2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Wiesz, co mówią: jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie.
I to prawda, zwłaszcza jeśli jesteś zainteresowany pokarmy, które mogą poprawić elastyczność stawów. Jabłka mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Są również źródłem boru i magnezu, które są dobre dla kości.
Jabłka to tylko jeden z wielu superfoods, poprawa zdrowia stawów. Oto kilka produktów, które możesz dodać do swojej diety, jeśli chcesz mieć jędrne i zdrowe stawy.
Ciemnozielone warzywa liściaste
Wszyscy słyszeliśmy o wolnych rodnikach i szkodach, jakie mogą wyrządzić organizmowi. W walce z nimi pomogą szpinak, brokuły i pietruszka, ponieważ wszystkie zawierają karotenoidy, a także wapń i magnez. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć tempo rozpadu chrząstki.
Oleista ryba
Tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, mogą zmniejszyć ból stawów i sztywność poranną dzięki przeciwzapalnym kwasom tłuszczowym omega-3, które zawierają. Ponieważ wielu osobom trudno jest trzymać się zalecanych tygodniowych ilości, suplementy omega-3 mogą również pomóc utrzymanie zdrowia stawów.
Awokado
Awokado to super owoc zawierający przydatne tłuszcze, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, beta-sitosterol i witaminę E, które mocno zwalczają zapalenie stawów. Ponadto awokado wspomaga regenerację tkanki chrzęstnej i jest szczególnie przydatne dla pacjentów cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów.
Cebula i czosnek
Cebula jest bogatym źródłem kwercetyny, przeciwutleniacza, który łagodzi stany zapalne. Czerwona cebula ma bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Czosnek zawiera allicynę, związek, który może pomóc złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.
Grejpfrut
Grejpfrut zawiera witaminę C i bioflawonoidy, które mogą łagodzić stany zapalne i wzmocnić chrząstkę stawową.
Owoce leśne
Wiśnie, czarne jagody i maliny zawierają antocyjany przeciwutleniające, które pomagają zredukować stany zapalne w organizmie. A czarne wiśnie obniżają poziom kwasu moczowego, co pomaga zapobiegać dnie moczanowej.
Jogurt i kefir
Jogurt i kefir zawierają probiotyki, które mogą pomóc zmniejszyć stopień zapalenia stawów w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Z kefiru możesz zrobić świetne koktajle. Aby uzyskać lepszy efekt, dodaj nasiona chia, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
Orzechy włoskie i brazylijskie
Podobnie jak tłuste ryby, orzechy włoskie są również bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i zmniejszają stany zapalne. Orzechy brazylijskie są bogate w selen, który poprawia jakość chrząstki.
Zalecana:
Okra To Pokarm Na Chory żołądek
Okra to warzywo niezmiennie obecne w kuchni afrykańskiej, arabskiej i azjatyckiej. Ale nie tylko. W różnych krajach jest znany pod różnymi nazwami - na Kubie nazywa się kimbombi, w Brazylii - kiabu, aw Zatoce Meksykańskiej i Stanach Zjednoczonych - gumbo.
Meduzy To Pokarm Przyszłości! Dlatego
Meduza może być pokarmem, który w niedalekiej przyszłości ocali ludzkość przed głodem. Ich liczba ostatnio tak bardzo rośnie, że oferuje ludziom niezwykłe rozwiązanie problemu żywnościowego. Meduzy w Morzu Śródziemnym osiągnęły szczególnie wysoki poziom.
Dlatego Rukiew Wodna To Obowiązkowy Pokarm Dla Kobiet
Rukiew wodna to roślina liściasta uprawiana w naturalnej wodzie źródlanej. Od dawna jest zaniedbywany, ale ostatnio zaczął odradzać się jako nowy pożywienie. Korzyści zdrowotne rzeżuchy to zwiększona odporność, zapobieganie nowotworom i utrzymanie tarczycy.
Okra To Pokarm Przeciwnowotworowy
Rak to choroba, którą łatwiej zapobiegać niż leczyć. Wiele produktów spożywczych ma właściwości przeciwnowotworowe i może skutecznie pomóc organizmowi w walce z komórkami rakowymi. Najbardziej przydatne są w postaci surowej, ponieważ w tym stanie są najbogatsze w składniki odżywcze.
Szparagi To Obowiązkowy Pokarm Dla Kobiet
Ruch jelitowy: szparagi mają łagodne działanie przeczyszczające i błonnik pokarmowy. Dlatego regularne stosowanie sprawi, że Twój żołądek będzie bardziej niż zwykły Rak: Jako główne źródło przeciwutleniaczy i glutationu pomagają zapobiegać różnym typom raka.