2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W naszym gorączkowym codziennym życiu często zapominamy o zdrowym odżywianiu. Jeśli naprawdę chcemy oszczędzić naszemu ciału i dać mu to, czego potrzebuje, musimy zastosować się do tych siedmiu prostych wskazówek.
Pierwszym i moim zdaniem najważniejszym jest nie omijanie porannego jedzenia, nawet jeśli nie mamy dużo czasu. Nigdy nie odkładaj śniadania na lunch. Jedząc rano, dobrze rozpoczniesz dzień, ponieważ dostaniesz niezbędną energię na cały dzień i nadrobisz stracone substancje w nocy.
Drugą, ale nie mniej ważną radą udzielaną przez ekspertów jest spożywanie większej ilości warzyw. Co najmniej 400 gramów dziennie. Zaleca się, aby warzywa były obecne w każdej potrawie. Jak wiadomo, warzywa są bogate w wiele witamin i minerałów, dzięki czemu idealnie nadają się do jedzenia o każdej porze. Inną ważną rzeczą związaną z warzywami jest to, że możesz przez nie uzyskać niezbędne składniki odżywcze bez konieczności uciekania się do tabletek.
Trzecia wskazówka to unikanie spożywania cukru w jak największym stopniu. Wiem, że podobnie jak ja lubicie jeść słodycze, ciastka, cukierki i wszelkiego rodzaju inne słodkie pokusy, ale są one szkodliwe dla naszego organizmu i eksperci radzą ograniczyć je do minimum. Według lekarzy raz lub dwa razy w tygodniu możesz jeść słodkie pokusy, ale nie więcej, bo to nie jest dla ciebie dobre. Każdy potrzebuje cukru w swoim ciele, ale dostarczaj go przez owoce, jest to dla ciebie bardziej przydatne.
Czwarta wskazówka to powolne i ostrożne żucie jedzenia, które jemy. Jeśli bierzesz duże kęsy i nie przeżuwasz ich dobrze, rozstrój żołądka, który nie może dobrze trawić pokarmu i czasami może prowadzić do bólu. Źle przeżuty pokarm zmniejsza wchłanianie zawartych w nim składników odżywczych, co może prowadzić do przybierania na wadze. Dietetycy zalecają żucie pokarmu co najmniej 20 razy przed połknięciem.
Kolejną, piątą radą, jaką dają nam eksperci, jest pominięcie „fast foodów”. Należy unikać wszelkich produktów spożywczych, które można znaleźć na ulicach, w okolicznych jadłodajniach lub w dużych sieciach fast foodów. Możesz jeść swoje ulubione tłuste ciasto przynajmniej raz w tygodniu, ale tylko tyle. Pokarmy sprzedawane w sieciach fast food są pełne tłuszczu i soli, które są głównymi przyczynami współczesnych chorób. Ponadto, drogie panie, te pokarmy są szkodliwe dla twojej talii.
Szósta wskazówka to picie wystarczającej ilości płynów na cały dzień. Nasz organizm potrzebuje płynów do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli latem ciężko trenujesz, powinieneś wypijać co najmniej 2-3 litry płynów dziennie. Kiedy pijesz płyny, pomagasz organizmowi pocić się, co z kolei pomaga wydalić toksyny z organizmu.
I ostatnia, siódma, ale nie najważniejsza rada to nie opuszczać posiłków. Nie tylko pomijanie śniadania może być szkodliwe. Dotyczy to wszystkich trzech posiłków w ciągu dnia. Lepiej, jeśli wiesz, że w porze lunchu nie będzie Cię w domu przygotować coś zdrowego do zjedzenia rano lub dzień wcześniej. I nie myśl, że wieczorem nie warto jeść - wręcz przeciwnie. Każdy posiłek jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Zalecana:
11 Najważniejszych Wskazówek Dotyczących Robienia Francuskiego Makaronu
Dużo się mówi o tym, jak trudno jest przygotować francuski makaron . Bynajmniej. Są trudne, ale potrzebujesz tylko kilku przydatnych wskazówek i uwierz nam, wkrótce to zrobisz doskonały francuski makaron każdego razu. Często przy pierwszym przygotowaniu to prawdziwa katastrofa, bo większość ludzi mówi sobie – w końcu to tylko pocałunek.
Siedem Zasad Zdrowego Odżywiania
Rady i rekomendacje najlepszych dietetyków i dietetyków można zebrać w siedmiu prostych zasadach na lepsze życie. 1. Zamień „złe” na „dobre” tłuszcze. Staraj się jak najbardziej ograniczyć tłuszcze nasycone (tłuste mięso i produkty z pełnego mleka).
7 Zdrowych Wskazówek Dotyczących Prawidłowego Odżywiania
Wszystko jest takie zagmatwane! Każdego dnia jesteśmy zalewani informacjami o tym, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy jeść! Często trudno jest dokładnie zrozumieć, gdzie przebiega granica między faktami naukowymi a wyobraźnią ludzi. W kolejnych wierszach zobaczysz 7 małych wskazówek, które za każdym razem pomogą Ci podejmować właściwe decyzje.
Siedem Wskazówek Dotyczących Przygotowania Idealnego Zdrowego Smoothie
Odpowiednio przygotowane koktajle są pożywnymi źródłami energii, dzięki którym organizm może naładować się zdrowymi owocami i warzywami. Niewłaściwie przygotowane mogą jednak dostarczyć Ci nadmiaru cukru, tłuszczu i sztucznych składników. Najlepszy sposób na delektowanie się koktajlami?
16 Najlepszych Wskazówek Dotyczących Dobrego Odżywiania Bez Diety
1. Jedz prawdziwe jedzenie (i ogranicz lub zabroń sztucznego jedzenia). Prawdziwa żywność to wszystko, co można oderwać, zebrać, wydoić lub złowić – żywność zbliżoną do swojego naturalnego pochodzenia; 2. Jedz dużo kurczaka. Jest delikatnym źródłem tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, który stymuluje mózg do produkcji serotoniny – hormonu szczęścia;
