2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
8 listopada świętujemy Europejski Dzień Zdrowego Gotowania i Jedzenia. Spożywanie zdrowej żywności zajmuje coraz większe znaczenie w życiu współczesnego człowieka.
To nie tylko kolejny trend w modzie, ale sposób na utrzymanie prawidłowej wagi i uchronienie się przed wieloma chorobami, które dotykają nas właśnie z powodu niewłaściwego wyboru menu.
Z okazji Europejskiego Dnia Zdrowego Gotowania i Jedzenia dzielimy się z Wami kilkoma ważnymi wskazówkami, które pomogą Wam mieć na stole wysokiej jakości i urozmaicone jedzenie.
Niektóre z nich mogą brzmieć jak banały, ale uwierz mi, poczujesz się lepiej, nawet jeśli spróbujesz ich przestrzegać przez tydzień!
- Jedz więcej żywych pokarmów i staraj się, aby świeże owoce i warzywa zajmowały większość twoich dziennych porcji;
- Nacisk na ryby (najlepiej dzikie) i owoce morza oraz ogranicz spożycie tłustych mięs i przetworzonych kiełbas;
- Przynajmniej raz w tygodniu ustal dzień, w którym nie powinieneś jeść żadnych pokarmów zwierzęcych;
- Ogranicz spożycie smażonych potraw, półproduktów, ciastek z przetworzonym cukrem, przekąsek makaronowych;
- Przygotuj własne jedzenie w domu i dopraw je świeżymi przyprawami;
- Jeśli jesteś fanem alkoholu, ogranicz jego spożycie. Jeśli masz taką możliwość, pij wysokiej jakości czerwone wino, ale nie więcej niż 1 kieliszek na noc;
- Pamiętaj, żeby pić więcej wody. Staraj się pić co najmniej 1,5 litra płynów dziennie;
- Unikaj napojów gazowanych i soków o wysokiej zawartości cukru i innych sztucznych słodzików. Szukaj ich alternatywy w herbatach ziołowych lub owocowych, które również są bardzo orzeźwiające po wypiciu na zimno;
- Zrezygnuj ze szkodliwych technik kulinarnych, takich jak smażenie. Postaw na gotowanie na parze, pieczenie, gotowanie, duszenie;
- Sklep z rynków lub gospodarstw domowych. W ten sposób będziesz cieszyć się smaczniejszym i wysokiej jakości jedzeniem. Oczywiście najlepiej będzie, jeśli będziesz hodować własne jedzenie.
Zalecana:
Przyprawy Do Zdrowego Odżywiania
Wiele codziennych przypraw nie tylko dodaje pikanterii potrawie i poprawia jej smak, ale jest również niezwykle pożyteczne dla zdrowia. Oto działanie niektórych z najpopularniejszych przypraw w kuchni bułgarskiej. Kminek Kminek poprawia krążenie krwi, pomaga przy kaszlu, łagodzi ból żołądka i jelit.
Najlepsze Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania
1 . Jedz co najmniej 3 razy dziennie. Jedz trochę co 3-4 godziny. 2 . Nigdy nie przegap śniadania. Nawet skromnie, ale zjedz jajko na twardo, kromkę kiełkującego chleba i trochę sera, aby rozpocząć dzień pomyślnie. 3 . Z każdym posiłkiem jedz źródła białka.
Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania Autorstwa Jamiego Olivera
Jamie Oliver jest jednym z najlepszych szefów kuchni na świecie, a każdy z was obejrzał przynajmniej jeden z jego programów. Znany jest również z porad dotyczących zdrowego odżywiania zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Mówi, że równowaga jest kluczem do prawidłowego odżywiania.
Wskazówki Dotyczące Zdrowego Odżywiania Od Dietetyka Marka Hymana
Dr Mark Hyman jest amerykańskim lekarzem i dietetykiem. Publikuje wiele książek na temat odchudzania i dobrego zdrowia. Opracował specjalną dietę zwaną peganizmem, która jest połączeniem elementów diety paleo i wegańskiego stylu życia. Jego bezcennym radom zaufało wiele światowej sławy osobistości, w tym sportowcy Novak Djokovic i LeBron James.
Pomysły Na Słodkie Przekąski Z Okazji I Bez Okazji
Czeka na Ciebie wyjątkowy okazja i wciąż zastanawiasz się, jaki deser przygotować? Spójrz na nasze propozycje słodkich przekąsek które są idealne na imprezy, grille, torty dla dzieci lub bez powodu, gdy znudzi Ci się coś słodkiego. Wszystkie są łatwe w przygotowaniu i bardzo smaczne.
