2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Bez względu na to, jak udany jest Twój dzień, jeśli doświadczasz wzdęć i gazów – powszechnych skutków ubocznych rozstroju żołądka – naprawdę trudno jest zachować uśmiech na twarzy. Niestety, wiele różnych produktów spożywczych może być przyczyną problemów żołądkowych i związanego z tym dyskomfortu.
Oto pokarmy, których powinieneś unikać, aby twój stan się nie pogorszył:
Sztuczne słodziki i produkty bez cukru
Jedno z badań wykazało, że kiedy ludzie spożywali sztuczne słodziki, takie jak aspartam, sukraloza i sacharyna, zmieniali bakterie jelitowe kontrolujące metabolizm. Może to prowadzić do wielu problemów żołądkowo-jelitowych, w tym zwiększonej tendencji do przekształcania żywności w tłuszcz.
Unikaj także słodyczy i gumy do żucia, ponieważ do tych produktów często dodaje się sorbitol, maltitol, ksylitol i inne alkohole cukrowe, które spożywane w nadmiernych ilościach mogą powodować wzdęcia, gazy lub efekty przeczyszczające. Dodatkowo guma do żucia pobudza żołądek do uwalniania kwasów, których organizm nie potrzebuje, co może przyczynić się do rozwoju wrzodów żołądka.
Kawa i napoje gazowane
Kawa podrażnia żołądek, zwłaszcza jeśli są spożywane na pusty żołądek. Ponadto kofeina przyspiesza pracę przewodu pokarmowego i może powodować biegunkę. Fakt, że kofeina ma również działanie moczopędne oznacza również, że może prowadzić do odwodnienia, a nawet nudności. Co więcej, orzeźwiający napój powoduje, że żołądek wytwarza kwas solny, który może powodować zgagę i niestrawność. Jeśli więc po wypiciu kawy poczujesz, że coś jest nie tak z twoim przewodem pokarmowym, lepiej o tym zapomnij lub w ostateczności ogranicz do filiżanki dziennie.
Dyskomfort żołądka może być spowodowany piciem napojów gazowanych, więc ogranicz go do minimum. Jak również spożycie alkoholu. Jest nie tylko ciężarem naszej wątroby, ale także wrogiem żołądka. Nadmierne spożywanie alkoholu podrażnia wyściółkę żołądka i powoduje gazy lub zaburzenia naprzemiennie z zaparciami.
Tłuste i smażone potrawy
Smażone potrawy, oprócz tego, że są niezdrowe, są również szkodliwe dla żołądka. Dotyczy to zwłaszcza tłuszczu, ponieważ oba rodzaje wymagają więcej czasu na strawienie. Ponadto mogą prowadzić do biegunki lub odwrotnie - do wzdęć i zaparć. Na plus można powiedzieć, że są bardzo kaloryczne i przybierają na wadze.
Owoce cytrusowe
Kwaśne pokarmy, takie jak sok pomidorowy, a także owoce cytrusowe – cytryny, pomarańcze, grejpfruty itp. zawierają kwasy i mogą powodować problemy żołądkowe. Dzieje się tak, ponieważ podrażniają wyściółkę żołądka, prowadząc do zgagi lub refluksu. Jeśli masz napięty żołądek, lepiej zastąpić je przecierem jabłkowym lub bananami.
Pikantne jedzenie
Jeśli jesteś fanem gorąca, radzimy go ograniczyć, ponieważ podrażnia wnętrze przełyku i może powodować zgagę. To samo dzieje się, gdy jesz cebulę i czosnek. Choć stanowią integralną część kuchni bułgarskiej, nie należy ich spożywać zbyt często, ponieważ nie są dobrze wchłaniane w jelicie cienkim, powodują wiele problemów takich jak gazy, wzdęcia, bóle brzucha, biegunki czy zaparcia.
