2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Skóra reprezentuje nabiał. To islandzki produkt mleczny. Jest popularny na całym świecie. Ten produkt jest bardzo podobny do odcedzonego jogurtu, ale tak nie jest.
Może być naturalny, z owocami, orzechami lub z innym słodzikiem.
W 100 gramach w zestawie spódnica 60 kalorii, 10 gramów białka i bez tłuszczu.
Jest idealnym produktem do żywienia dietetycznego. Zawiera minimalną ilość kalorii, ważne minerały i witaminy, wapń i witaminę B12, ma właściwości probiotyczne. Po jego spożyciu przez długi czas będziesz syty. Skóra ma właściwość zmniejszania głodu i wydłużania czasu między posiłkami, co jest świetne, jeśli próbujesz schudnąć.
Skóra może być spożywana czysty, do robienia z nim koktajli, sałatek lub tostów. Najczęściej ze skórą przygotowuje się zdrowe desery, przekąski białkowe i lekkie desery.
Dlaczego warto jeść skórkę?
Skóra pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Ponieważ zawiera więcej białka i mniej węglowodanów, jego spożycie pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że spożycie białka spowalnia wchłanianie węglowodanów. Prowadzi to do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Skóra zmniejsza się ryzyko osteoporozy. Zawiera dużą ilość wapnia. Jak wiadomo, prawie 99% potasu w ludzkim ciele znajduje się w kościach i zębach. Połączenie wapnia i fosforanów sprawia, że nasze kości są grube i mocne.
Jego spożywanie zmniejsza ryzyko chorób serca. Dzieje się tak za sprawą potasu i magnezu, które zawarte są w skórze i są niezwykle ważne dla zdrowia serca.
Wraz z wiekiem lub z powodu niedoboru potasu nasze kości tracą tę gęstość. Zwiększa to również ryzyko osteoporozy. Dlatego potrzebujesz wystarczającej ilości potasu. Według badań spożywanie produktów mlecznych pomaga w utrzymaniu gęstości kości.
Inny rodzaje spodni na rynku zawierają różnorodne żywe aktywne kultury bakterii, w tym L. acidophilus, B. lactis i L. delbrueckii subsp. bulgaricus. Nazwy różnych bakterii nie są ważne, ale warto zwrócić uwagę na to, co mogą zrobić dla Twojego zdrowia. Bakterie w skórze to rodzaj probiotyków, czyli dobrych bakterii. Ten rodzaj bakterii pomaga kontrolować poziom potencjalnie szkodliwych bakterii. Przyjmowanie antybiotyków lub stosowanie środków antykoncepcyjnych jako pigułek antykoncepcyjnych może wydalić bakterie z dróg rozrodczych, zwiększając prawdopodobieństwo infekcji dróg moczowych, grzybicy pochwy lub innych problemów. Regularne spożywanie jogurtu z pożytecznymi bakteriami może pomóc w zapobieganiu tym infekcjom, mówi Przewodnik po sprzęcie zdrowia rodziny Harvard Medical School.
Kobiety powinny codziennie przyjmować co najmniej 1000 miligramów wapnia. Na szczęście istnieje wiele źródeł wapnia. Minerał występuje głównie w produktach mlecznych i można go pozyskać poprzez takie potrawy jak sałatka śnieżna, krem z twarogu, zapiekanka z czterema serami, papryka z jajkiem i serem oraz wszelkiego rodzaju dania mleczne. Ale także przez skir.
Spożywanie islandzkiego jogurtu zapewni Ci zadowalający procent dziennego spożycia wapnia. Słyszałeś, że niedobór wapnia może znacznie zwiększyć ryzyko rozwoju osteoporozy u starszej kobiety, ale według University of Maryland Medical Center możesz nie zdawać sobie sprawy, że twoja masa kostna zaczyna spadać, gdy tylko skończysz 30 lat. Po tym momencie zaczynasz tracić więcej masy kostnej, niż twoje ciało jest w stanie uzupełnić. Nie możesz zatrzymać tego naturalnego procesu, ale możesz zmniejszyć utratę masy kostnej dzięki diecie bogatej w pokarmy bogate w wapń, takie jak skóra.
Choroby serca są główną przyczyną zgonów na całym świecie i odpowiadają za prawie 31% wszystkich zgonów.
Na szczęście dane pokazują, że produkty mleczne lubią spódniczka może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że produkty mleczne zawierają minerały, takie jak wapń, potas i magnez, z których wszystkie są ważne dla zdrowia serca.
24-letnie japońskie badanie wykazało, że na każde 3,5 uncji (100 gramów) spożytych produktów mlecznych, nastąpiła 14% redukcja zgonów z powodu chorób serca.
Inne badanie wykazało, że produkty mleczne mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Odkrył, że trzy porcje produktów mlecznych dziennie spowodowały znaczne obniżenie skurczowego ciśnienia krwi u mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi.
Niektórzy ludzie muszą uważać na konsumpcję spodni
do zużycie spodni osoby z nietolerancją laktozy powinny zachować ostrożność. W nich ten produkt może powodować biegunkę, gazy i wzdęcia.
U osób z nietolerancją kazeiny i serwatki skóra może wywołać reakcję alergiczną.
Ponieważ skóra jest zrobiona z mleka, jeśli masz alergię na kazeinę lub serwatkę – dwa białka znajdujące się w mleku, powinieneś unikać skir.
U tych osób skóra i inne produkty na bazie mleka mogą powodować reakcję alergiczną z objawami od wzdęć i biegunki po anafilaksję.
Jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz nie czuć się komfortowo jedząc skierkę.
