2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kiedy przechodzimy na dietę – niezależnie od czasu jej trwania i rodzaju, obowiązkowo należy zrobić po jej zakończeniu zasilacz. Jest to konieczne, ponieważ podczas diety narażamy nasz organizm na stres i nie możemy nagle powrócić do normalnej diety, jeśli chcemy utrzymać osiągnięte wyniki, a także nie obciążać żołądka.
Jedną z porad na pierwszy lub dwa dni po diecie jest spożywanie elementarnej zupy ziemniaczanej.
Oto składniki: (bez konkretnej wagi, różnią się sposobem przygotowania i w zależności od tego, jak długo i ile osób będzie jadło)
ziemniaki, pietruszka, sól (w całej diecie nie jadłeś soli, poza naturalnie zawartą w produktach, której jest znikoma ilość); jogurt, cytryny, czarny pieprz
Można również dodać marchew, kalafior, brokuły, a nawet kapustę. Ta zupa jarzynowa będzie miała bardzo korzystny i odżywczy wpływ na Twój organizm po ciężkim dniu diety. Najważniejsze w przepisie jest to, że nie ma nawet grama tłuszczu. Zjedz tę zupę dwa lub trzy dni przed przejściem na wspólny posiłek. W ten sposób twoje wysiłki nie pójdą na marne.
Była to opcja podsumowująca, odpowiednia do uzupełnienia każdej diety.
Jeśli jednak byłeś na diecie niskowęglowodanowej, karmienie powinno rozpocząć się od powrotu do ich spożycia. To oczywiście przywróci część wagi, ale jest to normalne. Chodzi o to, aby jeść, aby nie odzyskać całej utraconej wagi i nie tylko.
Po zakończeniu diety należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Musisz jeść tyle, ile wydajesz, czyli innymi słowy - spożywać tyle kalorii, ile zużywasz. A kiedy schudniesz, możesz normalnie jeść i nie przybierać na wadze. Jeśli jednak upchniesz jedzenie, które jest słodkie, z ciasta lub smażone - znowu przytyjesz.
Odżywianie pomaga zrównoważyć po zakończeniu diety, ale nie można tego robić w nieskończoność, bo to znowu rodzaj diety. Po prostu jedz zdrowo - 3-5 razy dziennie bez wkuwania i nie ma problemu z przejadaniem się przez 1 dzień. Wystarczy zrobić dzień rozładunku następnego dnia - zjeść sałatkę i wypić herbatę (wodę).
Zalecana:
Podstawowe Zasady Pełnego żywienia
Podążajmy pełne odżywianie oznacza przestrzeganie zbilansowanej diety, która zapewnia różnorodne składniki odżywcze. Należą do nich aminokwasy. Są zawarte w białkach, witaminach i minerałach. Pokarm jest źródłem substancji, które dostarczają nam energii potrzebnej organizmowi – białek, węglowodanów i tłuszczów.
Subtelności I Zasady żywienia Według Francuskiego
Każda kultura ma swoje wartości, porządki i tradycje w każdej sferze życia. Dzięki tej różnorodności możemy czerpać pomysły i inspiracje, próbować nowych rzeczy, uczyć się, czy ich jest lepszy od naszych. I to jest cudowne. Odżywianie to jeden z kierunków, w którym poszczególne kraje patrzą indywidualnie.
Podstawowe Zasady żywienia Intuicyjnego
Większość ludzi zaczyna akceptować pogląd, że diety nie mają długotrwałego efektu. W rzeczywistości około 90-95% wszystkich diet zawodzi. Jedną z przyczyn nieudanych diet jest efekt jojo. Niektóre z powodów, dla których ludzie nie przechodzą na dietę, to zbytnie obwinianie siebie, brak woli, brak samokontroli, zła genetyka.
Zasady żywienia Dla Szczupłych Kobiet
Utrata masy ciała nie jest to najłatwiejsze zadanie, ale kiedy wejdziesz w kilka prostych i zdrowych nawyków, zaczniesz widzieć wyniki znacznie wcześniej. Porady dotyczące odchudzania i zdrowia najlepiej znaleźć… od szczupłych dziewczyn – one dokładnie wiedzą, co zrobić, jeśli chcą pozostać w formie.
Złote Zasady Chińskiego żywienia
Już 2500 lat temu chińscy naukowcy zaczęli szczegółowo i na wiele sposobów analizować żywność i jej wpływ na nasz organizm. Dziś doszli do wniosków, które budują zasady ich systemu żywienia. Zawiera specjalistyczne porady, jak wybierać nasze jedzenie, jak je łączyć i spożywać.
