2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Celem każdego z nas jest: jeść zdrowoaby móc nie tylko wyglądać, ale także dobrze się czuć. Nie jest to jednak łatwe zadanie, zwłaszcza gdy nasza kuchnia jest pełna śmieciowego jedzenia.
„Myślę, że jedną z najlepszych rzeczy, jakie mogą zrobić rodziny, jest tak nie mają szkodliwego jedzenia w kuchni ty jesteś. Jeśli nie kupujesz chipsów, nie masz żetonów” – powiedziała Mary Story, profesor epidemiologii i zdrowia publicznego na University of Minnesota.
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które trzymają w kuchni szkodliwą żywność, ale w duchu nadchodzącego sezonu kąpielowego, zdecydowałaś, że nadszedł czas, aby się jej pozbyć, proponujemy zapoznać się z naszymi wskazówkami, jak przearanżować kuchnię. Nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także uchronią Cię przed złymi nawykami żywieniowymi.
Usuń szkodliwą żywność z blatu kuchennego
Im bardziej wyeksponowane jest jedzenie, tym bardziej je zauważamy i jesteśmy kuszeni. Dlatego prawdopodobieństwo zjedzenia jedzenia umieszczonego na blacie kuchennym jako pierwsze jest największe.
Dlatego radzimy usunąć z blatu wszelkie czekoladki, herbatniki, chipsy i podobne szkodliwe produkty i zastąpić je owocami. Ale umieść takie owoce, które można łatwo skonsumować, czyli tzw. dużo czasu zajmuje cięcie, obieranie itp. - jak banany, jabłka, truskawki, aby upewnić się, że nie zdecydujesz się zjeść czekolady tylko dlatego, że jest to łatwiejsze.
Użyj pudełek do przechowywania żywności
W tych pudełkach można przechowywać nie tylko resztę jedzenia z obiadu, ale także pokrojone owoce, które będą gotowe do spożycia. Dzięki temu zawsze będziesz mieć pod ręką coś smacznego i przydatnego bez konieczności przygotowywania.
Użyj mniejszych pudełek
Nie zaleca się wkładania całej reszty jedzenia do jednego dużego pudełka, ponieważ istnieje bardzo duża szansa, że po wyjęciu z lodówki spróbujesz zjeść całą ilość. Dlatego radzimy przechowywać jedzenie w mniejszych pudełkach, wystarczających na jedną porcję, aby zapobiec przejadaniu się.
Użyj zamrażarki
Zawsze możesz umieścić resztki w pudełkach i zamrozić je w zamrażarce. Ale pamiętaj, że tutaj również pożądane jest użycie mniejszych pudełek, aby tego nie robić. Dopasuj rozmiar pudełka do swoich potrzeb.
Zmień układ lodówki
Postaw zdrowsze jedzenie na pierwszym miejscu, ponieważ mózg jest zaprogramowany, aby chcieć jeść to, co widzi jako pierwszy.
Utrzymuj swoją kuchnię w czystości i porządku
Usuń z niego wszystkie rzeczy, których nie powinno być w kuchni. Staraj się również czyścić go po każdym gotowaniu, aby czuć się w nim komfortowo.
Połóż gotowe porcje na stole
Jednym z największych błędów każdej gospodyni domowej jest to, że stawia garnek lub tacę na stole, aby każdy mógł nałożyć tyle, ile chce. Ale prawdopodobieństwo przejadania się jest znacznie wyższe. Dlatego musisz wcześniej przygotować porcje i podawać je gotowe na stole.
Usuń szkodliwą żywność ze swojego menu
To najskuteczniejszy sposób na odchudzanie i dbanie o zdrowie. Po prostu przestań kupować i jeść niezdrowe jedzenie.
Nie jedz poza kuchnią
Jedzenie w połączeniu z innymi czynnościami jest bardzo szkodliwym i złym nawykiem, którego trzeba się pozbyć. Najskuteczniejszym sposobem na jego wyeliminowanie jest jedzenie tylko w kuchni.
Jedz na małych talerzach
My, ludzie, jesteśmy przystosowani do spożywania całej naszej porcji, bez względu na wielkość. Dlatego do zapobiegać przejadaniu się, połóż jedzenie na mniejszych talerzach.
Zalecana:
Najlepsze Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania
1 . Jedz co najmniej 3 razy dziennie. Jedz trochę co 3-4 godziny. 2 . Nigdy nie przegap śniadania. Nawet skromnie, ale zjedz jajko na twardo, kromkę kiełkującego chleba i trochę sera, aby rozpocząć dzień pomyślnie. 3 . Z każdym posiłkiem jedz źródła białka.
Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania Autorstwa Jamiego Olivera
Jamie Oliver jest jednym z najlepszych szefów kuchni na świecie, a każdy z was obejrzał przynajmniej jeden z jego programów. Znany jest również z porad dotyczących zdrowego odżywiania zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Mówi, że równowaga jest kluczem do prawidłowego odżywiania.
Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania Od Dietetyka Marka Hymana
Dr Mark Hyman jest amerykańskim lekarzem i dietetykiem. Publikuje wiele książek na temat odchudzania i dobrego zdrowia. Opracował specjalną dietę zwaną peganizmem, która jest połączeniem elementów diety paleo i wegańskiego stylu życia. Jego bezcennym radom zaufało wiele światowej sławy osobistości, w tym sportowcy Novak Djokovic i LeBron James.
Nasze Bezcenne Wskazówki Z Okazji Dnia Zdrowego Odżywiania
8 listopada świętujemy Europejski Dzień Zdrowego Gotowania i Jedzenia . Spożywanie zdrowej żywności zajmuje coraz większe znaczenie w życiu współczesnego człowieka. To nie tylko kolejny trend w modzie, ale sposób na utrzymanie prawidłowej wagi i uchronienie się przed wieloma chorobami, które dotykają nas właśnie z powodu niewłaściwego wyboru menu.
Wskazówki Vanga Dotyczące Odżywiania I Zdrowia
Słynna bułgarska prorokini Baba Vanga udzielała ludziom rad we wszystkich sprawach, łącznie z leczeniem i odżywianiem. Swoimi umiejętnościami uzdrowiła tysiące ludzi, mówiąc każdemu z nich, jakimi zasadami się kierować. Oto najważniejsze zalecenia dotyczące naszego codziennego życia:
