2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy kochamy jesienne prezenty, spożywamy je świeże, smażone lub gotowane.
Dla swojej rodziny wybierz zdrowe jesienne produkty bogate w składniki odżywcze, które wzmacniają zdrowie całego organizmu. Zobacz w następujących wierszach, które są najcenniejsze jesienne owoce i warzywa.
Jabłka
Doskonałe źródło przeciwutleniaczy, zwłaszcza witaminy C. Badania pokazują, że witamina C wzmacnia układ odpornościowy i może pomóc w zapobieganiu różnym nowotworom, zwłaszcza rakowi okrężnicy, rakowi skóry, rakowi piersi i rakowi płuc. Ponadto jabłka zawierają pektynę, która, jak wykazano, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Dynia
Doskonałe źródło witaminy A, która jest ważna dla utrzymania wzroku i zapobiegania chorobom oczu. Dynia pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu. Zawiera beta-karoten, który działa przeciwutleniająco i pomaga obniżyć poziom wolnych rodników w organizmie, które z kolei odpowiadają za powstawanie przewlekłych stanów zapalnych.
brukselki
To małe warzywo nie jest lubiane przez dużą liczbę osób, ponieważ ma gorzki smak. Ale warto wiedzieć, że gorzki smak oznacza, że to warzywo jest bogaty w minerały i witaminy. Brukselka jest doskonałym źródłem żelaza, które pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek, a także witaminy K, która przyczynia się do zdrowia kości. Zawiera również duże ilości witaminy C.
Figi
Doskonale zaspokajają głód słodyczy. Są bogate w błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Figi promują stabilny poziom cukru we krwi, zapobiegają zaparciom i dają uczucie sytości. Zawierają potas, który jest ważny dla kontrolowania i regulowania poziomu ciśnienia krwi.
kalafior
Zawiera witaminy C i K, które pomagają obniżyć poziom przewlekłego stanu zapalnego w organizmie. Bogate źródło błonnika oraz kwasu foliowego, który jest integralną częścią diety kobiet w ciąży i planujących ciążę.
Buraki
Burak ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne oraz jest dobrym źródłem kwasu foliowego, potasu i manganu. Biorą udział we wchłanianiu wapnia i pomagają zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi.
Gruszki
Wyjątkowe źródło błonnika, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i regulować poziom cholesterolu. Gruszki zawierają witaminę C i miód, które według niektórych badań pomagają zapobiegać różnym typom raka. Gruszka zawiera bor – związek, który pomaga organizmowi wchłaniać i magazynować wapń.
Zalecana:
Jakie Są Najbardziej Przydatne Owoce Morza?
Nie jest tajemnicą, że owoce morza to superfood, który czyni nas zdrowszymi, dostarcza organizmowi wielu cennych substancji i daje dużo energii. Dania z owoców morza zasługują na centralne miejsce na naszym stole, choć trudno o nie w każdej chwili – zwłaszcza świeże.
Najbardziej Przydatne Zielone Warzywa Liściaste
Czy nasze ciało dostanie je z porannym smoothie, czy z sałatką w porze lunchu, zielone liściaste warzywa wzbogaci nasze menu w niepowtarzalny sposób. Różnorodność zieleni jest świetna i nie możemy się nudzić. Począwszy od klasycznej sałaty, szpinaku, szczawiu, pokrzywy, coraz bardziej preferowanej rukoli, jarmużu, listków gorczycy czy buraków, których już nie ma na stole zielone liściaste warzywa .
Najczystsze I Najbardziej Zanieczyszczone Owoce I Warzywa
Dziś coraz więcej uwagi poświęcamy spożywanej żywności. Interesuje nas ich pochodzenie i sposób, w jaki zostały wychowane. Ale czy możemy wymienić najczystsze i? najbardziej zanieczyszczone owoce i warzywa ? Pomożemy Ci w tym zadaniu ujawniając nieprzyjemne fakty na temat niektórych z najbardziej lubianych i spożywanych pokarmów roślinnych.
Mrożone Owoce I Warzywa - Bardziej Przydatne Niż świeże
Naukowcy z Instytutu Badań Żywienia w Wielkiej Brytanii doszli do niesamowitego wniosku, że mrożone owoce i warzywa zawierają znacznie więcej składników odżywczych niż świeże. Powodem jest to, że świeże owoce i warzywa nie trafiają na stragany od razu po zebraniu, a dopiero po kilku dniach, przez co tracą wiele cennych substancji.
Owoce I Warzywa Są Bardziej Przydatne W Przypadku Skórek
Owoce i warzywa są bardziej przydatne ze skórką i skórką. Z ich pomocą zwiększysz ilość przyjmowanych witamin, poprawisz walkę z rakiem i zwiększysz poziom energii. Skórka to nie jedyna zdrowa cząstka, którą wyrzucamy z owoców i warzyw.
