2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Aby rozpocząć dietę bezglutenową, najpierw musimy wiedzieć, czym jest gluten.
To białko, którego brakuje w mięsie i jajkach. Występuje w pszenicy, żyto i jęczmieniu. Jeśli stosuje się dietę bezglutenową, należy unikać zbóż. Ta dieta jest przeznaczona dla osób z alergią na gluten (tzn. gluten szkodzi ich stanom jelit).
Możesz postawić na ziemniaki, ryż i trochę fasoli.
Oczywiście dieta bezglutenowa może pomóc schudnąć, ale wymaga uważnego monitorowania i co jeszcze tracimy, odmawiając spożywania niektórych pokarmów.
Przestrzeganie takiej diety wcale nie jest łatwe. Ale nawet ci, którzy go przestrzegają, mogą pysznie jeść. Lubię to:
Dzień 1
Śniadanie - 1 pomarańcza, szklanka odtłuszczonego mleka
Obiad - 100 g fileta z kurczaka, surówka, pomidor (puszka z oliwą i bazylią)
Przekąska - 100 g świeżej marchewki
Kolacja - 150 g polędwicy wołowej, 1/2 szklanki zielonej fasolki, 2 nektarynki brzoskwiniowe
Dzień 2
Śniadanie - płatki bezglutenowe, shake bananowy (1 godzina chudego mleka i 1 banan)
Przekąska - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
Obiad - 150 g filetu rybnego, 1 ogórek, świeża pomarańcza
Przekąska - 50 g surowych pistacji
Kolacja - Grillowane krewetki, komosa ryżowa i świeże warzywa, 1 brzoskwinia
Dzień 3
Śniadanie - Sezonowe koktajle z małych owoców
Przekąska - 1 jabłko
Obiad - tortilla kukurydziana z marchewką, kapustą, wołowiną i sosem
Przekąska - 1 brzoskwinia
Kolacja – Kurczak z sezonowymi warzywami, brokułami i godzinnym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu
Dzień 4
Śniadanie - 2 jajecznica, shake bananowy
Przekąska - szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Obiad - sałatka z tuńczyka, świeża pomarańcza
Przekąska - 50 g surowych migdałów
Kolacja - Filet wołowy (pieczony, gotowany) ze 100 g marchwi na parze, 1 gruszka
Dzień 5
Śniadanie - 2 jajka na twardo, szklanka chudego mleka, 1 pomarańcza lub grejpfrut
Przekąska - 200 g arbuza
Lunch - Porcja wędzonego łososia z warzywami z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, 2 brzoskwinie, szklanka niskotłuszczowego jogurtu
Przekąska - świeża pomarańcza
Kolacja - 200 g polędwicy wołowej z surówką z kapusty i marchewki oraz 1 łyżeczka malin
Dzień 6
Śniadanie - 1 szklanka gotowanej kukurydzy, 1 szklanka odtłuszczonego mleka, 1 szklanka jagód
Przekąska - 1 duża mandarynka
Obiad - 200 g gotowanych batatów z dowolną surówką, 1 szklanka odtłuszczonego mleka
Przekąska - 2-3 kawałki niesolonego sera krowiego
Kolacja - średnio pieczony stek z duszonym szpinakiem, 1-2 kawałki arbuza
Dzień 7
Śniadanie - 2 jajka na twardo, szklanka odtłuszczonego mleka
Przekąska - kawałek słodkiego melona
Obiad - sałatka z gotowanego ryżu i gotowanych roślin strączkowych, szklanka odtłuszczonego mleka
Przekąska - 1 pomarańcza
Kolacja - marynowany filet wieprzowy, gotowane brokuły, 1 szklanka truskawek
Powodzenia i miłej zabawy!
Zalecana:
Cotygodniowe Menu Do Napełniania
Zwykle wszyscy szukamy różnych sposobów na odchudzanie, aby zadowolić siebie i być zdrowym, ale moneta ma dwie strony. Anoreksja to ważna kwestia, którą należy się zająć. Najłatwiej nam będzie, jeśli włączymy do naszego menu ulubione i ulubione dania i produkty.
Cotygodniowe Menu Dla Diabetyków
Dieta w cukrzycy jest nieunikniona. Przyczynia się do normalizacji metabolizmu węglowodanów, a także aktywacji funkcji trzustki, kompensując zaburzenia cukrzycowe oraz zwiększając obronę organizmu przed infekcjami i chorobami. Jedzenie zawarte w menu powinno być jak najbardziej zbliżone do zdrowej osoby.
Zdrowe Cotygodniowe Menu Dla Diabetyków
Żyjemy w czasach globalnej otyłości. Statystyki pokazują, że od 9 do 30% populacji ma nadwagę, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Równoważenie wagi jest niezbędne, ponieważ dodatkowe kilogramy predysponują organizm do wrażliwości na insulinę.
Cotygodniowe Menu Dla Nastolatków
Nastolatki są jedną z najtrudniejszych osób, z którymi możemy się zmierzyć. I choć w tym wieku przeszli już fazę, w której nie chcą nic jeść, to spożywanie niektórych pokarmów też może być dla nich dużym problemem. Są to tak zwane użyteczne pokarmy w dwóch słowach.
Skuteczne Cotygodniowe Diety
Możesz pozbyć się zbędnych kilogramów w zaledwie tydzień. Przy pomocy dość surowej diety możesz stracić sześć funtów tygodniowo. Wymaga spożywania tylko owoców i warzyw przez cały tydzień. Należy codziennie brać ciepłą kąpiel, co wzmocni działanie diety.