2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Rozumiemy, że niektórzy ludzie po prostu nie lubią szpinaku, kapusty czy innych warzyw. Ale jak nadal możesz dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych? jeśli nienawidzisz warzyw?
Łatwo jest głosić korzyści płynące ze zdrowego odżywiania, nie pamiętając, że niektórzy ludzie po prostu gardzić warzywami. Znalezienie smaków i tekstur, które lubisz, może być trudnym przedsięwzięciem, ale jest możliwe. Poniższe wskazówki pomogą Ci zacząć jeść więcej warzyw.
Nadal będziemy kierować się zasadą, że spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze i błonnik jest zaletą, ale ze zrozumieniem, że myśl o kapuście może być nieatrakcyjna, a myśl o napełnieniu połowy talerza warzywami - przerażająca, jeśli nigdy nie dbałeś o zdrowie.
Zgodnie z badaniami, nienawiść do niektórych warzyw można go zredukować do określonego genu, który powoduje, że niektóre związki powodują, że poczucie smaku jest bardziej gorzkie. Z tego powodu niektórym ludziom trudniej jest cieszyć się warzywami, zwłaszcza warzywami kapustnymi, takimi jak brokuły. Czasami wstręt może pochodzić z dzieciństwa.
Jednak może nadejść czas, kiedy chcesz rozpocząć zdrową podróż, aby trochę schudnąć, zaoszczędzić trochę pieniędzy, częściej gotując w domu lub po prostu poprawić ogólny stan zdrowia, dodając więcej przeciwutleniaczy. Na szczęście nie jesteś skazany na życie, jeśli zielone rzeczy nie są twoim pożywieniem. Tu jest kilka wskazówki, jak jeść zdrowo, jeśli nie znosisz warzyw:
1. Dodaj trochę warzyw do potraw, które już lubisz
Twoje próby w włączenie warzyw do menu mogą być tak proste, jak dodanie plasterka pomidora i rukoli lub sałaty do burgera, zastąpienie frytek pieczonym ziemniakiem lub po prostu dodanie garści szpinaku i kilku grzybów do porannego omleta. Możesz nawet spróbować rozdrobnić marchewki i cukinię w sosie z mielonego makaronu.
2. Wypróbuj inną teksturę
Jeśli masz obrzydliwe wspomnienia z dzieciństwa gotowanych, papkowatych warzyw, spróbuj smażyć, piec lub gotować na parze, aż znajdziesz konsystencję, którą możesz tolerować. Może to zająć trochę czasu, ale warzywa mogą być bardzo różne, jeśli zostaną ugotowane przy użyciu innej technologii.
3. Nie przegap mrożonych warzyw
Jako osoba, która nienawidzi warzyw, możesz martwić się kupowaniem świeżych produktów tylko dlatego, że możesz je wyrzucić do kosza w ciągu tygodnia. Ale mrożone warzywa mogą być ratunkiem – i nie brakuje im również wartości odżywczych. Przechowuj wybrane warzywa w zamrażarce, aby dodać je do posiłków, próbując zacząć jeść zdrowiej.
4. Ciesz się nimi, rozpoczynając z nimi dzień
Jeśli wiesz, że nie będziesz miał czasu na przygotowanie posiłku z warzywami w ciągu dnia, postaraj się o składniki odżywcze z samego rana. Czy to awokado i odrobina rukoli na toście, czy garść szpinaku i pomidora w omlecie – to dobry początek.
Jeśli lubisz koktajle, poćwicz delektowanie się garścią zieleni w ulubionej mieszance owocowej. Nie spodoba ci się to, ale wykorzystasz to.
5. Baw się smakami
Określenie, co lubisz, może zająć trochę czasu, ale warzywa nie powinny być bez smaku. Eksperymentuj, dodając różne zioła i przyprawy, oliwę z oliwek, sok z cytryny lub ocet balsamiczny.
Zalecana:
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Cukru?
Wiele osób odczuwa potrzebę jedzenia słodyczy, inne przejadają się słodyczami, gdy są w depresji, mając nadzieję, że dzięki temu poczują się lepiej. Ale w ten sposób szkodzą zdrowiu. Tak, cukier daje dużo energii, ale jest to energia, która szybko się wyczerpuje.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Soli
Sól to jedna z najsmaczniejszych przypraw, do których większość ludzi ma szczególne upodobanie. Ulubiony, ale według wielu dość niebezpieczny. Niejednokrotnie słyszeliśmy rady naszych znajomych i krewnych zmniejszyć sól do minimum, bo to nie było przydatne.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Makaronu?
Zdrowe odżywianie staje się coraz częściej tematem rozmów. Wiele osób wybiera zdrowy tryb życia, częściej zaczyna ćwiczyć i stosuje zbilansowaną dietę. Odżywianie jest niezwykle ważne dla całego organizmu człowieka. Nie tylko prawidłowo się odżywiamy, utrzymujemy dobrą sylwetkę i mamy piękną skórę, ale także pomagamy organizmowi trawić i poprawiamy zdrowie narządów.
5 Najważniejszych Wskazówek, Jak Gotować Zdrowiej
1. Zainwestuj w dobre pojemniki Jeśli dostaniesz dobre potrawy z nieprzywierającą powłoką, natychmiast zaczniesz redukować tłuszcz, z którego przygotowujesz jedzenie. Jest to szczególnie ważne w przypadku patelni, na których robi się jajka, naleśniki i inne podobne potrawy.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Produktów Mlecznych?
Zdrowy styl życia przyciąga uwagę coraz większej liczby osób. Ten rodzaj żywienia praktykują głównie młodzi ludzie, łącząc go z różnymi sportami i treningami. Odżywianie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego zdrowia.
