2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Herbata biała produkowana jest z rośliny Camellia sinensis. Jej liście i pąki zbierają się tuż przed całkowitym otwarciem, kiedy są pokryte drobnymi białymi włoskami. Stąd to się wzięło Biała herbata otrzymuje swoją nazwę.
Biała herbata zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy. Jest to uważane za jeden z powodów, dla których badania łączą to z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Na przykład może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, zwalczyć starzenie się skóry, a nawet pomóc schudnąć.
Oto kilka z wiele zalet białej herbaty dla Twojego zdrowia:
1. Jest bogaty w przeciwutleniacze
Biała herbata jest naładowana rodzajem polifenoli zwanych katechinami.
Polifenole to cząsteczki roślinne, które działają w organizmie jako przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze chronią komórki przed uszkodzeniem.
Wiele uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki może mieć szkodliwy wpływ na organizm. Wiąże się to ze starzeniem się, przewlekłym stanem zapalnym, osłabieniem układu odpornościowego i nie tylko.
Na szczęście, Biała herbata Wydaje się, że to jeden z najlepszych rodzajów herbat do walki z wolnymi rodnikami. W rzeczywistości badania pokazują, że biała herbata ma podobne właściwości przeciwutleniające jak zielona herbata, która jest znana ze swoich korzyści zdrowotnych.
2. Może zmniejszyć ryzyko chorób serca
Polifenole, takie jak te w białej herbacie, mogą na kilka sposobów zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Kilka badań wykazało, że polifenole mogą pomóc w rozluźnieniu naczyń krwionośnych i wzmocnieniu odporności.
Inne badania wykazały, że polifenole mogą zapobiegać utlenianiu „złego” cholesterolu LDL, który jest kolejnym czynnikiem ryzyka chorób serca.
W analizie pięciu badań naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili trzy lub więcej filiżanek herbaty dziennie, mieli o 21% mniejsze ryzyko chorób serca.
3. Może pomóc Ci schudnąć
Podobnie jak zielona herbata, biała herbata może być równie skuteczna, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.
Na przykład badania pokazują, że ekstrakt z białej herbaty jest w stanie stymulować rozkład tłuszczów i zapobiegać tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych.
Przegląd badań sugeruje również, że biała herbata może pomóc w zwiększeniu metabolizmu o dodatkowe 4-5%. Może to być równoznaczne ze spaleniem dodatkowych 70-100 kalorii dziennie.
4. Pomaga chronić zęby przed bakteriami
Biała herbata jest doskonałym źródłem fluoru, katechin i garbników. Ta kombinacja cząsteczek może pomóc wzmocnić zęby, zwalczając bakterie i cukier.
Fluor może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów, czyniąc powierzchnię zębów bardziej odporną na ataki kwasów ze strony bakterii w połączeniu z cukrem.
Katechiny są roślinnymi przeciwutleniaczami i są bogate w białą herbatę. Stwierdzono, że zapobiegają pojawianiu się bakterii płytki nazębnej.
Taniny to kolejny rodzaj polifenoli występujących w białej herbacie. Badania pokazują, że połączenie garbników i fluoru może również hamować rozprzestrzenianie się bakterii wywołujących płytkę nazębną.
5. Zawiera związki, które mogą zwalczać raka
Badania wykazały, że ekstrakt z białej herbaty hamuje wzrost komórek rakowych w okrężnicy i powstrzymuje ich rozprzestrzenianie się. Przeciwutleniacze zawarte w ekstrakcie z białej herbaty chronią normalne komórki przed uszkodzeniem przez szkodliwe cząsteczki.
6. Może zmniejszyć ryzyko insulinooporności
W wyniku kilku czynników, w tym wysokiego spożycia cukru, niektórzy ludzie przestają reagować na insulinę. Nazywa się to opornością na insulinę.
Niestety insulinooporność jest bardzo powszechna i wiąże się z wieloma przewlekłymi problemami zdrowotnymi, w tym cukrzycą typu 2, chorobami serca i zespołem metabolicznym.
Co ciekawe, badania wykazały, że polifenole, takie jak te w białej herbacie, mogą zmniejszać ryzyko insulinooporności.
Badania na zwierzętach wykazały, że EGCG i inne polifenole znajdujące się w białej herbacie mogą nasilać działanie insuliny i zapobiegać wysokiemu poziomowi cukru we krwi.
