2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Organiczny charakter wszystkich rodzajów witamin sprawia, że są one niezbędnym składnikiem pełnego ludzkiego życia. Witaminy nie są produkowane i syntetyzowane w organizmie człowieka, co ma ogromne znaczenie i powinno koncentrować się na ich podaży. Kompleks witaminy B zawiera wszystkie ważne witaminy z tej grupy w optymalnej ilości. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele produktów, które zapewniają uwalnianie składników o przedłużonym wchłanianiu, co jest bardzo ważne w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie. W ten sposób nie opuszczają organizmu tak szybko i są stale dostępne w razie potrzeby.
Kompleks witaminy B jest niezwykle ważny dla osób, które borykają się z wypadaniem włosów, łupieżem, rzadkimi włosami, suchą, łuszczącą się skórą, łamliwymi paznokciami bez połysku. Przyjmowanie Kompleks witaminy B jest rozwiązaniem tych problemów, jak każdy produkt kosmetyczny – szampon, odżywka, maska itp. nie może go zastąpić. Skład kompleks witaminy B opiera się na najnowocześniejszych badaniach. Kompleks witaminy B działa antystresowo i jest polecany wszystkim osobom, co jest szczególnie ważne dla aktywnych sportowców. Jest dobrym dodatkiem w chorobach alergicznych, nerwowych i psychicznych. W Kompleks witaminy B wprowadź bardzo cenne witaminy dla zdrowia.
Kompleks witamin z grupy B zawiera:
Witamina B1 (tiamina) - odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów i jest niezbędna do funkcjonowania układu mięśniowego i nerwowego. Źródłem naturalnym są nasiona zbóż i drożdże. Niedobór tej witaminy powoduje beri-beri. Uważana jest za witaminę „intelektualną”, ponieważ pozytywnie wpływa na centralny układ nerwowy i poprawia sprawność umysłową. Witamina B1 ma znane działanie moczopędne. Zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta u osób spożywających dużo cukru, podczas ćwiczeń i stresu. Zapewnia utrzymanie prawidłowego napięcia mięśni gładkich.
Witamina B2 (ryboflawina) - odgrywa ważną rolę w przyswajaniu żelaza (synteza hemoglobiny), białek, w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów. Poprawia widzenie (poprzez zwiększenie wrażliwości siatkówki) i wspomaga wzrost. Niedobór tej witaminy powoduje opóźnienie wzrostu i choroby dermatologiczne. Metabolizm białek jest utrudniony, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy B2. Dla sportowców bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy B2. Jest niezbędny do treningu i sytuacji stresowych. W pożywieniu występuje razem z witaminą B1.
Witamina B3 (niacyjanamid, amid kwasu nikotynowego, współczynnik PP) - odgrywa ważną rolę w utlenianiu biologicznym, wytwarzaniu energii, a także w metabolizmie i syntezie tłuszczów i węglowodanów. Witamina B3 jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania narządów trawiennych, układu nerwowego, skóry, a także do syntezy niektórych hormonów (takich jak testosteron, estrogen i insulina). Pomaga zapobiegać i zmniejszać ataki migreny. Poprawia krążenie krwi i obniża wysokie ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu i trójglicerydów. Pomaga złagodzić ból przy wrzodach żołądka i wyeliminować nieświeży oddech.
Witamina B4 (Cholina) - jest syntetyzowany w organizmie, ale w niewystarczających ilościach. Razem z inozytolem (oba są składnikami lecytyny) wspomaga metabolizm kwasów tłuszczowych, chroni wątrobę przed zwyrodnieniem tłuszczowym, zapobiega odkładaniu się cholesterolu na ściankach tętnic. Wspomaga procesy detoksykacji organizmu oraz umożliwia wydobycie szkodliwych substancji, które gromadzą się w organizmie podczas zażywania narkotyków. Funkcje mózgu i pamięć są osłabione, jeśli nie ma wystarczającej ilości tej witaminy.
Witamina B5 (kwas pantotenowy, pantotenian wapnia) - Jest ważny dla metabolizmu i przemiany węglowodanów i tłuszczów. Kluczowy pierwiastek jest w wielu reakcjach enzymatycznych, pomaga budować nabłonek oraz wpływa na wzrost i kolor włosów. Jest to szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania nadnerczy.
Witamina B6 (pirydoksyna) - szerokie spektrum dla organizmu. Jest ważnym składnikiem wielu enzymów biorących udział w metabolizmie aminokwasów, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz żelaza. Zawarte w drożdżach, mięsie i wątrobie. Jest potrzebny do budowy czerwonych krwinek i przeciwciał. Jego głównym zadaniem jest przemiana aminokwasów. Wraz z przyjmowaniem większych ilości białka i wysiłkiem fizycznym zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta. Dlatego sportowcy potrzebują większych ilości witaminy B6. Niedobór tej witaminy spowalnia odnowę włókien mięśniowych. Według badań przyjmowanie większych ilości witaminy B6 w organizmie przed miesiączką znacznie łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego i ból. Jest bardzo ważna dla budowy witaminy B12, witamina B6 jest naturalnym środkiem moczopędnym.
