2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szpinak to bardzo przydatne warzywo, które swoim zielonym kolorem i świeżym smakiem napełnia nas energią i wiosennym nastrojem. Jest preferowany przez osoby stosujące zdrową dietę, ponieważ jest bogaty w witaminy C, A, B1 i B6, minerały takie jak żelazo, potas, wapń, jod, kwas foliowy.
Szpinak jest głównym składnikiem wielu diet odchudzających ze względu na niską zawartość kalorii. Proponujemy Ci dietę z tym liściastym warzywem, która pomoże Ci pozbyć się kilku zbędnych kilogramów w zaledwie siedem dni. Reżim nie jest trudny do naśladowania, ponieważ trwa tylko tydzień, a oferowane dania są pyszne i urozmaicone.
Pierwszego dnia zjedz śniadanie ze szpinakiem i koktajlem bananowym, a drugiego zjedz jogurt. Na obiad zjedz zupę szpinakową z grzankami. Popołudniowe śniadanie ponownie składa się z jogurtu. Na obiad przygotuj zupę szpinakowo-brokułową.
Drugiego dnia zjedz śniadanie z sałatką owocową ze szpinakiem, brzmi dziwnie, ale jest pyszny. Zrób koktajl szpinakowy na śniadanie i filet z kurczaka ze szpinakiem na obiad. Na śniadanie zjedz jogurt i owoce do wyboru. Kolacja to zupa krem ze szpinaku.
Trzeci dzień zaczyna się od puree ze szpinaku i marchewki, a na drugie śniadanie zafunduj sobie banana z jogurtem. Zjedz sałatkę warzywną na śniadanie i koktajl jogurtowo-szpinakowy na kolację.
Śniadanie czwartego dnia to puree szpinakowe z brokułami, a drugie śniadanie to jogurt ze świeżymi wiśniami lub czarną porzeczką. Na obiad zjedz pieczonego łososia z sosem szpinakowym i surówką z kapusty. Popołudniowe śniadanie składa się z odtłuszczonego twarogu z rodzynkami i suszonymi morelami. Kolacja to sałatka - szpinak i inne warzywa. Ponadto zjedz jajko na twardo.
W ciągu następnych trzech dni zmieniaj wymienione potrawy. Nie przegap przechowywania. Pij codziennie wystarczającą ilość wody - od półtora do dwóch litrów. Możesz także pić niesłodzone herbaty. Ta dieta nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także wzmocni Twoje zdrowie dzięki dobroczynnym właściwościom szpinaku.
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Zdrowe Przepisy Ze Szpinakiem
Szpinak zawiera cenne substancje, które są bardzo dobre dla zdrowia. Dlatego szpinak jest często używany w zdrowych przepisach. Sałatka szpinakowa, truskawki a mozzarella jest wyśmienita, pyszna i zdrowa. Niezbędne produkty : 1 mozzarella, 6 jagód, 200 g szpinaku, 200 g rukoli, ocet balsamiczny, sos sojowy, oliwa z oliwek, sól do smaku.
Piękne I Zdrowe Ze Szpinakiem
Jeśli spożywasz trzysta pięćdziesiąt gramów szpinaku tygodniowo, związane z wiekiem zmiany w twoich oczach pojawią się znacznie później ze względu na luteinę zawartą w tym warzywie. Poprawia widzenie, szczególnie dla osób pracujących z komputerami.
Siedmiodniowa Dieta Mleczna
Chociaż w niedawnej przeszłości mleko uważano za jeden z najbardziej użytecznych produktów spożywczych, dziś sytuacja wygląda zupełnie inaczej, a obecny bilans spożycia mleka i przetworów mlecznych radykalnie się zmienił. Głównym tego powodem jest oczywiście fakt, że trudno jest uzyskać prawdziwe mleko i prawdziwe produkty mleczne.
Czy Zdecydowałeś Się Schudnąć Ze Szpinakiem? Przeczytaj To
Szpinak to jedno z najzdrowszych warzyw, które możemy włączyć do naszej diety jako podstawowe pożywienie. Jest pełen składników odżywczych i oferuje szereg korzyści zdrowotnych i medycznych. Jednak nadmierne spożycie tej rośliny może być dla nas niebezpieczne, ponieważ ma też pewne potencjalne skutki uboczne.
