2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szpinak zawiera cenne substancje, które są bardzo dobre dla zdrowia. Dlatego szpinak jest często używany w zdrowych przepisach.
Sałatka szpinakowa, truskawki a mozzarella jest wyśmienita, pyszna i zdrowa.
Niezbędne produkty: 1 mozzarella, 6 jagód, 200 g szpinaku, 200 g rukoli, ocet balsamiczny, sos sojowy, oliwa z oliwek, sól do smaku.
Sposób przygotowania: Umyć szpinak i rukolę, dobrze odsączyć i pokroić na duże kawałki. Mozzarellę pokroić w grube plastry, a każdy plasterek przekroić na pół. Truskawki myje się, suszy, oczyszcza z zielonej części i kroi na ćwiartki.
Na krawędzi każdego talerza ułóż plastry mozzarelli i kawałki truskawek. Posyp octem balsamicznym. W małej misce wymieszaj oliwę z sosem sojowym i tą mieszanką, dodaj ocet balsamiczny i zalej tą mieszanką szpinak i rukolę. Wszystko dobrze wymieszaj i połóż dużą ilość rukoli i szpinaku na środku każdego talerza.
Cannelloni ze szpinakiem to sycące i zdrowe danie.
Niezbędne produkty: 1 opakowanie cannelloni, 1 ząbek czosnku, 300 g szpinaku, 6 suszonych pomidorów w oliwie z oliwek, 250 g startego żółtego sera, sól i pieprz do smaku, 300 ml mleka, 2 łyżki masła, 2 łyżki mąki, 100 gramów serka śmietankowego, 100 mililitrów białego wina.
Sposób przygotowania: Smażyć drobno posiekany czosnek, dodać posiekany szpinak i dusić przez 10 minut. Dodaj sól, pieprz i odstaw do ostygnięcia.
Drobno posiekaj pomidory. Mleko się gotuje. Roztop masło w osobnej misce i wymieszaj z mąką. Wlać mąkę do mleka, dodać serek śmietankowy i dusić aż zgęstnieje. Dodaj białe wino, czarny pieprz i sól.
Cannelloni są starannie nadziewane szpinakiem. Ułóż na wysmarowanej patelni. Ułożyć cannelloni, polać sosem i piec przez 25 minut w temperaturze 175 stopni na złoty kolor.
Bardzo łatwo to zrobić Zupa Krem ze Szpinaku.
Niezbędne produkty: 400 gram szpinaku, 1 kostka bulionu mięsnego, 2 łyżki masła, 2 łyżki mąki, 3 szklanki wody, 2 szklanki mleka, 3 łyżki startego sera, 4 kromki chleba, sól i pieprz do smaku.
Sposób przygotowania: Szpinak gotujemy, tłuczemy, a do wrzącej wody dodajemy kostkę rosołu, masło, mleko, mąkę rozpuszczoną w wodzie i wszystko gotujemy. Podawaj z krotonami i posyp żółtym serem.
Zalecana:
Siedmiodniowa Dieta Ze Szpinakiem
Szpinak to bardzo przydatne warzywo, które swoim zielonym kolorem i świeżym smakiem napełnia nas energią i wiosennym nastrojem. Jest preferowany przez osoby stosujące zdrową dietę, ponieważ jest bogaty w witaminy C, A, B1 i B6, minerały takie jak żelazo, potas, wapń, jod, kwas foliowy.
Piękne I Zdrowe Ze Szpinakiem
Jeśli spożywasz trzysta pięćdziesiąt gramów szpinaku tygodniowo, związane z wiekiem zmiany w twoich oczach pojawią się znacznie później ze względu na luteinę zawartą w tym warzywie. Poprawia widzenie, szczególnie dla osób pracujących z komputerami.
Zdrowe Przepisy Z Ziemniakami
Ziemniaki można wykorzystać do przygotowania pysznych i zdrowych potraw, które można spożywać samodzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryb. Ziemniaki z grzybami w folii są łatwe w przygotowaniu i bardzo smaczne. Niezbędne produkty:
Zdrowe Przepisy Z Komosą Ryżową
Quinoa to stosunkowo nowy produkt dla większości gospodyń domowych w naszym kraju, ale powinny wiedzieć, że ten cenny produkt zawiera wiele przydatnych substancji. Quinoa może być wykorzystana do przygotowania zdrowych posiłków. Ciepła sałatka z kaszy bulgur i komosy ryżowej jest pyszna i zdrowa.
Czy Zdecydowałeś Się Schudnąć Ze Szpinakiem? Przeczytaj To
Szpinak to jedno z najzdrowszych warzyw, które możemy włączyć do naszej diety jako podstawowe pożywienie. Jest pełen składników odżywczych i oferuje szereg korzyści zdrowotnych i medycznych. Jednak nadmierne spożycie tej rośliny może być dla nas niebezpieczne, ponieważ ma też pewne potencjalne skutki uboczne.
