2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszystko jest takie zagmatwane! Każdego dnia jesteśmy zalewani informacjami o tym, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy jeść! Często trudno jest dokładnie zrozumieć, gdzie przebiega granica między faktami naukowymi a wyobraźnią ludzi.
W kolejnych wierszach zobaczysz 7 małych wskazówek, które za każdym razem pomogą Ci podejmować właściwe decyzje.
1. Unikaj przetworzonej żywności
Podczas obróbki cieplnej żywność zmienia się, nie w najlepszy dla nas sposób. W naszym codziennym życiu dominuje żywność przetworzona, a dla nas jest odwrotnie – musimy położyć nacisk na świeżą i surową żywność. Wyniki będą oczywiście dobre!
2. Dążenie do palety tęczy
Badania wykazały, że każdy, kto codziennie je różnorodne owoce i warzywa, jest szczęśliwszy, zdrowszy i żyje dłużej. Świetnym celem jest wzbogacanie menu każdego dnia tygodnia o kolory z bogatej palety tęczy.
3. Brązowe zamiast białych produktów
Zastąp białą sól i cukier, biały chleb, białą mąkę, biały makaron, makaron, biały ryż ich brązowymi odmianami, a od razu poprawisz swoją dietę. Produkty brązowe zawierają więcej witamin, minerałów i składników odżywczych niż przetworzone produkty białe.
4. Dowiedz się, ile ci wystarczy
Jednym z największych problemów jest zrównoważenie ilości spożywanego przez nas jedzenia i energii, którą spalamy, ponieważ wraz z wiekiem zużywamy mniej. Wiedząc, ile powinno być w 1 porcji, zgodnie ze stylem życia, zdrowe wybory będą łatwiejsze.
5. Pij więcej wody
Woda wspomaga trawienie. Pomaga również czuć się pełnym, zmniejsza ryzyko przejadania się i nadużywania/nadużywania alkoholu.
6-8 szklanek wody w ciągu dnia lub więcej, jeśli ćwiczysz i pocisz się. Istnieje wiele opcji dywersyfikacji, takich jak świeże owoce i herbaty ziołowe - ani gorące, ani zimne.
6. Jedz wolniej
Jedz świadomie i ciesz się każdym kęsem. Szacunek dla każdego produktu i szacunek na drodze od jego przygotowania do podania jest ważny.
7. Uważaj na przekąski
Przekąski dodadzą 300-400 dodatkowych kalorii w ciągu dnia, a zgromadzone w ciągu tygodnia staną się dla Ciebie niepotrzebnym obciążeniem.
Nawet z domowych ciastek - wynik będzie dostępny wkrótce. Miej oko na przekąski, które jesz, a jeśli musisz jeść poza domem, nadrabiaj to ćwiczeniami!
Zalecana:
11 Najważniejszych Wskazówek Dotyczących Robienia Francuskiego Makaronu
Dużo się mówi o tym, jak trudno jest przygotować francuski makaron . Bynajmniej. Są trudne, ale potrzebujesz tylko kilku przydatnych wskazówek i uwierz nam, wkrótce to zrobisz doskonały francuski makaron każdego razu. Często przy pierwszym przygotowaniu to prawdziwa katastrofa, bo większość ludzi mówi sobie – w końcu to tylko pocałunek.
Sekrety Prawidłowego Odżywiania
Wiele chorób atakuje nas z powodu szkodliwego jedzenia i niewłaściwej diety. Ze względu na dynamiczne życie, które prowadzimy, rzadko mamy czas na normalne jedzenie. Jest to jednak całkowicie błędne i należy dołożyć wszelkich starań, aby dostarczać organizmowi pełnowartościowego pożywienia.
Siedem Wskazówek Dotyczących Zdrowego Odżywiania, Które Musimy Znać
W naszym gorączkowym codziennym życiu często zapominamy o zdrowym odżywianiu. Jeśli naprawdę chcemy oszczędzić naszemu ciału i dać mu to, czego potrzebuje, musimy zastosować się do tych siedmiu prostych wskazówek. Pierwszym i moim zdaniem najważniejszym jest nie omijanie porannego jedzenia, nawet jeśli nie mamy dużo czasu.
20 Wskazówek Dotyczących Prawidłowego Obchodzenia Się Z Ciastem
Każda gospodyni domowa uwielbia gotować pyszne pokusy dla swojej rodziny i zachwycać gości swoimi kulinarnymi kreacjami. Jednak może to być dość trudne zadanie, jeśli nie znasz kilku sztuczek, które mogą ci pomóc przygotowanie i wyrastanie ciasta bo tylko w ten sposób efekt końcowy Twoich kulinarnych pokus będzie miał magiczny smak.
16 Najlepszych Wskazówek Dotyczących Dobrego Odżywiania Bez Diety
1. Jedz prawdziwe jedzenie (i ogranicz lub zabroń sztucznego jedzenia). Prawdziwa żywność to wszystko, co można oderwać, zebrać, wydoić lub złowić – żywność zbliżoną do swojego naturalnego pochodzenia; 2. Jedz dużo kurczaka. Jest delikatnym źródłem tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, który stymuluje mózg do produkcji serotoniny – hormonu szczęścia;
