2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy słyszeli, że śniadanie powinno być najbardziej stabilnym pokarmem na cały dzień, który zarówno zaspokaja apetyt, jak i dodaje energii. Jednocześnie jednak nie oznacza to, że powinieneś skupiać się na tłustych lub tłustych potrawach, które szybko wpłyną na twoją sylwetkę.
Aby Twoja dieta zadziałała dobrze jest postawić na przekąski bogate w witaminy. Dostarczą Ci wystarczająco dużo energii do następnego posiłku, a jako przekąskę możesz zjeść 1 owoc, ale bez bananów. Dlatego oto 10 pomysłów na zdrowe przekąski na udaną dietę:
1. Szklanka odtłuszczonego mleka z 70 g płatków owsianych i wybranych owoców, ale bez banana;
2. 1-2 cienkie kromki chleba żytniego, razowego lub czarnego, posmarowane lutenicą i niskotłuszczowym twarogiem. Oprócz kawy można wypić filiżankę herbaty ziołowej, ale bez cukru i sztucznych słodzików. Jeśli tak bardzo chcesz czegoś słodkiego, możesz dodać trochę miodu do herbaty;
3. Kanapka z chleba pełnoziarnistego z gotowanym indykiem lub kurczakiem i kilkoma liśćmi warzyw liściastych do wyboru – sałata, szpinak, lodowiec, szczawik, rukola itp. Jeśli nie lubisz warzyw liściastych, możesz dodać 1 plasterki pomidora lub pokroić ogórek, ale bez majstrowania przy nich;
4. Pieczona kanapka z czarnego lub razowego chleba, posypana chudym serem. Możesz także wypić szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
5. Miska niskotłuszczowego jogurtu z 2 łyżkami płatków owsianych;
6. Miska surowych orzechów do wyboru wraz ze świeżo wyciśniętym sokiem owocowym;
7. Chleb pełnoziarnisty z chudym twarogiem lub serem i 1 jajkiem na twardo. Możesz również dodać szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego lub herbaty ziołowej do wyboru;
8. 70 g makaronu pełnoziarnistego, ugotowanego zgodnie z instrukcją na opakowaniu i doprawionego niewielką grudką chudego sera, pieczarek i tuńczyka;
9. Sałatka z ogórków, pomidorów i papryki, posypana chudym serem i 2 gotowanymi jajkami. Do przyprawiania sałatki można użyć odrobiny oliwy z oliwek i soku z cytryny, ale nie należy dodawać soli;
10. 2 łyżki musli z odtłuszczonym jogurtem i herbatą ziołową do wyboru.
Zalecana:
Pomysły Na Zdrowe I Sycące Przekąski
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Jednocześnie moment, który może dać nam siłę w środku dnia, kiedy zmęczenie okazuje się silniejsze niż chęć zrobienia czegoś pożytecznego. Tak, małe przekąski są tak samo ważne jak pierwszy obfity posiłek dnia.
Pomysły Na Zdrowe śniadania Dla Dzieci
W dzisiejszych czasach, kiedy prawie wszystkie produkty spożywcze są pełne konserwantów, barwników, słodzików i wszelkich innych sztucznych dodatków, a mięso napchane jest antybiotykami i nadmierną ilością soli, bardzo trudno jest zdecydować, co jeść, a co dopiero co przygotować dla naszych dzieci.
Dieta Z Bananami I świeżym Mlekiem Dla Szybkiej I Skutecznej Utraty Wagi
Powszechnie uważa się, że banany są sycące. Choć nie bez powodu w stwierdzeniu, prawda jest taka, że dzięki nim możemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Może się to zdarzyć, jeśli przestrzegany jest specjalny reżim ich konsumpcji. Egzotyczny owoc ma wysoką zawartość cukru.
Pomysły Na Zdrowe Wegetariańskie Przekąski
Początek wiosny i lata to prawdziwy raj dla wszystkich wegetarian, bo wtedy zaczynają pojawiać się wszelkiego rodzaju świeże warzywa, których zimą brakowało w naszym menu. To jest powód, dla którego Ci tutaj oferujemy 3 pomysły na zdrowe wegetariańskie przystawki , odpowiedni zarówno do naszego codziennego życia, jak i do przygotowania świątecznego stołu.
Pomysły Na Zdrowe śniadania I Kolacje Dla Dzieci
Jeśli potrzebujesz inspiracji, jak przygotować zdrowe i pyszne jedzenie dla swoich dzieci, wypróbuj nasze pomysły na zdrowe posiłki dla dzieci. Nie nadają się jako pierwsze pożywienie, ale są dobre, gdy dziecko przyzwyczai się do jedzenia szerokiej gamy pokarmów stałych.