Laktoza to rodzaj cukru, który znajduje się w mleku. Jest rozkładany przez enzym zwany laktazą.
Osoby z nietolerancją laktozy nie mają tego enzymu, co może prowadzić do bólu żołądka i innych trawiennych skutków ubocznych po spożyciu produktów zawierających laktozę.
Na szczęście dla tych osób proces skórowania usuwa około 90% zawartości laktozy, więc wiele osób z nietolerancją laktozy może tolerować umiarkowane ilości skóry.
Najlepiej jednak najpierw wypróbować niewielką ilość, aby upewnić się, że nie występują żadne negatywne objawy.
Chociaż skir jest bardzo popularny na całym świecie, nadal nie jest tak powszechny w Bułgarii. Ale jeśli nie masz dostępu do islandzkiego napoju, możesz skorzystać z innego podobnego nabiału. Jest to kefir o podobnych właściwościach. Kefir działa pobudzająco, stymuluje układ odpornościowy i siłę seksualną. Pomaga również schudnąć i wzmocnić kości. Bardzo popularna jest również dieta kefirowa.
Gotowanie ze skir
Skóra jest bardzo przydatnym i lekkim napojem, który podobnie jak jogurt i kefir można wykorzystać do gotowania. Występuje zarówno w przepisach islandzkich, jak iw przepisach dietetycznych. Oto kilka pomysłów na to, gdzie możesz dołączyć narty.
Przepis na makaron
Jogurt i makaron mogą wydawać się dziwaczną kombinacją, w rzeczywistości skir może zastąpić uniwersalny sos majonezowy. Dodaj trochę czosnku do nart, a uzyskasz wspaniały sos do świeżo ugotowanego makaronu.
naleśniki
Następnym razem, gdy zrobisz naleśniki z jogurtem, po prostu zastąp je skierą. Rezultatem będą bardzo smaczne i puszyste naleśniki.
Sałatka z kurczaka
Dlaczego nie? Pokrój trochę gotowanego lub pieczonego kurczaka. Dodaj posiekaną sałatę i trochę skierki. Wymieszać. Twoja soczysta sałatka z kurczakiem jest gotowa do spożycia w mgnieniu oka.
Owsianka
Chcesz dodać więcej białka do swojej ulubionej owsianki na śniadanie. Gotowy! Wystarczy namoczyć płatki owsiane w skir przez noc. Skórkę można stosować również we wszystkich deserach, do których dodaje się jogurt grecki.
Domowe babeczki
Chcesz puszystych, pachnących, pysznych babeczek, które są równie przydatne. A tutaj możesz użyć spódnicy lub kefiru. Wymień mleko i zamieszaj mieszankę na muffinki. A kiedy je upieczesz, po prostu je zjedz bez wyrzutów sumienia.
Potrząsnąć
Wrzuć do shakera 1 szklankę skórki i ulubione owoce. Na przykład maliny. Dodaj 1 gałkę lodów waniliowych. Rozwal wszystko. Rozpieszczaj się orzeźwiającym koktajlem proteinowym.
Jak sam widzisz, istnieje wiele sposobów na wykorzystanie skiski i wykorzystanie jej przydatnych właściwości. Będziesz usatysfakcjonowany, jeśli użyjesz go do robienia kremów żelowych i wszelkiego rodzaju ciastek galaretkowych. Użyj swojej wyobraźni, aby codziennie jeść ciekawie i zdrowo.
Zalecana:
Prosecco - Co Musimy Wiedzieć?
W ten sam sposób, w jaki sangrię kojarzymy z ciepłą i słoneczną Hiszpanią, możemy odnieść się do sąsiednich Włoch i jej tradycyjnego wina musującego, znanego nam jako Prosecco . Tak, pewnie słyszeliście to imię, zwłaszcza że w 2018 roku.
Makaron - Co Musimy Wiedzieć
Mówią, że zupa to danie dla duszy. A kto jest duszą zupy? Niektórzy mogli się domyślić, to wszystko makaron . Czym byłaby zupa bez nadzienia i niespodziewanie pysznego składnika - makaronu? Ten makaron z rodziny makaronów prawie nie istnieje jako samodzielne danie, ale jest integralną częścią najlepszych przepisów na zupy, jest również preferowany jako dodatek w kuchni wschodniej.
Teobromina – Co Musimy Wiedzieć?
Teobromina jest „ukrytym” stymulantem serca w czekoladzie. Istnieje wiele mitów i legend, że słodycze są szkodliwe i należy je ograniczać. Wszędzie słyszymy, że słodycze, a zwłaszcza czekolada, zawierają dużo szkodliwych substancji i cukru, co prawda, ale słodkie desery kakaowe zawierają nie tylko szkodliwe dla nas dodatki.
Jamon - Co Musimy Wiedzieć
Wśród miłośników różnych mięsnych przysmaków autorytetem cieszy się szynka. Ma delikatny smak, przyjemny aromat i jest lekkim mięsem, które jest spożywane przez szerokie grono osób. Wśród wielu rodzajów tego przysmaku znajdują się prawdziwe arcydzieła, których cena jest imponująca.
Olej Sojowy – Co Musimy Wiedzieć
Olej płynny z nasion soi został wyekstrahowany około 6000 lat temu w Chinach. Jest następnie przyjmowany jako roślina święta w Korei i Japonii. W przeciwnym razie jego rodzinnymi miejscami są Daleki Wschód, Don i Kuban. To nie przypadek, że ta roślina strączkowa jest wysoko ceniona, ponieważ zajmuje pierwsze miejsce wśród podobnych roślin pod względem zawartości substancji biologicznie czynnych.
