2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Na pewno znasz ludzi, którzy jedzą cały dzień, ale nie przybierają na wadze. Prawdopodobnie myślisz, że jest to zakorzenione w ich genetyce. Jak miło by było, gdybyś był jedną z tych osób? W rzeczywistości tajemnica nie może tkwić w predyspozycjach genetycznych. Czy kiedykolwiek zwracałeś uwagę na to, jak i co jedzą ci ludzie?
Aby być takim jak oni trzeba ograniczyć spożycie pokarmów z tzw. restauracje typu fast food, a także pyszne przetworzone produkty spożywcze. Spróbuj zastąpić je owocami, warzywami i produktami pełnoziarnistymi. Owoce i warzywa zawierają błonnik i duży procent zawartości wody w stosunku do ich masy całkowitej. Dlatego nie przyczynią się do przybierania na wadze, jak zrobiłaby to większość przetworzonej żywności.
Błonnik jest częścią materiału roślinnego, który nie jest wchłaniany i wchłaniany do krwiobiegu. Mogą być rozpuszczalne lub nierozpuszczalne. Substancje rozpuszczalne pomagają w utracie wagi, dając uczucie sytości, a także mogą poprawiać poziom cholesterolu. Źródłem błonnika rozpuszczalnego są rośliny strączkowe, owies, jęczmień, orzechy i owoce cytrusowe. Błonnik nierozpuszczalny przyspiesza przechodzenie składników odżywczych przez przewód pokarmowy, a także chroni przed rakiem jelita grubego. Możesz je zdobyć poprzez zboża, otręby, pszenicę, a także ze skórek niektórych owoców i warzyw.
Jeśli chcesz jeść bez przybierania na wadze, oprócz przyjmowanych składników odżywczych ważny jest również sposób, w jaki to robisz.
Jedz i żuj jedzenie przez długi czas. Nie spiesz się i nie spiesz się, bez względu na to, jak bardzo jesteś głodny. Jeśli zjesz porcję zbyt szybko, nadal możesz czuć się głodny i uciekać się do większej ilości jedzenia, które było w rzeczywistości zbyteczne. Uczucie sytości pojawia się po nieco dłuższym czasie, więc poczekaj.
Jedz częściej. Prawdopodobnie kojarzysz częste jedzenie z przejadaniem się i przybieraniem na wadze. W rzeczywistości jest odwrotnie. Spożywanie dużych porcji rzadziej powoduje spowolnienie metabolizmu, co ma niekorzystny wpływ. Jedzenie częściej i w małych porcjach przyspieszy wymianę, w każdej chwili poczujesz się syty i nie będziesz mieć problemów z wagą.
Uważaj na ilość przygotowywanej porcji. Jeśli jest w nim więcej jedzenia, prawdopodobnie je zjesz, nawet jeśli będzie więcej. Zacznij od mniejszej ilości. Po pierwszej porcji odczekaj chwilę i dopiero wtedy zdecyduj, czy potrzebujesz więcej jedzenia, czy nie.
Zalecana:
Dżem I Cukier? Jeść Czy Nie Jeść
Trudno o kobietę, która nie wie, że pokusy cukiernicze i cukiernicze są największym wrogiem szczupłej talii i idealnej sylwetki. Tak bardzo jak nienawidzimy cukru, organizm go potrzebuje. Aby mięśnie i mózg działały prawidłowo, potrzebują niezbędnych węglowodanów.
Jakie Pokarmy Możesz Jeść Na Pusty żołądek Bez Przybierania Na Wadze?
Choć brzmi to niewiarygodnie, naprawdę istnieją pokarmy, które możemy jeść na brzuchu bez obawy, że przytyjemy. Są to tak zwane żywność o ujemnej kaloryczności . Po zażyciu organizm nie tylko nie gromadzi kalorii, ale także traci znaczną ilość już dostępnych.
Jak Jeść Zdrowo Bez Cholesterolu?
Każdy z pierwiastków w ludzkim ciele jest ważny i użyteczny, jeśli jest odpowiednio połączony ze wszystkimi innymi, a niedobór lub nadmiar jakiejkolwiek substancji może wywołać procesy chorobowe. Oświadczenia te dotyczą również tłuszczów.
Intuicyjne Jedzenie, Czyli Jak Jeść Lepiej Bez Diety
Intuicyjne odżywianie to filozofia, która zaprzecza tradycyjnym dietom i wzywa do słuchania sygnałów własnego ciała, które określają, co, gdzie, kiedy i ile jeść. Podejście nie ma na celu utraty wagi, ale raczej poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.
Oto Jak Jeść Ciastka Bez Nadzienia
Stało się! Marzenie milionów ludzi na całym świecie tak jedz swoje ulubione wypieki bez tycia , jest już faktem. Autor genialnej koncepcji pochodzi z ojczyzny najnowocześniejszych ulubionych deserów - Francji. To Pascal Gurdon, dietetyk z Paryża, według którego nie możemy jeść tak zbilansowanej, by móc schudnąć.
