2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Depresja jest plagą XXI wieku. Przyczyn tego jest wiele: konflikty w rodzinie, w pracy, utrata bliskich itp. Ale naukowcy doszli do wniosku, że niedokładności dietetyczne mogą powodować depresję.
Australijscy lekarze przebadali grupę wolontariuszy cierpiących na zaburzenia depresyjne. Badani zostali podzieleni na dwie grupy. Dieta pierwszej grupy obejmowała fast food, a zwłaszcza - tłuste mięso, hamburgery i inne smaczne, ale szkodliwe potrawy.
Druga grupa przeszła na dietę śródziemnomorską, zawierającą dużo owoców i warzyw. Podczas eksperymentów naukowcy doszli do wniosku, że u pacjentów z drugiej grupy, którzy odżywiali się prawidłowo - poziom depresji zmniejszył się o 30%.
Z tym problemem zajęli się również naukowcy z Hiszpanii. Przez siedem lat monitorowali stan 10 000 osób. Udowodnili również, że prawidłowe odżywianie obniża poziom depresji o 40-50%.
A spożycie fast foodów wzrasta o 60-80%. Ponadto czynniki ryzyka obejmują spożywanie mocnej kawy, coli i alkoholu.
Co powinno zawierać Twoje menu, aby uniknąć stresu i zapobiec depresji?
Jedz więcej chudych ryb, kurczaków, owoców morza, orzechów, zbóż, nasion, owoców, warzyw, ziół, przypraw i oliwy z oliwek. Szybko zauważysz, że wynik nie potrwa długo, a nastrój znacznie się poprawił.
Zalecana:
Zobacz Ile I Jakie Ryby Zjeść W Tydzień
Rekomendacja dla spożycie ryb a produkty rybne to 30-40 g dziennie lub co najmniej 1 danie rybne tygodniowo. Ryba jest źródłem pełnowartościowych białek, które nie różnią się od białek mięsa zwierząt stałocieplnych. Ze względu na znacznie niższą zawartość tkanki łącznej białka rybie są łatwiej trawione w przewodzie pokarmowym i szybciej trawione.
Wyjątkowe Specjały Restauracji Fast Food Food
Jedzenie jest podstawową potrzebą każdego człowieka, bez której nikt nie może przeżyć na świecie, ale niektórzy ludzie życzliwie próbują nietradycyjnego i bardziej luksusowego jedzenia. Osoby z większymi możliwościami odwiedzają różne restauracje na całym świecie, aby dotknąć rzadko próbowanych i ciekawych specjałów.
Dzisiaj Jest Narodowy Dzień Fast Food Fast
obchodzony jest 16 listopada Narodowy dzień fast foodów . Dziś miłośnicy niezdrowego jedzenia świętują kubełkiem smażonego kurczaka, a dla fanów zdrowego i racjonalnego odżywiania jest dziś antywakacje. Pomimo pragnienia wielu osób, by dobrze się odżywiać, unikając smażonych potraw, tłustych pączków i pokrojonej w plasterki pizzy, nie da się ukryć, że każdy z nas w pewnym momencie zjadł coś szybko na nogach.
Rozpocznij Zmianę Od śniadania! Zobacz Co I Ile Zjeść
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – powtarza się to od najmłodszych lat. Zdrowe śniadanie jest bardzo ważne, ale tylko wtedy, gdy jest właściwe. Aby Twoje śniadanie było zdrowe, musisz spożywać odpowiednie ilości. Bez względu na to, jak zróżnicowana jest opinia ekspertów, pierwszy posiłek w żadnym wypadku nie powinien być obfity.
Zobacz, Co Się Stało Z Człowiekiem, Który Próbował Zjeść Makaron Śmierci
Makaron śmierci to jedno z najpopularniejszych dań na świecie ze względu na zawartość 100 pokruszonych ostrych papryczek. Spożywanie takiej ilości gorącego jedzenia jest niebezpieczne dla życia i zdrowia, ale 22-letni brytyjski kucharz Ben Sumadivilla postanowił spróbować śmiertelnego dania.
