2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dr Mark Hyman jest amerykańskim lekarzem i dietetykiem. Publikuje wiele książek na temat odchudzania i dobrego zdrowia. Opracował specjalną dietę zwaną peganizmem, która jest połączeniem elementów diety paleo i wegańskiego stylu życia. Jego bezcennym radom zaufało wiele światowej sławy osobistości, w tym sportowcy Novak Djokovic i LeBron James.
Oto najważniejsze wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i pięknej sylwetki dr Marka Hymana:
Wybierz odpowiednie tłuszcze
Ludzie błędnie uważają, że tłuszcze są szkodliwe i stanowią podstawę przybierania na wadze. Zdaniem dr. Marka Hymana odpowiednio dobrane są dobre dla zdrowia i nie wpływają na wagę. Przez rekomendacja dr Hyman zacznij używać oleju kokosowego podczas gotowania i oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia do smaku sałatek. Wyrzuć wszystkie inne tłuszcze, takie jak rafinowany olej słonecznikowy, masło, margaryna i inne.
Zwiększ spożycie błonnika
Błonnik niesie za sobą szereg korzyści dla organizmu, gdyż ich głównym działaniem jest wspomaganie perystaltyki jelit oraz oczyszczanie nagromadzonych toksyn w okrężnicy. Organizm ludzki potrzebuje około 150 g błonnika dziennie. Dr Hyman radzi, aby około 3/4 naszego dziennego jadłospisu stanowiły warzywa, ponieważ są one niezwykle bogate w bardzo potrzebny błonnik.
Przestań spożywać cukier
Cukier powoduje nieoczekiwane szkody dla zdrowia ludzkiego i organizmu. Zawarty jest nie tylko w wyrobach cukierniczych, ale pozostaje ukryty w przetworzonej żywności i uważa się, że poprzez ich spożycie stanowi 10% naszego dziennego spożycia. Cukier zwiększa produkcję insuliny, co zapobiega uwalnianiu nadmiaru tłuszczu z naszego organizmu. Prowadzi to nie tylko do przybierania na wadze, ale może również powodować poważniejsze uszkodzenia - zwiększając ryzyko chorób takich jak cukrzyca, nowotwory i choroba Alzheimera.
Pożegnaj się z napojami gazowanymi
Dr Mark Hyman nazywa napoje gazowane „płynną śmiercią” i zdecydowanie sprzeciwia się ich spożywaniu. Według niego, jeśli chcemy schudnąć, jedną z rzeczy, które musimy zrobić, jest zaprzestanie ich picia. Są niezwykle szkodliwe dla zdrowia i organizmu oraz są główną przyczyną otyłości i cukrzycy.
Zapewnij swojemu organizmowi niezbędne witaminy i suplementy
Niektóre witaminy i suplementy diety nie mogą być spożywane wyłącznie z pożywieniem i muszą być przyjmowane dodatkowo. Każdy organizm jest inny i ma indywidualne potrzeby, ale według dr Hymana są witaminy i suplementy, które są niezbędne dla każdego. Przykładami są olej rybny i witamina D.
Regularna detoksykacja
W celu oczyszczenia organizmu ze szkodliwych toksyn wykonywane są zabiegi detoksykacyjne. Aby dać realne efekty, zdaniem dr Hymana muszą być przygotowane przez specjalistów i dopasowane do Twoich potrzeb. Dla większości ludzi detoksykacja jest nie do zniesienia głodem, który powoduje bóle głowy i brak energii, ale w rzeczywistości jest pożyteczny i konieczny.
Zalecana:
Wskazówki Dotyczące Zdrowszego Odżywiania
Celem każdego z nas jest: jeść zdrowo aby móc nie tylko wyglądać, ale także dobrze się czuć. Nie jest to jednak łatwe zadanie, zwłaszcza gdy nasza kuchnia jest pełna śmieciowego jedzenia. „Myślę, że jedną z najlepszych rzeczy, jakie mogą zrobić rodziny, jest tak nie mają szkodliwego jedzenia w kuchni ty jesteś.
Najlepsze Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania
1 . Jedz co najmniej 3 razy dziennie. Jedz trochę co 3-4 godziny. 2 . Nigdy nie przegap śniadania. Nawet skromnie, ale zjedz jajko na twardo, kromkę kiełkującego chleba i trochę sera, aby rozpocząć dzień pomyślnie. 3 . Z każdym posiłkiem jedz źródła białka.
Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania Autorstwa Jamiego Olivera
Jamie Oliver jest jednym z najlepszych szefów kuchni na świecie, a każdy z was obejrzał przynajmniej jeden z jego programów. Znany jest również z porad dotyczących zdrowego odżywiania zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Mówi, że równowaga jest kluczem do prawidłowego odżywiania.
Nasze Bezcenne Wskazówki Z Okazji Dnia Zdrowego Odżywiania
8 listopada świętujemy Europejski Dzień Zdrowego Gotowania i Jedzenia . Spożywanie zdrowej żywności zajmuje coraz większe znaczenie w życiu współczesnego człowieka. To nie tylko kolejny trend w modzie, ale sposób na utrzymanie prawidłowej wagi i uchronienie się przed wieloma chorobami, które dotykają nas właśnie z powodu niewłaściwego wyboru menu.
Wskazówki Vanga Dotyczące Odżywiania I Zdrowia
Słynna bułgarska prorokini Baba Vanga udzielała ludziom rad we wszystkich sprawach, łącznie z leczeniem i odżywianiem. Swoimi umiejętnościami uzdrowiła tysiące ludzi, mówiąc każdemu z nich, jakimi zasadami się kierować. Oto najważniejsze zalecenia dotyczące naszego codziennego życia:
