2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina A, znajdująca się w jajkach, wątrobie i produktach z pełnego mleka, jest dobra dla wzroku i układu odpornościowego. Jednak badanie przeprowadzone przez szwedzkich naukowców wykazało, że nadmierne spożycie witaminy A zwiększa siedmiokrotnie ryzyko złamań kości.
Naukowcy uważają, że wysoki poziom zarejestrowanych złamań w Skandynawii i Stanach Zjednoczonych wynika ze zwiększonego spożycia suplementów witaminowych, a konkretnie z dodatkowego spożycia witaminy A. Musimy jednak mieć świadomość, że ta witamina jest dobra dla organizmu, rozsądne dawki.
Jeśli masz problemy z układem kostnym lub należysz do określonej grupy ryzyka, dobrze jest skupić się bardziej na produktach z odtłuszczonego mleka i częściej jeść tylko białko jaja, ponieważ żółtko jest bogate w tę witaminę.
Ponadto, jeśli bierzesz multiwitaminę, zwróć uwagę, jaką część zawiera witamina A, aby nie przekroczyć dziennej ilości. Badanie przeprowadzone przez szwedzkich naukowców zostało opublikowane w New England Journal of Medicine.
Według ekspertów do największych wrogów wytrzymałości kości należą napoje gazowane, sól, kofeina i alkohol.
Napoje gazowane zawierają kwas fosforowy, który zwiększa wydalanie wapnia z moczem. Aby zapobiec osteoporozie, skup się nie na napojach gazowanych, ale na zdrowszych napojach, takich jak mleko odtłuszczone, soki owocowe, napoje jogurtowe i soki wzbogacone witaminą D.
Sól również powoli, ale zdecydowanie osłabia kości. Według ekspertów 2300 miligramów sodu (soli) dziennie prowadzi do utraty 40 miligramów wapnia.
2300 mg to jedna łyżka soli, jest to maksymalna zalecana dawka dziennie. pamiętaj, że bierzesz 75% tej dawki bez zastanowienia.
Wiele dostępnych na rynku produktów zawiera już sól. Wśród pokarmów zwiększających poziom wapnia w organizmie znajdują się słodkie ziemniaki, banany, pomidory i szpinak.
Zalecana:
Dieta Hollywood Z Przecierem Dla Dzieci Jest Szkodliwa Dla Zdrowia
Panie uważajcie, jakie nowe i nowoczesne diety przechodzicie, bo nigdy nie wiadomo, jakie bóle głowy mogą nas spotkać. Światowe ikony mody i hollywoodzcy wielcy nieustannie zalewają nas szczegółowymi informacjami o ich dziwnych dietach i „super wydajnych” dietach, dzięki którym utrzymują idealną wizję i kształt.
Rosół Z Kości: Jak To Zrobić I 6 Powodów, Dla Których Go Potrzebujesz
Rosół z kości zyskuje coraz większą popularność, zwłaszcza wśród zwolenników zdrowego odżywiania. Uważa się, że zawiera szereg przydatnych substancji, które mogą przyczynić się do ogólnej korzystnej kondycji organizmu. Spójrzmy na 6 powodów dlaczego fajnie jest pić bulion z kości .
Soki Cytrusowe Dla Zdrowych Kości
Częste spożywanie soku pomarańczowego lub grejpfrutowego może chronić przed osteoporozą, twierdzą eksperci z Texas A&M University. W większości przypadków osteoporoza występuje po 50 roku życia. Choroba charakteryzuje się zmniejszeniem gęstości kości.
Bulion Z Kości: Starożytny Eliksir Dla Zdrowia
Rosół z kości zyskuje coraz większą popularność wśród pasjonatów kulinariów i osób prowadzących zdrowy tryb życia. Gwiazdy, takie jak gwiazda koszykówki Kobe Bryant i aktorki Salma Hayek i Gwyneth Paltrow, to tylko niektóre z gwiazd, które publicznie reklamują korzyści zdrowotne tego starożytnego eliksiru.
Jedz Białko Dla Zdrowszych Kości
Im więcej pokarmów bogatych w białko jest w twojej diecie, tym mniejsze ryzyko złamań kości. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Bostonu, którzy przebadali 946 emerytów. Więc jakie są zasady ubezpieczenia od złamań? Bardzo łatwe i proste.
