2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli ostatnio czułeś, że Twój apetyt podwoił się lub potroił, istnieje rozwiązanie, jak go zmniejszyć. Po prostu jedz jajka na śniadanie.
Jeśli masz jajka po wstaniu do stołu, będą Cię nasycać na długo w ciągu dnia, a tym samym wieczorem przyjmiesz mniej kalorii.
Dietetycy z University of Connecticut są o tym przekonani. Doszli do wniosku po rocznym jedzeniu dwóch grup ochotników na diecie wysokobiałkowej i wysokowęglowodanowej.
„Daliśmy obu grupom pokarmy o prawie tych samych kaloriach. Jednak śniadanie z jajkami doprowadziło do zmniejszenia kalorii w ciągu następnych 24 godzin po jedzeniu. Po śniadaniu z jajkami uczucie głodu znika na ponad 3 godziny” – mówią dietetycy..
Są pewni, że osoby otyłe chudną dwa razy szybciej, jeśli uwzględnią w niskokalorycznej diecie spożywanie jajek na śniadanie.
Co więcej, udowodniono już, że większa ilość jajek w jadłospisie nie jest szkodliwa dla zdrowia. Lata temu obawialiśmy się, że doprowadzi to do wzrostu poziomu lipidów i cholesterolu we krwi, co z kolei stanowi zagrożenie dla chorób układu krążenia.
Zalecana:
Kawa Pomaga Zmniejszyć Apetyt
Apetyt można zmniejszyć przy pomocy kawy, udowadnia nowe badanie. Orzeźwiający napój może mieć równie silny wpływ na organizm jak tabletki, które hamują pragnienie jedzenia. Badanie to zostało wykonane przez australijskich naukowców, którzy wyjaśniają, że spadek apetytu poprzez kawę może wystąpić w określonych warunkach i nie u wszystkich.
Jak Zmniejszyć Apetyt
Czy czujesz, że ostatnio masz okropny apetyt? Aby go zmniejszyć, dietetycy zalecają, aby 10-15 minut przed głównym posiłkiem wypić szklankę mleka z sucharami lub małą kromkę chleba razowego, filiżankę herbaty z odrobiną twarogu, mleko z kawą.
Jajka Na śniadanie Kontrolują Apetyt
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition Research twierdzi, że śniadanie, które jest bogate w białko, pomaga nam kontrolować nasz apetyt przez cały dzień. Zdaniem ekspertów, aby spożywać mniej kalorii w porze lunchu i kolacji, musimy zacząć dzień od jajek.
Zjedz Codziennie Porządne śniadanie
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Codzienne śniadanie to ważny nawyk potrzebny do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pomijając pierwszy posiłek w ciągu dnia zwiększamy szanse na rozwój otyłości, cukrzycy czy nawet zawału serca.
Zjedz To Super śniadanie Przez 3 Dni, Aby Oczyścić Się I Schudnąć
Cudowni jagody muszą być na naszym stole tak często, jak to możliwe. Ich korzyści zdrowotne są liczne. Pomagają nam oczyścić organizm i wzmocnić odporność. Z pomocą jagód obniżamy krew i cholesterol, pomagają nam zachować młodość. Borówka to owoc niskokaloryczny.
