasie ciąży. Ale jeśli nadal jesteś w takim okresie, nie przegap ich. Suszone morele wzmocnią Twój układ odpornościowy, a także pomogą Ci uporać się z możliwymi zaparciami podczas ciąży.
6. Chleb pełnoziarnisty - Jeden z n najbardziej przydatne pokarmy w czasie ciąży ze względu na zawartość kwasu foliowego. A ona, jak zapewne już wiedzą przyszłe matki, jest kluczowa w tym ważnym okresie.
7. Awokado – jest również jednym z najbogatszych w składniki odżywcze pokarmów, ponieważ jest cennym źródłem witamin i minerałów. Oczywiście ważnym warunkiem jest, aby awokado było dobrze dojrzałe.
Uwaga! Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z dietetykiem. Przy wyborze żywienia w czasie ciąży najlepiej skonsultować się z lekarzem. Nie używaj niektórych produktów, jeśli jesteś na nie uczulony.
Zalecana:
Jakie Sery Są Zabronione Dla Kobiet W Ciąży
Sery są ważnym źródłem białka i wapnia, których potrzebują kobiety w ciąży. Ale kobiety w ciąży powinny unikać niektórych rodzajów sera, ponieważ mogą one zawierać bakterie, które mogą zaszkodzić płodowi. Bakterie te nazywane są listerią.
Sok Ze Słodkich Ziemniaków To Konieczność Dla Kobiet W Ciąży
Słodkie ziemniaki są bogate w karoten. Zawierają też żelazo, miedź, kwas foliowy i mangan, a także prawie dwa razy więcej błonnika niż inne ziemniaki. Nic dziwnego, że słodkie ziemniaki są pełne korzyści dla ludzkiego organizmu. Sok ze słodkich ziemniaków jest dla nas niesamowicie dobry.
Mięso Rekina Nie Jest Dla Kobiet W Ciąży I Dzieci
Mięso rekina jest wykorzystywane jako pokarm przez wiele ludów zamieszkujących morza i oceany – w Azji, Afryce, Ameryce Łacińskiej, Australii. Istnieje ponad trzysta gatunków rekinów różniących się wielkością, stylem życia, dietą i zachowaniem, ale tylko niektóre z nich mają znaczenie dla przemysłu spożywczego.
Czosnek - Przydatny Dla Zębów I Przeciwwskazany Dla Kobiet W Ciąży
Niewątpliwie czosnek ma szereg udowodnionych właściwości zdrowotnych. Na przykład suszony czosnek zawiera specyficzne substancje przeciwdrobnoustrojowe zwane fitoncydami. Wielu zdaje sobie sprawę z dobroczynnego działania czosnku w różnych chorobach zębów i jamy ustnej, a także w wielu innych schorzeniach.
Ryby I Orzechy W Menu Kobiet W Ciąży Chronią Przed Alergiami
Przyszła mama może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii w organizmie dziecka, jeśli w swoim menu ma więcej tłustych ryb i różne rodzaje orzechów. Kwasy Omega 3 wpływają na pracę przewodu pokarmowego i powodują, że nasz organizm aktywuje nasz układ odpornościowy.