7. Związki zawarte w białej herbacie mogą chronić przed osteoporozą
Osteoporoza to stan zdrowia, w którym kości stają się puste i porowate. Badania pokazują, że wolne rodniki i przewlekłe stany zapalne mogą przyspieszać osteoporozę. Te dwa czynniki mogą hamować komórki wspierające wzrost kości.
Odwrotnie, wykazano, że katechiny znajdujące się w białej herbacie zwalczają te czynniki ryzyka. Uważa się, że tłumią komórki, które rozkładają kości. Te katechiny znajdują się w obfitości w białej herbacie w porównaniu z innymi rodzajami herbaty.
8. Może pomóc w walce ze starzeniem się skóry
Związki w białej herbacie może pomóc chronić Twoją skórę przed skutkami starzenia wewnętrznego i zewnętrznego.
W jednym z badań naukowcy odkryli, że stosowanie ekstraktu z białej herbaty do pielęgnacji skóry pomogło chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych UV.
9. Może pomóc w ochronie przed chorobami takimi jak choroba Parkinsona i Alzheimera
Związki zawarte w białej herbacie, takie jak polifenole EGCG, mogą zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona i Alzheimera.
Badania na zwierzętach pokazują, że EGCG może tłumić wolne rodniki, zmniejszać stany zapalne i zmniejszać inne czynniki ryzyka obu chorób.
10. Łatwo się przygotować
Biała herbata jest nie tylko zdrowa, ale również bardzo łatwa w przygotowaniu.
Wystarczy wsypać do filiżanki sypką białą herbatę i zalać liście gorącą wodą. Gotuj na wolnym ogniu przez pięć do ośmiu minut, a następnie podawaj.
Idealnie woda powinna mieć 75-85 ° C. Unikaj używania wrzątku, ponieważ może to zepsuć delikatny smak białej herbaty.
Zalecana:
Natura I Zalety Białej Herbaty
Herbata jest od wieków stosowana jako lek. Teraz współczesna nauka odkrywa na nowo to, co ludzie w Chinach i na całym świecie od dawna wiedzą: napój ziołowy dostarcza organizmowi bukiet składników odżywczych. Podczas gdy zielona i czarna herbata są bardzo ciężkie do spożycia, biała herbata jest przetwarzana w bardzo delikatny sposób, który pozwala zachować jej właściwości i jest łatwiejszy do picia.
8 Imponujących Korzyści Zdrowotnych Papryki Cayenne
Papryczki Cayenne są życzliwi czerwona ostra papryka którego ojczyzną jest Ameryka Środkowa i Południowa. Dopiero w XV wieku zostały sprowadzone do Europy przez Krzysztofa Kolumba. Papryczki te są charakterystyczną przyprawą w wielu regionalnych stylach kulinarnych.
Korzyści Zdrowotne Wynikające Z Białej Duduli
Zioła od wieków stosowane są w medycynie ludowej. Ich uzdrawiająca moc znana jest wszystkim zielarzom, a większość z nich znajduje szerokie zastosowanie w farmacji. Oprócz słynnych ziół, takich jak rumianek, tymianek, sumak, lawenda i wiele innych, jest kilka, o których słyszało niewielu.
5 Niesamowitych Korzyści Białej Herbaty
Nawet jeśli korzyści płynące z zielonej herbaty są niezaprzeczalne, stanowi ona poważną konkurencję dla nowego ulubionego zdrowego napoju, białej herbaty. Chociaż oba pochodzą z tej samej rośliny (Camellia sinensis), mówi się, że biała herbata jest zdrowsza i zdrowsza niż zielona herbata .
Korzyści I Zagrożenia Związane Ze Stosowaniem Białej Jemioły
Jeśli chodzi o jemiołę, wszyscy myślą o znajomym bożonarodzeniowym krzaku, pod którym, gdy stoją dwie osoby, muszą się pocałować. Poza tym jednak jemioła biała jest wykorzystywana jako zioło uniwersalne. Znany jest również jako pędy alpejskie, magiczny znak, drzewo krzyża Bożego, magiczna (grzmotowa) miotła, pentagram, które jednoznacznie mówią o wielkim znaczeniu białej jemioły w przeszłości w legendach i wierzeniach, a także w przepisach leczniczych i ludowych.
