2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Naukowcy z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii twierdzą, że jakość snu zależy od jedzenia, które spożywasz podczas kolacji. Aby słodko spać i odświeżyć się rano, eksperci zalecają stosowanie w wieczornym menu następujących produktów:
Łosoś - ta pyszna ryba zawiera wiele przydatnych tłuszczów, z których jednym jest wielonienasycony kwas tłuszczowy dokozaheksaenowy. Podnosi poziom melatoniny w organizmie – to hormon odpowiedzialny za regulację jakości snu.
Fasola - on i wszyscy inni członkowie rodziny strączkowych dostarczają organizmowi niezbędnych witamin z grupy B.
W szczególności z B6, B12 i kwasem foliowym. Te składniki odżywcze normalizują sen i promują produkcję serotoniny - to hormon relaksu.
Ponadto naukowcy wykazali, że regularne przyjmowanie witamin z grupy B może pomóc osobom cierpiącym na bezsenność przez długi czas.
Jogurt niskokaloryczny - ten produkt mleczny jest wspaniałym źródłem wapnia i magnezu - dwóch minerałów, które w normalnych ilościach pomagają organizmowi szybciej zasnąć.
A brak wapnia i magnezu w organizmie może prowadzić do skurczów mięśni, drażliwości i bezsenności.
Szpinak jest również bardzo przydatny dla osób, które muszą szybko uporać się z bezsennością. Bogaty w żelazo szpinak chroni organizm człowieka przed rozwojem zespołu zmęczonych nóg, który ma szkodliwy wpływ na sen.
Zalecana:
Zjedz Te Produkty, Aby Mieć Dobre Sny
Jest sposób na zapewnienie dobrych snów oraz spokojnego i produktywnego wypoczynku bez budzenia się i wirowania w łóżku dręczonym przez koszmary. Jednocześnie nie musimy korzystać ze zdobyczy współczesnej medycyny. Tak, istnieje kilka rodzajów pokarmów, które zapewnią nam dobre sny i zdrowy sen.
Zjedz Jajka Na śniadanie, Aby Zmniejszyć Apetyt
Jeśli ostatnio czułeś, że Twój apetyt podwoił się lub potroił, istnieje rozwiązanie, jak go zmniejszyć. Po prostu jedz jajka na śniadanie. Jeśli masz jajka po wstaniu do stołu, będą Cię nasycać na długo w ciągu dnia, a tym samym wieczorem przyjmiesz mniej kalorii.
Okresowy Post, Aby Schudnąć! Jak To Zrobić Dobrze?
Jeśli zdecydowałeś głodować, aby schudnąć , to bardzo ważne jest, aby zrobić to dobrze, ale nawet przy najmniejszym dyskomfortu, aby udać się do lekarza, a także skonsultować się ze specjalistą bezpośrednio przed tego typu dietą. Dieta №1 - Karmienie interwałowe Oznacza to, że weźmiesz swoją zwykłą porcję na śniadanie, obiad i kolację, ale przez osiem godzin, a przez pozostałe 16 godzin nie będziesz jadł, będziesz pił tylko wodę i herbatę.
Zjedz śniadanie Jak Król, Obiad Jak Książę, A Kolację Jak Biedak
Koniec z surowymi dietami i długimi listami zakazanych pokarmów! . Każdy, kto chce schudnąć, ale ma trudności z ciągłym ograniczaniem się do różnych pokarmów, może teraz odpocząć. Okazuje się, że sekret tkwi nie tylko w tym, co jemy, ale także w tym, kiedy spożywamy jedzenie – informuje Popshuger.
Zjedz To Super śniadanie Przez 3 Dni, Aby Oczyścić Się I Schudnąć
Cudowni jagody muszą być na naszym stole tak często, jak to możliwe. Ich korzyści zdrowotne są liczne. Pomagają nam oczyścić organizm i wzmocnić odporność. Z pomocą jagód obniżamy krew i cholesterol, pomagają nam zachować młodość. Borówka to owoc niskokaloryczny.
