2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Koniec z surowymi dietami i długimi listami zakazanych pokarmów!. Każdy, kto chce schudnąć, ale ma trudności z ciągłym ograniczaniem się do różnych pokarmów, może teraz odpocząć. Okazuje się, że sekret tkwi nie tylko w tym, co jemy, ale także w tym, kiedy spożywamy jedzenie – informuje Popshuger.
Michelle Bridges pracuje jako instruktor, a także jest autorką książki o transformacji ciała – udziela cennych rad osobom z problemami z jedzeniem i wagą.
Bridges oferuje śniadania jak królowie, obiady jak książęta i kolacje jak biedni ludzie. Specjalista wyjaśnia również, dlaczego te wskazówki są ważne i czy rzeczywiście mają zastosowanie.
Przede wszystkim obfite śniadanie rano doda Ci energii na cały dzień, a przez cały dzień będziesz mieć mnóstwo czasu na spalanie kalorii. Z drugiej strony nie będziesz cierpieć z głodu, dopóki nie nadejdzie pora obiadu i zapomnisz o przejadaniu się w nocy.
Pani mówi, że większość osób, z którymi pracowała jako instruktorka, w rzeczywistości nie jadła śniadania. Przez cały dzień prawie nic nie jedli, a wieczorem, kiedy wrócili do domu, zjedli ogromne ilości jedzenia i mnóstwo kalorii. Większość klientów Bridgesa wstawała wieczorem, żeby coś zjeść.
Natury nie da się pokonać, więc zamiast bawić się nią, można ją brać pod uwagę i czerpać z niej korzyści. Wielu dietetyków i instruktorów fitness zgadza się z tym stanowiskiem – śniadanie jest naprawdę najważniejszym posiłkiem i powinno być jego najobfitszej.
Inni eksperci, którzy zalecają spożywanie wysokokalorycznych potraw głównie rano, to popularny dietetyk Bob Harper i trener słynnego Gunnara Petersona.
Peterson, który jest odpowiedzialny za krzywizny Sofii Vergary, radzi swoim klientom, aby nie jedli węglowodanów, takich jak makaron czy ryż, później w ciągu dnia.
Inny dietetyk, Shira Lenchevski, mówi, że biologiczny rytm ludzkiego ciała również prowadzi do zmian w metabolizmie. To sprawia, że węglowodany pełne węglowodanów i ciężkie pokarmy łatwiej się rozkłada, zwłaszcza jeśli są spożywane wcześniej w ciągu dnia.
Oczywiście taka strategia bynajmniej nie oznacza, że dzień powinien zaczynać się od babeczki czy czekoladowego pączka, przynajmniej nie każdego ranka. Ale taka zasada brzmi rozsądnie i ostatecznie nie jest bardzo trudna do wdrożenia.
Zalecana:
Zjedz Jajka Na śniadanie, Aby Zmniejszyć Apetyt
Jeśli ostatnio czułeś, że Twój apetyt podwoił się lub potroił, istnieje rozwiązanie, jak go zmniejszyć. Po prostu jedz jajka na śniadanie. Jeśli masz jajka po wstaniu do stołu, będą Cię nasycać na długo w ciągu dnia, a tym samym wieczorem przyjmiesz mniej kalorii.
Zjedz Codziennie Porządne śniadanie
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Codzienne śniadanie to ważny nawyk potrzebny do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pomijając pierwszy posiłek w ciągu dnia zwiększamy szanse na rozwój otyłości, cukrzycy czy nawet zawału serca.
Zjedz łososia Na Kolację, Aby Dobrze Się Wyspać
Naukowcy z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii twierdzą, że jakość snu zależy od jedzenia, które spożywasz podczas kolacji. Aby słodko spać i odświeżyć się rano, eksperci zalecają stosowanie w wieczornym menu następujących produktów: Łosoś - ta pyszna ryba zawiera wiele przydatnych tłuszczów, z których jednym jest wielonienasycony kwas tłuszczowy dokozaheksaenowy.
Obfite śniadanie, Skromny Obiad, Kiepski Obiad
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. A ponieważ reguła jest taka, że śniadania są obfite, to na obiad nie będziemy tak głodni i zjemy połowę poprzednich porcji. A na obiad też jest jasne – jedz nie później niż osiem godzin lub do zachodu słońca i to w małych dawkach, żeby nie obciążać nas w nocy.
Zjedz To Super śniadanie Przez 3 Dni, Aby Oczyścić Się I Schudnąć
Cudowni jagody muszą być na naszym stole tak często, jak to możliwe. Ich korzyści zdrowotne są liczne. Pomagają nam oczyścić organizm i wzmocnić odporność. Z pomocą jagód obniżamy krew i cholesterol, pomagają nam zachować młodość. Borówka to owoc niskokaloryczny.