Witamina B7 (biotyna) - wchodzi w skład wielu enzymów biorących udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów. Utrzymuje zdrową skórę i łagodzi bóle mięśni. Chroni włosy przed siwieniem i korzystnie wpływa na leczenie wypadania włosów. Zapotrzebowanie na tę witaminę jest szczególnie wyraźne u sportowców. Substancja awidyna, która znajduje się w surowych jajach, zakłóca jej wchłanianie w jelitach.
Witamina B8 (Inozytol) - Bardzo ważne dla wzrostu włosów, a także zapobieganie rozwojowi miażdżycy. Wraz z choliną uczestniczy w metabolizmie tłuszczów, ułatwiając ich spalanie i dlatego nazywana jest substancją lipotropową. Odgrywa ważną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowo-mięśniowych. Podobnie jak cholina, odgrywa ważną rolę w odżywianiu komórek mózgowych i działa uspokajająco.
Kwas foliowy - wraz z innymi witaminami w Kompleks witaminy B bierze udział w budowie czerwonych krwinek oraz poprawia wchłanianie żelaza. Poprawia metabolizm niektórych aminokwasów, a także syntezę kwasów nukleinowych. Stosowany w leczeniu anemii. Według badań jego niedobór we wczesnych stadiach ciąży może prowadzić do wad wrodzonych (np. otwarty kanał kręgowy - rozszczep kręgosłupa). Lekarze w Alabamie odkryli niedawno, że kwas foliowy odgrywa ważną rolę w profilaktyce raka macicy.
Witamina B10 (Kwas Paraaminobenzoesowy) - wchodzi w metabolizm żelaza i tworzenie erytrocytów. Poprawia syntezę kwasu foliowego i wchłanianie kwasu pantotenowego. Przy niedoborach tej witaminy włosy przedwcześnie siwieją i pojawia się wyprysk skóry.
Witamina B12 (cyjanokobalamina) - To ostatni przedstawiciele w Kompleks witaminy B. Odgrywa ważną rolę w procesie syntezy białek, w metabolizmie węglowodanów i kwasów tłuszczowych oraz w budowie erytrocytów. Wspomaga wzrost, poprawia apetyt, zwiększa masę ciała i jest stosowany w leczeniu anemii. Zawarty jest w wątrobie oraz w wyciągach z niej. Witamina B12 wzmacnia układ nerwowy, równoważy pobudliwość psychiczną, poprawia koncentrację, pamięć oraz utrzymuje równowagę układu nerwowego. Swoje działanie może optymalnie realizować tylko w obecności witaminy B6.
Zalecana:
Zastosowanie Kompleksu Witaminy B
Witamina B-kompleks składa się z ośmiu głównych witamin: Witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), witamina B3 (niacynamid lub niacyna), witamina B5 (kwas pantotenowy), witamina B6 (pirydoksyna lub pirydoksamina), witamina B7), witamina B9 (kwas foliowy) i wreszcie witamina B12 (kobalamina lub cyjanokobalamina).
Obowiązkowe Witaminy Podczas Ciąży
Ciąża to najwspanialszy moment w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy zmienia się psychika i ciało, przygotowując się do tworzenia życia. A jedną z obowiązkowych rzeczy w czasie ciąży jest przyjmowanie minerałów i witamin. Proponuję przeczytać ten artykuł o najbardziej obowiązkowych witaminach i gdzie można je zdobyć:
Porzeczka Czerwona: Bogata W Witaminy I Minerały
Dziś coraz częściej zwracamy się ku zdrowemu trybowi życia, a jednym z najważniejszych czynników w jego osiągnięciu jest zdrowa dieta. Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, zawsze myślimy o owocach i warzywach. W tym artykule przedstawimy Wam jeden z najbardziej przydatnych, stosunkowo rzadkich w naszym kraju, ale unikalnych w swoich walorach owoców.
Jakie Witaminy Są W Jabłkach?
Są zawarte w prawie każdej diecie jabłka . Poza tym prawie każdy dietetyk, lekarz i każdy dietetyk zaleca ich dzienne spożycie. Najlepsze jest to, że pyszny owoc jest dostępny dla każdego, w przeciwieństwie do często promowanych jako cudowne owoce egzotyczne, które szczerze mówiąc nie mogą nadepnąć na mały palec jabłek.
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
