2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Amerykańscy psycholodzy radzą osobom, które chcą zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i schudnąć, aby jeść małe porcje, ale przy dużych stołach. Ta sztuczka może zapewnić ci niższą wagę zamiast poddawać się wyczerpującym treningom i dietom.
Niedawne badania wykazały, że apetyt i uczucie sytości idą w parze z wielkością talerzy, na których jemy, i wielkością stołu. Okazuje się, że im większy stół, tym mniej na nim jesz.
Dieta jest tak samo ważna jak to, co jesz, mówi zespół psychologów z Politechniki Kalifornijskiej, wspierany przez dietetyków.
W badaniu wzięło udział 200 ochotników, którzy byli monitorowani przez ekspertów jedzących dużą pizzę.
Jedną część pizzy pokrojono na 8 kawałków, a drugą połowę na 16 kawałków. Jedna część pizzy była na małych stołach, a druga część - na dużych stołach.
Okazało się, że duże stoły rozpraszały uwagę, a wolontariusze postrzegali zarówno ósemki, jak i szesnastki jako równe wielkościami. W rezultacie siedzący na nich jedli znacznie mniej niż ich sąsiedzi przy małych stolikach.
Kierownik badania, dr Brennan Davis, dodał, że solidne sztućce predysponują do przejadania się. Przy białych i jasnych potrawach nasze jedzenie wydaje się smaczniejsze.
Dzięki rodzajowi sztućców możemy manipulować apetytem i tym samym sprzyjać odchudzaniu.
W marcu ubiegłego roku zespół naukowców wykazał, że monitorowanie apetycznego jedzenia aktywuje te obszary mózgu, które spełniają ocenę smaku.
Gatunek kreuje oczekiwania w zakresie walorów smakowych i odżywczych, co przygotowuje możliwość przyjęcia lub odrzucenia posiłku – mówi nauka.
Zalecana:
Zbilansowana Dieta Dla Trwałej Utraty Wagi
Ogólnie przyjmuje się, że około 30 kcal/kg należy uznać za prawidłową wagę, w zależności w dużej mierze od płci, wieku i aktywności fizycznej danej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, dla mężczyzn w wieku 25-50 lat spożycie powinno wynosić około 2400 kcal/dzień, a dla kobiet około 2000 kcal/dzień.
Wskazówki Dotyczące Szybkiej Utraty Wagi
To skuteczna opcja dla osób, które chcą szybko schudnąć. Poniższa lista wskazówek z pewnością poprowadzi Cię do celu, jakim jest szybka utrata wagi. Oto 8 wskazówek, jak przyspieszyć dietę odchudzającą: 1. Codziennie jedz sporą ilość warzyw, zwłaszcza tych z liśćmi.
Letnie Owoce Do Szybkiej Utraty Wagi
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć jeść zdrowiej i myśleć o swojej sylwetce, dodając więcej soczystości letnie owoce w diecie ty jesteś. I choć lato w pełni, wciąż masz czas, aby zmienić swój wygląd i zabłysnąć idealną figurą na plaży. Zobacz w kolejnych wierszach najlepsze letnie owoce na szybkie odchudzanie :
Małe Porcje Oszczędzają Dietę
Jeśli chcesz poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zmniejszyć porcje. To dobra alternatywa dla diety. Nie musisz przestrzegać diety, jeśli jesz małe porcje jedzenia. Zmniejszenie wielkości porcji pomoże Ci zwalczyć nadwagę.
Klucz Do Utraty Wagi! Zwróć Uwagę Na Rodzaj Spożywanych Kalorii
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego regularnie ćwiczysz, a wyniki są minimalne lub prawie żadne? Oczywiście każdy, kto chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów wie, że w tym celu trzeba połączyć zbilansowaną i urozmaiconą dietę z aktywnością fizyczną.
