2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Znasz mądrość: „Zjedz śniadanie sam, podziel się obiadem z przyjaciółmi i daj obiad swoim wrogom”. Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień.
Jednak według ekspertów z Chin śniadanie może prowadzić do otyłości, pisze rosyjska prasa. Naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem ponad 1000 osób. Przez cały rok dieta i czas karmienia uczestników były ściśle monitorowane.
Stwierdzono, że obfite śniadanie przyczynia się do szybkiego przybierania na wadze. I prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.
Amerykańscy naukowcy uważają, że najbardziej przydatne śniadanie to jajka. Z jednej strony są produktem dietetycznym, z drugiej - zawierają dużą ilość białka, witamin i mikroelementów.
Innego zdania są brytyjscy naukowcy – dla nich idealnym śniadaniem jest zupa. Duża ilość płynu sprawi, że będziesz czuć się syty przez dłuższy czas w ciągu dnia. A zupy są niskokaloryczne.
Wreszcie naukowcy z całego świata połączyli swoje opinie i sporządzili listę dziesięciu najbardziej użytecznych kombinacji produktów śniadaniowych:
1. Płatki owsiane z jagodami i migdałami. W razie potrzeby możesz dodać łyżeczkę miodu. Naukowcy twierdzą, że wszystkie składniki są bogate w białko, składniki odżywcze i błonnik.
2. Musli z jogurtem lub świeżym mlekiem.
3. Jajecznica lub omlet z dodatkiem ziół i warzyw.
4. Płatki owsiane. Do płatków owsianych można dodać jogurt, owoce, kilka łyżeczek masła.
5. Sałatka owocowa z sokiem z cytryny i jogurtem. Pożądane jest używanie takich owoców jak pomarańcze, melony, jabłka, gruszki i banany.
6. Chleb pszenny, sałata, kurczak i chudy ser.
7. Sery i owoce - owoce cytrusowe, truskawki, jabłka.
8. Płatki owsiane z mlekiem o koncentracji białek pochodzenia roślinnego.
9. Sałatka z awokado. Aby go przygotować, trzeba pokroić kilka owoców, dodać gotowane jajka i starty ser.
10. Mieszanka pół banana, trzeciego jabłka i łyżki płatków owsianych. Śniadanie powinno być posypane kefirem.
Zalecana:
Pięć Najbardziej Przydatnych Soków
Napoje gazowane są ulubieńcem wielu osób, zwłaszcza dzieci i młodzieży. Ale szkody z nich są określone i udowodnione. Zamiast sody zdecydowanie lepiej jest spożywać soki . Sok pomarańczowy, zwłaszcza świeżo wyciśnięty, zawiera dwukrotność zalecanego dziennego spożycia witaminy C w jednej szklance.
Osiem Najbardziej Przydatnych Napojów
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles opracowali listę najbardziej przydatnych napojów. Skomponowany na bazie soków bogatych w antyoksydanty. Mają ogromne znaczenie dla zdrowia, ponieważ mają zdolność walki z wolnymi rodnikami.
Pięć Najbardziej Przydatnych Pokarmów Dla Naszych Dzieci
W tym wyjątkowym rankingu przedstawimy Wam pięć najbardziej przydatnych potraw, które muszą znaleźć się w menu każdego dziecka. Pierwsze na naszej liście jest awokado. Zawiera witaminę E, kwas oleinowy, kwas foliowy, luteinę, tłuszcze jednonienasycone oraz glutation, które chronią organizm przed nowotworami, chorobami mózgu, oczu i układu krążenia.
Top 20 Najbardziej Przydatnych Owoców Na świecie
Owoce uważane są za najzdrowszą żywność, którą powinniśmy codziennie spożywać dla dobrej kondycji naszego organizmu. Jednak ich użyteczne właściwości nie są równe. Niektóre z nich mają silniejsze niż inne. Zebraliśmy lata 20. najbardziej przydatne owoce na świecie w jednym miejscu.
Lemoniada, Czerwone Wino I Serwatka To Jedne Z Najbardziej Przydatnych Napojów
Dziś rynek jest zalany rozmaitymi napojami, które orzeźwiają, ale jednocześnie szkodzą organizmowi. Nie od dziś wiadomo, że napoje gazowane, energetyczne i słodzone są pełne sztucznych składników, cukru i wielu kalorii. A jednak przyciągają smakiem i opakowaniem oraz prowadzą konsumenta do niezdrowego stylu życia.
