2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wykazano, że zdrowie i żywność są ze sobą ściśle powiązane. Wykazano również, że im więcej jemy, tym silniejszy staje się nasz apetyt, aż w końcu tracimy kontrolę nad wagą. Wśród najbardziej szkodliwych nawyków związanych z przejadaniem się i tyciem jest wieczorne deptanie.
Bardzo często po pracowitym dniu w biurze, kiedy nie mamy czasu na spokojne jedzenie, idziemy do domu i od razu otwieramy lodówkę, chcąc połknąć absolutnie wszystko, co w niej jest.
Jednocześnie zbliża się czas snu, kiedy musimy iść spać, a spożyte przez nas jedzenie nie może być skonsumowane przez nasz organizm. Rezultatem jest nieunikniony przyrost masy ciała. Oto kilka sztuczek, których możesz użyć, aby zaspokoić swój wieczorny głód:
1. Naucz się podkreślać w ciągu dnia mocne i orzeźwiające śniadanie, które powinno być najbardziej sycącym jedzeniem w ciągu dnia. Cokolwiek wybierzesz na śniadanie, twoje ciało będzie miało cały dzień na przetworzenie jedzenia, poczujesz się naładowany energią i nie będziesz czuł głodu po południu i wieczorem;
2. Przyzwyczaj się jeść obiad co najmniej 2 godziny przed snem. Jeśli w późniejszych godzinach nadal będziesz odczuwać głód, wypij 1 szklankę odtłuszczonego mleka, co da Ci uczucie sytości;
3. Aby nie stłoczyć się podczas obiadu, zjedz na krótko przed obiadem 100 g chudego mięsa popijając szklanką wody. To doda ci energii i uspokoi twój wilczy apetyt;
4. Przygotowując obiad, pokrój produkty na mniejsze kawałki. W ten sposób oczy wyślą sygnał do żołądka, że spożytego pokarmu jest więcej;
5. Zjedzenie 1 owocu lub wypicie szklanki wody chroni żołądek przed zjedzeniem dużych ilości jedzenia w późniejszych godzinach;
6. Kolacja powinna być zawsze najlżejszym posiłkiem, jaki spożywasz w ciągu dnia;
7. Jedz powoli, ciesząc się jedzeniem. W ten sposób naprawdę poczujesz, kiedy zjadłeś i nie będziesz mieć zwyczaju tłoczenia się;
8. Gotując mięso na obiad, zawsze jedz gotowane lub pieczone. Potrawy panierowane i smażone, niezależnie od tego, jakie są, nie są zalecane do spożycia wieczorem;
9. Wyrób sobie nawyk wieczornych spacerów po obiedzie. W ten sposób, nawet jeśli nie zjadłeś do końca, unikniesz ciągłego otwierania lodówki i zapomnisz o uczuciu głodu.
Zalecana:
Pięć Pokarmów Powodujących Głód
Czy wiesz, że istnieją pokarmy, które zamiast nas nasycić, sprawiają, że jesteśmy bardziej głodni? Następne 5 pokarmów należy spożywać w obecności innych produktów równoważących. Suszone owoce Suszone owoce podnoszą poziom cukru we krwi, przez co zaraz po ich zjedzeniu będziesz głodny.
Aby Odróżnić Głód Od Apetytu
Dopóki nie nauczymy się, że głód i zwykły apetyt to nie to samo, walka z nadwagą będzie zacięta i długotrwała. Bez względu na to, jaką dietę stosujesz, musisz wiedzieć, jak się w tej chwili czujesz – czy twój żołądek się drapie i sygnalizuje, że naprawdę potrzebujesz jedzenia, czy tylko myśl o zakazanych pokarmach prześladuje cię i nasila jawną chciwość.
Wanilia Koi Nerwy I Głód
Wiele osób, zwłaszcza kobiet, jest przyzwyczajonych do tego, że stres można usunąć za pomocą czegoś słodkiego i zjeść coś słodkiego za każdym razem, gdy potrzebują się uspokoić. Ponieważ stres jest naszym stałym towarzyszem, w ten sposób można nie tylko przybrać na wadze, ale również rozwinąć się w choroby przewlekłe.
Cykliczny Głód Leczy Każdą Chorobę
Rozwiązanie wszystkich problemów leży w nas samych. cykliczny głód jest tym, co może utrzymać przy życiu układ odpornościowy. Okazuje się, że nawet najstraszniejsze i nieuleczalne choroby można wyleczyć prostą dietą. Dowodem na korzyści płynące z głodu są prace naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los Angeles.
Aby Zaspokoić Głód Słodyczy
Słodkie potrawy są jednymi z najbardziej preferowanych - zarówno małych, jak i dużych. Zarówno mężczyźni jak i kobiety. Niestety żywność, o której zwykle marzymy – czekoladki, ciastka czy lody – szkodzi naszemu zdrowiu i talii, jeśli często je spożywamy.
