2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chcesz poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zmniejszyć porcje. To dobra alternatywa dla diety.
Nie musisz przestrzegać diety, jeśli jesz małe porcje jedzenia. Zmniejszenie wielkości porcji pomoże Ci zwalczyć nadwagę.
Aby ci to ułatwić, używaj mniejszych talerzy - dzięki temu jedzenie będzie wyglądało bardziej, a to pomoże ci się najeść. Naucz się także jeść wolniej – mózg potrzebuje 20 minut, aby wiedzieć, że zjadłeś.
Przy pomocy małych porcji jedzenia możesz utrzymać poziom cukru we krwi na minimalnym poziomie, a tym samym kontrolować uczucie głodu.
Sekret jedzenia małych porcji polega na jedzeniu 5-6 razy dziennie, ale zawsze utrzymuj małe porcje. W ten sposób Twoja waga będzie normalna i będziesz miał wystarczająco dużo energii.
Zamiast przechowywać gotowe jedzenie w dużym plastikowym pudełku, podziel je na kilka mniejszych – dzięki czemu nie pokusisz się o zjedzenie prawie wszystkiego w dużym pudełku.
Podczas posiłków nie należy stawiać na stole dużych pojemników na żywność, takich jak garnki i miski. Jedynymi wyjątkami są nasze ulubione sałatki.
Do jednego posiłku zaleca się następujące małe porcje: sto gramów makaronu lub sto gramów roślin strączkowych, jedna lub dwie kromki razowego chleba.
Nie zaleca się więcej niż jednego owocu, takiego jak banan, winogrono lub brzoskwinia. Porcja mięsa powinna wynosić nie więcej niż sto gramów, a jajko - nie więcej niż jeden. Mała porcja ryby to sto gramów.
W przypadku soków owocowych zaleca się nie więcej niż sto mililitrów na napój. To samo dotyczy napojów mlecznych. W małych porcjach zaleca się dodanie nie więcej niż trzydziestu gramów sera.
Przejście na małe porcje powinno być stopniowe. Nagłe przejście na małe porcje nie jest dobre dla organizmu, ponieważ doświadcza stresu i zaczyna gromadzić tłuszcz.
Zmiana na małe porcje odbywa się poprzez zmniejszanie porcji o jedną łyżkę każdego dnia. W ten sposób stopniowo będziesz w stanie sprawić, że twoje porcje będą małe, a twoje ciało będzie idealne.
Zalecana:
Małe Sekrety Gotowania Grzybów
Świeżo zebrane grzyby należy natychmiast przetworzyć – należy je oczyścić, przetworzyć i zjeść, aby w pełni cieszyć się ich doskonałym smakiem. Jednak grzyby leśne należy stosować ostrożnie i nie należy ich nadużywać. Nie należy spożywać więcej niż 250 g tygodniowo, ponieważ nadal zawierają one radioaktywny pierwiastek cez 137, ostrzega Instytut Fresenius.
Małe Sekrety Pysznych Wątróbek
Wątróbki drobiowe są częścią tradycyjnej kuchni bułgarskiej i ulubionym daniem wielu. Ale jak przygotować je w domu, aby smak konkurował z tym w tawernach i bułgarskich restauracjach? Tam jest trochę małe sekrety gotowania wątroby które teraz wam ujawnimy.
Kuchnia Północnoamerykańska: Ogromne Porcje I Prawdziwy Grill
Wszyscy wiemy, że Ameryka to konglomerat narodów. Potrawy mają różnorodne pochodzenie – żydowskie, polskie, irlandzkie, brytyjskie, chińskie – niemal z całego świata. W stanach południowych silne wpływy mają tradycje francuskie i latynoamerykańskie.
Małe Porcje Dużych Stołów To Klucz Do Utraty Wagi
Amerykańscy psycholodzy radzą osobom, które chcą zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i schudnąć, aby jeść małe porcje, ale przy dużych stołach. Ta sztuczka może zapewnić ci niższą wagę zamiast poddawać się wyczerpującym treningom i dietom.
Oszczędzają Nam GMO Przed Rodzimymi Etykietami
GMO lub tak zwane organizmy modyfikowane genetycznie to organizmy, których geny zostały celowo zmienione przez człowieka. Większość produktów spożywczych oferowanych na rynku w Bułgarii faktycznie zawiera GMO. Jednak w ogóle nie jest to zaznaczone na ich opakowaniu, pisze Reporter.
