2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiele osób cierpi na zaparcia podczas podróży, stresu lub operacji. Ale kiedy zaparcia utrzymują się przez miesiące, a nawet lata, to już jest choroba.
Dziesięć procent populacji w rozwiniętych krajach zachodnich cierpi na przewlekłe zaparcia, dotykające głównie kobiety. Z wiekiem tacy ludzie coraz częściej cierpią na zaparcia, ponieważ jelita osób starszych stają się leniwe.
Brak w jadłospisie warzyw i owoców, zwłaszcza surowych, predysponuje do zaparć. Brak gruboziarnistej błonnika, który jest zawarty w pieczywie pełnoziarnistym i zbożach, pozbawia organizm naturalnego patogenu perystaltyki jelit.
Menu współczesnego człowieka zawiera zbyt delikatne, lekkostrawne składniki - biały chleb, cukier, buliony. One, podobnie jak tłuszcze i białka zwierzęce zawarte w mięsie, rybach, jajach, maśle, nie powodują pracy okrężnicy, powodując zaparcia.
Jedzenie kanapek, hot dogi, fast foody, brak zup też mają zły wpływ na jelita. Pokarm płynny powinien być równy więcej niż litr dziennie.
Jedz w spokojnym otoczeniu, powoli, ostrożnie przeżuwając każdy kęs. Aby poradzić sobie z zaparciami, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przestać brać środki przeczyszczające i robić lewatywy.
Bardzo często stanowią przeszkodę w przywróceniu prawidłowego rytmu jelit. Podziel swój posiłek na pięć posiłków - stałe godziny na obiad, kolację i śniadanie, a także dwa owoce, które jesz między głównymi posiłkami.
Jedz chleb pełnoziarnisty, surowe i gotowane warzywa. Podkreśl buraki czerwone, morele, śliwki, suszone śliwki, melony, figi.
Pokarmy rozluźniające to różne rodzaje produktów olejowych i mlecznych. Stymulatorem zaprzestania zaparć może stać się próbą na czczo szklankę zimnej wody, a także sok owocowy lub warzywny.
Można spożywać mieszanki rozluźniające, np. mieszankę płatków owsianych z mlekiem, owocami i orzechami spożywa się przed snem. Działa rano.
Skuteczna jest również mieszanka jednej łyżeczki siemienia lnianego wymieszanego w szklance soku owocowego. Pij przed snem. Inną opcją jest zjedzenie mieszanki kilku suszonych śliwek, suszonych fig i suszonych moreli z łyżką miodu dwa razy dziennie zamiast owoców. Jest spożywany z plasterkiem pełnego ziarna.
Zalecana:
Pokarmy Bogate W Przeciwutleniacze
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze są niezbędne dla naszego ogólnego funkcjonowania. Te „magiczne” pokarmy nie tylko poprawiają nasze zdrowie, ale także zwiększają naszą witalność. Są najzdrowsze i najbardziej pożywne. Przeciwutleniacz to nazwa nadana grupie pierwiastków, które chronią komórki ludzkie przed uszkodzeniem, zwykle powodowanym przez wolne rodniki.
Zupy Na Rozluźnienie
Przed laty zupa była obowiązkowym elementem diety. W dzisiejszych rodzinach nie jest często obecny w menu. Większość dzieci nie ma pojęcia, czym jest waza, a dorośli niestety zapomnieli o tego rodzaju potrawie. I każdy powinien jeść zupę - zarówno chorą, jak i zdrową.
Szybkie Diety Na Rozluźnienie
Często cierpimy na zaparcia spowodowane stresem, zabiegiem chirurgicznym lub złym odżywianiem. Aby uniknąć zaparć, musimy ograniczyć spożywanie szkodliwych pokarmów – nie tylko z powodu zaparć, ale także ze względu na ich niekorzystny wpływ na zdrowie.
Ludowe Sposoby Na Rozluźnienie
Zaburzenia jelitowe powodują tak nieprzyjemne zjawiska, jak zaparcia czy biegunka, które mogą prowadzić do rozwoju groźnych chorób. Możesz leczyć środki ludowe oraz zaparcia i biegunki bez szkody dla organizmu, ponieważ mają łagodny, a jednocześnie silny wpływ na narządy układu pokarmowego.
Możliwe Jest Również Rozluźnienie Smakołykami Also
Głównym czynnikiem w każdej diecie jest wielkość i wartości odżywcze produktu, czyli tzw. jego zdolność do zaspokojenia głodu. Jeśli masz dość warzyw, ryb i mięsa, oto jak możesz urozmaicić swoje menu. 1. Nietłuste zupy są doskonałą częścią głównego posiłku, ale mogą być również używane, gdy chcesz tylko zjeść.