Płatki
Gluten może być jednym z najczęstszych winowajców, jeśli chodzi o dewastacja układu pokarmowego. Niezależnie od tego, czy masz celiakię, czy nie, Harvard Medical School twierdzi, że coraz więcej osób nie może trawić glutenu. Jeśli zauważysz, że twój żołądek puchnie, odczuwasz ból, gazy lub biegunkę po zjedzeniu pokarmów takich jak chleb i makaron, to na pewno winowajcą jest pszenica.
Nabiał
Produkty mleczne są pokarmy trudne do strawienia. Jeśli masz problem z laktozą, jedzenie lodów może powodować dyskomfort w żołądku, gazy lub biegunkę. Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, unikaj również miękkich serów i mleka. W przeciwnym razie gwarantowany jest dyskomfort żołądkowy. Natomiast w przypadku problemów trawiennych można jeść sery twarde i jogurt niskotłuszczowy, gdyż mają one korzystny wpływ na jelita, poprawiając naturalną florę bakteryjną przewodu pokarmowego.
Brokuły i kapusta surowa
Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kapusta i kalafior, są niewątpliwie bardzo przydatne, ale zawierają cukry złożone, które mogą wytwarzać gazy w jelitach oraz wzdęcia i uczucie ciężkości w jamie brzusznej. Aby uniknąć tego dyskomfortu, warto ograniczyć spożycie tych warzyw lub przynajmniej lekko je zblanszować przed jedzeniem.
Surowe jedzenie
Bakterie w surowych produktach zwierzęcych mogą powodować zatrucie pokarmowe. Dlatego należy podjąć odpowiednie środki ostrożności podczas obchodzenia się z łatwo psującą się żywnością, taką jak surowe mięso, drób, jajka i owoce morza. Pamiętaj, aby gotować jedzenie w odpowiednich temperaturach, aby zabić bakterie i nie pozostawiaj ich bez chłodzenia na dłużej niż dwie godziny, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
A jeśli spędzenie całej nocy w łazience z powodu zatrucia pokarmowego nie jest wystarczającym ostrzeżeniem, pamiętaj, że szkodliwe bakterie, takie jak Escherichia coli i salmonella, mogą potencjalnie zagrażać życiu, więc zachowaj ostrożność i unikaj przeterminowanej żywności.
Zalecana:
Jakie Produkty Powodują Zaparcia
Aby zapobiec zaparciom, unikaj spożywania produktów, które mogą je powodować. To przede wszystkim chleb biały i wyroby z ciasta drożdżowego. Następne na liście pokarmów powodujących zaparcia są ryż, jajka na twardo i różne rodzaje konserw mięsnych.
Z Herbatą Bazyliową Możesz Rozwiązać Problemy żołądkowe
Bazylia to jedna z najbardziej znanych przypraw w basenie Morza Śródziemnego i Tajlandii. Nieprzypadkowo zyskuje on coraz większą popularność w naszym kraju i trudno sobie wyobrazić przygotowanie makaronu czy pizzy według oryginalnej włoskiej receptury bez użycia bazylii.
Właściwe Rozwiązania żywieniowe Na Problemy żołądkowe
Wszyscy marzymy o gładkim i napiętym brzuchu, to nie tylko dodaje nam pewności siebie, ale jest także symbolem dobrego zdrowia. Płaski brzuch wskazuje na dobry ogólny stan zdrowia. Wtedy czuje się komfortowo, uwolniony od ciężaru obrzęków i zaparć.
Jak Jeść Na Problemy żołądkowe
Boli Cię brzuch i masz ochotę wymiotować? Oto, co musisz zrobić w problemach żołądkowych czuć się lepiej? Płyny Jeśli nie możesz zachować stałego pokarmu, nie ma sensu zawracać sobie głowy. Domowy bulion i woda kokosowa zawierają ważne minerały, takie jak potas, wapń i sód.
Frytki Powodują Problemy Psychiczne
Naukowcy z University of Bristol ostrzegają, że przejadanie się chipsami spowalnia rozwój umysłowy dzieci. Nowe badanie ujawniło, że chipsy, oprócz niszczenia cholesterolu we krwi i prowadzące do nadwagi, prowadzą również do problemów ze zdrowiem psychicznym u dzieci.
