2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
1. Jedz prawdziwe jedzenie (i ogranicz lub zabroń sztucznego jedzenia). Prawdziwa żywność to wszystko, co można oderwać, zebrać, wydoić lub złowić – żywność zbliżoną do swojego naturalnego pochodzenia;
2. Jedz dużo kurczaka. Jest delikatnym źródłem tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, który stymuluje mózg do produkcji serotoniny – hormonu szczęścia;
3. Nigdy nie przegap posiłku. Jeśli zostawisz organizm na dłuższy czas bez jedzenia, spadnie Ci poziom cukru we krwi, wzrośnie ochota na słodycze i będzie bardziej prawdopodobne, że będziesz jadł niepotrzebne rzeczy;
4. Jedz 4 razy więcej warzyw i sałatek niż białka (mięso, ryby, jajka i ser) lub węglowodanów (ryż, rośliny strączkowe, pieczywo i ziemniaki);
5. Nigdy nie jedz więcej, niż możesz dostać;
6. Jedz owoce i warzywa (świeże, mrożone lub suszone) pięć razy dziennie. Nie jest to takie trudne, jak się wydaje. Do śniadania szklanka soku, do obiadu duża miska sałatki, do kolacji owoce i dwa warzywa;
7. Nie odmawiaj sobie niczego, na co masz ochotę. Ludzka natura sprawi, że będziesz chciał tego jeszcze bardziej. Po prostu sobie na to pozwolić od czasu do czasu;
8. Jeśli spożywasz przydatne i pożywne rzeczy, zaspokoją Cię i rzadziej sięgasz po czekoladowe słodycze;
9. Staraj się nie jeść czerwonego mięsa częściej niż trzy razy w tygodniu. Mogą powstawać z niego resztkowe toksyny. Zamiast tego jedz honorowane ryby.
10. Skup się bardziej na orzechach i nasionach, a mniej na ciastach i herbatnikach;
11. Jedz potrawy, które smażysz z bulionem lub kombinacją sosu sojowego i białego wina zamiast tłuszczu. Włóż dużo czosnku i imbiru. Obie przyprawy są niezwykle oczyszczające dla organizmu;
12. Używaj mniej masła, śmietany i sera i przejdź na oliwę z oliwek;
13. Jeśli jesteś w restauracji, zamów kolejną przystawkę zamiast głównej. Dzięki temu będziesz mieć miejsce na pudding bez poczucia winy.
14. Jeśli zjesz więcej pełnoziarnistych węglowodanów, automatycznie zmniejszysz spożycie tłuszczu;
15. Zamiast lodów wybierz sorbet lub sałatkę ze świeżych owoców.
16. Jeśli czegoś chcesz, pozwól sobie na to. Po prostu zjedz trochę.
Zalecana:
11 Najważniejszych Wskazówek Dotyczących Robienia Francuskiego Makaronu
Dużo się mówi o tym, jak trudno jest przygotować francuski makaron . Bynajmniej. Są trudne, ale potrzebujesz tylko kilku przydatnych wskazówek i uwierz nam, wkrótce to zrobisz doskonały francuski makaron każdego razu. Często przy pierwszym przygotowaniu to prawdziwa katastrofa, bo większość ludzi mówi sobie – w końcu to tylko pocałunek.
Kilka Wskazówek Dotyczących Pysznego Pieczonego Kurczaka
Aby pieczony kurczak był jeszcze smaczniejszy, należy przestrzegać pewnych subtelności. Najważniejszym z nich jest dobranie odpowiednich przypraw i produktów, które wzmocnią smak kurczaka. Estragon, rozmaryn, kminek i jakkolwiek ekstrawagancko brzmi, cynamon i imbir idealnie komponują się z delikatnym kurczakiem.
Kilka Ważnych Wskazówek Dotyczących Gotowania Ryżu
Według wielu profesjonalnych kucharzy jednym z najtrudniejszych przedsięwzięć kulinarnych jest przygotowanie pysznego ryżu, który również dobrze wygląda. Oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc, jeśli twój ryż nadal nie wygląda tak, jak chcesz.
7 Zdrowych Wskazówek Dotyczących Prawidłowego Odżywiania
Wszystko jest takie zagmatwane! Każdego dnia jesteśmy zalewani informacjami o tym, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy jeść! Często trudno jest dokładnie zrozumieć, gdzie przebiega granica między faktami naukowymi a wyobraźnią ludzi. W kolejnych wierszach zobaczysz 7 małych wskazówek, które za każdym razem pomogą Ci podejmować właściwe decyzje.
Siedem Wskazówek Dotyczących Zdrowego Odżywiania, Które Musimy Znać
W naszym gorączkowym codziennym życiu często zapominamy o zdrowym odżywianiu. Jeśli naprawdę chcemy oszczędzić naszemu ciału i dać mu to, czego potrzebuje, musimy zastosować się do tych siedmiu prostych wskazówek. Pierwszym i moim zdaniem najważniejszym jest nie omijanie porannego jedzenia, nawet jeśli nie mamy dużo czasu.
