2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiele osób odczuwa potrzebę jedzenia słodyczy, inne przejadają się słodyczami, gdy są w depresji, mając nadzieję, że dzięki temu poczują się lepiej. Ale w ten sposób szkodzą zdrowiu.
Tak, cukier daje dużo energii, ale jest to energia, która szybko się wyczerpuje. Dzięki temu tacy miłośnicy cukru sięgają po niego ponownie i nie czują, kiedy nagromadziły się w okolicy bioder czy ud tłuszcz. Zjedzenie czegoś słodkiego podnosi poziom cukru we krwi, a wysokie wartości sprawiają, że człowiek czuje się zmęczony i wyczerpany.
Cukier daje nam mało energii, ale nie witaminy i minerały. Cukier zwiększa kwasowość organizmu, a tym samym zapobiega wchłanianiu niezbędnych witamin i minerałów.
Cukier podnosi poziom cukru we krwi
Cukier hamuje pracę i metabolizm wątroby.
Zwiększone spożycie produktów słodzonych predysponuje do niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, otyłość.
Rozwiązanie
Najłatwiejszy sposób ograniczyć spożycie cukru, to zastąpienie go czymś, co zaspokoi również nasz głód słodyczy.
Po pierwsze - miód. Łyżeczka miodu by nas całkowicie zadowoliła. Miód może z łatwością zastąpić cukier w kawie.
Dobrą alternatywą są owoce świeże lub suszone, które same zawierają naturalny cukier owocowy.
Za najczęstsze i najczęściej używane substytuty cukru uważa się stewię, melasę trzcinową, a także nierafinowany cukier trzcinowy i buraczany.
Kolejną ważną rzeczą jest zbilansowana dieta. Jedzenie powinno być częste iw małych ilościach, aby uniknąć uczucia głodu. To uczucie głodu próbujemy oszukać sięgając po coś słodkiego.
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Silne pragnienie dżemu można zaspokoić batonikiem czekolady o większej zawartości pełnotłustego kakao. Kolejną ważną rzeczą jest unika jedzenia słodkich rzeczy późno w nocy. Słodki owoc rozwiązałby problem.
Zalecana:
Jak Ograniczyć Spożycie Soli
W Bułgarii kwestia spożycia soli staje się coraz bardziej dotkliwa. Spożycie produktu jest dwukrotnie wyższe niż górna granica bezpiecznego spożycia, ustalona na 5 gramów dziennie. Przeciętnie Bułgarzy spożywają do 10-14 gramów dziennie, aw niektórych regionach kraju osiągają rekordowe 18-20 gramów.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Soli
Sól to jedna z najsmaczniejszych przypraw, do których większość ludzi ma szczególne upodobanie. Ulubiony, ale według wielu dość niebezpieczny. Niejednokrotnie słyszeliśmy rady naszych znajomych i krewnych zmniejszyć sól do minimum, bo to nie było przydatne.
Jak Ograniczyć Spożycie Kwaśnej żywności
Wskazówki dotyczące ograniczania kwaśnej żywności Definicja kwasowości Wartość pH mówi, czy coś jest kwaśne, zasadowe czy obojętne. Wartość pH 0 wskazuje na wysoki poziom kwasowości, pH 7 jest neutralne, pH 14 jest najbardziej zasadowe (lub zasadowe).
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Makaronu?
Zdrowe odżywianie staje się coraz częściej tematem rozmów. Wiele osób wybiera zdrowy tryb życia, częściej zaczyna ćwiczyć i stosuje zbilansowaną dietę. Odżywianie jest niezwykle ważne dla całego organizmu człowieka. Nie tylko prawidłowo się odżywiamy, utrzymujemy dobrą sylwetkę i mamy piękną skórę, ale także pomagamy organizmowi trawić i poprawiamy zdrowie narządów.
Jak Jeść, Jeśli Chcemy Ograniczyć Spożycie Produktów Mlecznych?
Zdrowy styl życia przyciąga uwagę coraz większej liczby osób. Ten rodzaj żywienia praktykują głównie młodzi ludzie, łącząc go z różnymi sportami i treningami. Odżywianie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego zdrowia.
