2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ciąża to najwspanialszy moment w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy zmienia się psychika i ciało, przygotowując się do tworzenia życia. A jedną z obowiązkowych rzeczy w czasie ciąży jest przyjmowanie minerałów i witamin.
Proponuję przeczytać ten artykuł o najbardziej obowiązkowych witaminach i gdzie można je zdobyć:
1. Kwas foliowy odpowiada za namnażanie i odnowę wielu komórek, dlatego jego przyjmowanie jest bardzo ważne nie tylko w czasie ciąży, ale także przy próbach poczęcia. Można go otrzymać z orzechów, zbóż, warzyw z zielonymi liśćmi, ale należy go przyjmować jako suplement diety.
2. Witamina C i witamina D – to samo dotyczy tych witamin. Są również potrzebne do prawidłowego wzrostu i zdrowych kości.
Witamina D jest syntetyzowana przez słońce, pozyskiwana z jaj i produktów mlecznych. Pomaga w gromadzeniu wapnia w kościach.
3. Witamina A jest ważna dla wzroku i kondycji skóry. Otrzymywany z dyni, szpinaku, jarmużu, marchwi, marchwi, grochu, czerwonej papryki, melonów, grejpfruta, pomidorów, wątroby, mleka krowiego, ryb i innych.
Spośród minerałów żelazo jest ważne dla tworzenia czerwonych krwinek, które biorą udział w metabolizmie tlenu. Ponadto bierze udział we wszystkich innych procesach rozwoju płodu. Większość czerwonego mięsa jest pozyskiwana. Wapń i magnez to inne minerały, które należy przyjmować podczas ciąży.
Możesz skonsultować się ze specjalistą, jeśli możesz przyjmować multiwitaminy, ale pamiętaj, że najlepiej jest je przyjmować z pożywienia.
Zalecana:
Pietruszka Podczas Ciąży
Jak wiele innych ziół i przypraw, Pietruszka uważana jest za bardzo zdrową roślinę. Zawiera wiele witamin i minerałów, dodatkowo w postaci wywaru bardzo dobrze oczyszcza nerki. Wydaje się, że jest to jedna z najbardziej przydatnych roślin dla przyszłych matek.
Owoce Cytrusowe Podczas Ciąży
Owoce cytrusowe znane są z zawartości wielu przydatnych substancji, wśród których na pierwszym miejscu jest cenna dla organizmu człowieka witamina C. Czy jednak spożywanie owoców cytrusowych w czasie ciąży jest bezpieczne? Według badań przeprowadzonych przez ekspertów kobiety w ciąży powinny uważać na spożywanie owoców cytrusowych, ponieważ mogą one powodować skutki uboczne.
Skutki Uboczne Zielonej Herbaty Podczas Ciąży
Kobiety w ciąży będą postępować mądrze, jeśli ograniczą spożycie zielonej herbaty i wszystkich jej składników. Jest bogaty w przeciwutleniacze i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych związanych z zębami, poziomem cukru we krwi, cholesterolem i utratą wagi.
Te Pokarmy Są Obowiązkowe Podczas Wielkiego Postu
Rozpoczął się post świąteczny i każdy, kto chce oczyścić swoje ciało i duszę, zrezygnował z produktów pochodzenia zwierzęcego. Aby nie zrobić sobie krzywdy, musisz wiedzieć, jakie pokarmy wybrać i jak je spożywać. Warzywa i owoce w połączeniu z podstawowymi pokarmami węglowodanowymi - to obowiązkowe elementy prawidłowego i zdrowego postu świątecznego.
Jakie Są Obowiązkowe Pokarmy Podczas Karmienia Piersią?
Każda kobieta, która została lub ma zostać matką, jest prawdopodobnie zainteresowana żywnością i napojami, które powinna spożywać, stymulować produkcję mleka w jego piersi. Istnieje wiele mitów i twierdzeń na temat niektórych produktów spożywczych, których nie należy lub odwrotnie - zaleca się spożywanie większej ilości mleka.
