2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie jest tajemnicą, że owoce morza to superfood, który czyni nas zdrowszymi, dostarcza organizmowi wielu cennych substancji i daje dużo energii.
Dania z owoców morza zasługują na centralne miejsce na naszym stole, choć trudno o nie w każdej chwili – zwłaszcza świeże.
Jednak mrożone są dostępne w wielu miejscach - i to w wystarczającej różnorodności. Niektóre z owoce morza są szczególnie pomocne? i warto je regularnie włączać do naszego menu.
Tutaj jest owoce morza z największymi korzyściami dla zdrowia nas wszystkich.
ostrygi
Są absolutną bombą żywnościową pełną składników odżywczych. Zawierają łatwo przyswajalne minerały – żelazo, magnez, fosfor, wapń, cynk, jod itp., a także cenne witaminy z grupy B, witaminę A, a nawet witaminę C. Ostrygi zawierają również mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. 6. Wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego, redukują szkodliwy cholesterol, przywracają równowagę hormonalną, zapobiegają zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów, miażdżycy i wielu innym chorobom. Ponadto uważane są za afrodyzjak – poprawiają i wzmacniają erekcję u mężczyzn oraz ogólnie stymulują libido u obu płci.
Midi
Zawierają tyle samo minerałów, witamin i składników odżywczych co ostrygi. Są szczególnie bogate w fosfor, który korzystnie wpływa na metabolizm komórkowy, a także cynk, który zwiększa poziom testosteronu. Są doskonałym źródłem białka i zawierają dużo jodu – pierwiastka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Są szybkie w przygotowaniu i lekkostrawne.
Kałamarnica
Są niskokalorycznym źródłem wielu białek, wszystkich witamin z grupy B, witaminy E, PP, jodu, żelaza, fosforu, cynku, nienasyconych kwasów tłuszczowych i wielu innych składników odżywczych. Sprzyjają kondycji układu nerwowego, pracy serca i ogólnie układu krążenia, stawów i mięśni. Szczególnie odpowiednia karma dla sportowców i każdego, kto chce zwiększyć masę mięśniową ze względu na wysoki poziom białka.
Krewetka
Bardzo często wspominając krewetki kojarzymy ją z afrodyzjakiem, podobnym do ostryg. Rzeczywiście, mają również pozytywny wpływ na siłę seksualną. Ale nie tylko. Dzięki bogatej kompozycji witamin i minerałów krewetki korzystnie wpływają na układ krążenia, mózg, układ pokarmowy, stawy i kości. Obniżają zły cholesterol, poprawiają stan naczyń krwionośnych, regulują ciśnienie krwi, zapobiegają demencji i chorobie Alzheimera oraz innym chorobom zwyrodnieniowym.
Ryba
Wśród najcenniejszych ryb wymienimy tuńczyka, łososia i śledzia. Od nich można uzyskać ogromną ilość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, fosforu, żelaza, magnezu, witamin z grupy B, witaminy D, przeciwutleniaczy i niezliczonych innych przydatnych substancji. Zamień te rodzaje ryb na swoim stole z innymi owoce morza - Krewetki na patelni, faszerowane kalmary, duszone małże, aby uzyskać to, co najlepsze z owoców morza.
Zalecana:
Gotuj Szybko I łatwo: Owoce Morza
owoce morza są bardzo smaczne i zdrowe, a dania i sałatki z nich przygotowywane są dość szybko i łatwo. Po oczyszczeniu owoców morza można je wykorzystać w przeróżnych przepisach – tych z ryżem, do zup, a nawet pizzy, przybierając je ulubionymi warzywami.
Owoce Morza Podawane Są Na Lodzie?
Owoce morza są najłatwiejsze w przygotowaniu, są idealną opcją do podania wykwintnego dania niespodziewanym gościom. Krewetki powinny być blanszowane przez 3-5 minut, jeśli są sprzedawane zamrożone, ale surowe. Woda powinna być słona - 1 łyżka stołowa na litr wody.
Najbardziej Przydatne Jesienne Owoce I Warzywa
Wszyscy kochamy jesienne prezenty , spożywamy je świeże, smażone lub gotowane. Dla swojej rodziny wybierz zdrowe jesienne produkty bogate w składniki odżywcze, które wzmacniają zdrowie całego organizmu. Zobacz w następujących wierszach, które są najcenniejsze jesienne owoce i warzywa .
Najbardziej Przydatne Owoce Na żołądek
Włączenie niektórych owoców do codziennej diety to łatwy i skuteczny sposób na utrzymanie dobrej kondycji przewodu pokarmowego. W tym artykule przedstawimy Ci wszystkie przydatne, bogate w błonnik owoce, które możesz zacząć spożywać codziennie, aby poprawić swoje trawienie.
Najbardziej Zanieczyszczone Owoce Morza
Wszystkie oceany i rzeki na świecie są zanieczyszczone toksycznymi chemikaliami; głównie zanieczyszczenia wynikające z dziesięcioleci rosnącej działalności przemysłowej. Zagrożenia dla zdrowia związane ze spożywaniem ryb i suplementów oleju rybiego wynikają z obecności tych toksycznych zanieczyszczeń, nie wspominając o zawartości tłuszczów nasyconych, białek zwierzęcych i cholesterolu.
