2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dla naszego organizmu jedzenie jest jak paliwo. Jeśli wybierzemy ten właściwy, całe nasze ciało będzie lepiej funkcjonować. Jednak oprócz dobrego jedzenia ważne jest również jego przetwarzanie dla naszego organizmu. Oznacza to, że poprzez nawyki, które mamy przed, w trakcie i po jedzeniu możemy pomóc lub utrudnić pracę naszego ciała. Wszyscy wiemy, jak ważne jest poruszanie się, picie wody, jedzenie owoców i warzyw. Ale czy wiemy, co musimy zrobić po posiłku, aby być zdrowszym? Popatrz zdrowe rytuały po posiłkuktóre pomogą ci łatwiej trawić.
Przede wszystkim ważne jest, aby nasz organizm miał wystarczająco dużo czasu na przetworzenie pokarmu. Nie oznacza to, że co wieczór jesz kolację najpóźniej o 19:00. Przeciwnie. Ważne jest, aby kolacja była spójna z Twoim ogólnym stylem życia - logiczne jest, że jeśli pójdziesz spać wcześniej, wczesna kolacja może być dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli jednak jesteś nocnym ptakiem lub jeździsz na nocne zmiany, nie możesz opuścić swojego ciała bez paliwa i oczekiwać, że będzie ono pełne energii i prawidłowo funkcjonowało. Staraj się przestrzegać tej zasady: niech obfity obiad będzie 4 godziny przed snem. Po 1-2 godzinach można zjeść np. jogurt, warzywa lub owoce.
W ten sposób nasze główne menu zostanie już opanowane, a wymienione pokarmy są lekkostrawne i nie obciążają naszego organizmu w nocy. Pamiętaj też, że jeśli masz problemy ze zgagą, dużo jedzenia tuż przed snem może powodować poważny dyskomfort.
Jeśli chodzi o owoce – bez względu na to, jak bardzo są przydatne, musimy je spożywać o określonej porze. Oznacza to albo przed posiłkiem, albo około półtorej godziny po spożyciu białka i tłuszczu. Powód - owoce są węglowodanami, a ich trawienie zajmuje w organizmie bardzo mało czasu, podczas gdy białka i tłuszcze są trudniejsze do strawienia. Ważne jest, aby dać organizmowi czas na odczucie korzyści płynących ze wszystkich zdrowych pokarmów, które spożywamy.
Po jedzeniu dobrze się ruszać. Nie oznacza to pójścia na siłownię po obfitej kolacji czy po ciężkim obiedzie – takie zachowanie sprawi, że Twój trening będzie nieskuteczny. Zalecane są lekkie ćwiczenia – oznacza to np. krótki spacer po parku. To przyspieszy Twój metabolizm i sprawi, że rano poczujesz się lepiej, gdy będziesz ćwiczyć to po obiedzie.
Uważaj na palenie po posiłkach. Jest szkodliwy o każdej porze dnia, ale zapalając papierosa po obfitym menu, możemy stworzyć poważne problemy, zwłaszcza jeśli cierpimy na refluks żołądkowy lub wrażliwy żołądek.
Zalecana:
Tłuszcze Są Dobre Dla Zdrowia
Według większości ludzi tłuszcz jest głównym wrogiem serca, dlatego nie powinniśmy go spożywać. Pozbawiają się więc wielu kulinarnych pokus, by uchronić się przed chorobami. Czy tak jest w praktyce? Według włoskich dietetyków nie wszystkie tłuszcze są równie szkodliwe.
Trzy Pyszne Przyprawy, Które Są Dobre Dla Zdrowia
Stosowanie ziół i przypraw jest niezwykle ważne nie tylko z kulinarnego punktu widzenia, ale także zdrowotnego. Wiele osób używa niektórych przypraw tylko ze względu na ich właściwości lecznicze. Współczesna nauka już dowiodła, że wiele aromatycznych ziół spożywanych przez ludzkość ma niezwykłe korzyści dla ludzkiego organizmu.
Zdrowe Poranne Rytuały Na Pusty żołądek, Które Cię Oczyszczą
Oczyszczenie ciała to jeden ze sposobów na zachowanie doskonałego zdrowia. Istnieje wiele metod detoksykacji, niektóre prostsze i łatwiejsze, inne złożone i trudne do wykonania. Są wśród tych łatwych trzy poranne rytuały , który przy regularnym stosowaniu może przynieść szybkie i dobre efekty w oczyszczaniu organizmu.
Które Pokarmy Są Dobre Dla Tarczycy, A Które Nie?
Problemy z tarczycą są trudne do wykrycia. Objawy to zazwyczaj problemy z wagą, brak energii i niestrawność. Ciągłemu uczuciu zmęczenia towarzyszy obrzęk. Aby móc wytwarzać hormony i prawidłowo funkcjonować, tarczyca potrzebuje jodu. Jednak to nie jedyny pierwiastek śladowy, którego potrzebuje.
Poranne Rytuały Na Pusty żołądek, Które Sprawią, że Będziesz Słaby I Młody And
Bez względu na to, jak bardzo jesteś śpiący, każdemu z Was zdarzyło się przynajmniej raz obudzić się przed innymi i cieszyć się magią spokojnego poranka. Takie chwile zmuszają nas do zastanowienia się, gdzie się mylimy i jak możemy poprawić swoje życie.
