2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta Shred to absolutny hit tego lata. Jego nazwa pochodzi z języka angielskiego - „shred” oznacza kurczyć się, drapać.
Sześciotygodniowa dieta przeznaczona jest dla osób, które chcą obkurczyć określone partie ciała, ujędrnić i zmniejszyć noszony rozmiar. Nie jest przeznaczony do drastycznego odchudzania. Dieta Shred topi głównie podskórne nagromadzenie.
Dieta Shred jest również znana jako 6-10-2. W tłumaczeniu oznacza to: w ciągu 6 tygodni tracisz 10 centymetrów obwodu i zmniejszasz rozmiar noszonych ubrań o 2 rozmiary.
Stosując tę dietę, zauważysz wyniki nie na wadze, ale na rozmiarze ubrań, które się skurczą. Oprócz ustalonego spożycia kalorii i liczby posiłków bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów. Trening cardio jest również obowiązkowy.
Dieta Shred trwa 6 tygodni. Jego celem jest ciągłe prowokowanie metabolizmu, przy jednoczesnym utrzymaniu hormonów w zrównoważonym stanie.
W trakcie diety należy spożywać łącznie 6 razy dziennie – 4 posiłki główne i 2 pośrednie. To, co umieścisz w swoim menu, zależy od Ciebie.
Wszystko, czego musisz przestrzegać, to liczba posiłków, jedzenie co 3 godziny i śledzenie kalorii. Dobrze też, aby dobrze skomponowane menu było urozmaicone, aby nie spowalniać metabolizmu.
Przykładowe menu na 6-tygodniową dietę Shred
Tydzień 1: 6 posiłków dziennie:
4 główne – po 300 kalorii
2 półprodukty – po 100-150 kalorii
Tydzień 2: 6 posiłków dziennie; Aktywuje zatrzymany metabolizm
4 podstawy – po 250 kalorii
2 półprodukty - 100-150 kalorii każdy
Tydzień 3: 6 posiłków dziennie; Polecane zupy, koktajle, soki
4 główne – po 200 kalorii
2 półprodukty – po 100-150 kalorii
Tydzień 4: 6 posiłków dziennie; Alkohol, do 3 piw tygodniowo i 2 białe wina są dozwolone w tym tygodniu, z wyjątkiem 5 tygodnia
4 główne – po 300 kalorii
2 półprodukty – po 100-150 kalorii
Tydzień 5: 6 posiłków dziennie; Oczyszczenie
Główną ideą jest oczyszczenie wątroby. Każdy dzień zaczyna się od szklanki ciepłej wody, następnie na przemian z odtruwającymi sokami i koniecznie 1 szklanką cytryny z siemieniem lnianym lub oliwą z oliwek. Przekąski powinny być stałym pokarmem, około 100-150 kalorii.
Tydzień 6: Ostatni tydzień jest identyczny z pierwszym, z wyraźnie urozmaiconym menu.
Zalecana:
Przykładowe Menu Urodzinowe
Aby przygotować menu dla urodziny ukochanej osoby, musisz najpierw rozważyć jego gust. W przypadku sałatki ważne jest, aby dostosować ją do pory roku. Przystawka nie jest obowiązkowa, ale powinno być coś lżejszego. Główną tradycją jest jedzenie i zwykle obejmuje mięso.
Dieta śródziemnomorska: Przykładowe Menu Dla Urody I Zdrowia
Według badań mieszkańcy Krety mają długą oczekiwaną długość życia, śmiertelność z powodu chorób układu krążenia jest minimalna, a zachorowalność na raka wynosi tylko 10% w porównaniu z mieszkańcami Stanów Zjednoczonych. Odpowiedź na tę zagadkę jest prosta – menu śródziemnomorskie, za którym podążają Grecy i które na całym świecie znane jest jako dieta śródziemnomorska.
Przykładowe Menu Obiadowe
Menu obiadowe nie zawsze musi zawierać sałatkę, przystawkę, danie główne i deser. W rzeczywistości większość gospodyń domowych przygotowuje tak wiele potraw tylko wtedy, gdy spodziewa się gości. W końcu czterodaniowe menu to trochę za dużo jak na zwykłą kolację dla dwojga.
Przykładowe Menu Na świąteczną Kolację
Za chwilę przywitasz gości, a nie masz pojęcia, czym ich oczarować przy stole. Oto kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc. Aby przygotować sałatkę, będziesz potrzebować kilku cukinii, które są gotowane w osolonej wodzie. Dobrze jest je gotować, aż będą gotowe, ale bez ich gotowania.
Przykładowe Menu Na Wigilię
Dla posiłki wigilijne muszą być nieparzystą liczbą i muszą być szczupłe. Obowiązkowo mieć na stole ciasto szczęścia, gotowaną pszenicę, paprykę faszerowaną fasolą, chude sarmy i oszaw. Inne chude posiłki są opcjonalne. Po nakarmieniu wszystkich stół nie jest sprzątany i zostawiany do rana.
