2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według dietetyków diety białkowe są jedną z najskuteczniejszych. Wiele gwiazd Hollywood stosuje diety białkowe i nie jest to zaskakujące, ponieważ są one bardzo skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z ćwiczeniami.
Podstawową zasadą diety białkowej jest nie spożywanie żywności, która zamienia się w tłuszcz. Został opracowany przez Pierre'a Ducana.
Przestrzegając tej diety niezwykle ważne jest picie dużej ilości wody. Działa oczyszczająco i zaspokaja głód.
Kiedy zaczynasz dietę, jedzenie powinno być tylko pieczone, grillowane lub gotowane. Dopraw niewielką ilością oliwy z oliwek i soli, alkohol jest zabroniony. Zawsze jedz śniadanie i nie przegap posiłków.
Dieta podzielona jest na cztery etapy, z których każdy dopuszcza inne pokarmy.
Pierwszy etap trwa pięć dni i przy odpowiednim odżywianiu może zrzucić nawet 5 kg.
Najważniejszą rzeczą do jedzenia jest mięso, ale bez tłuszczu - wołowina, ryby, kurczak bez skóry. Wieprzowina i jagnięcina nie są dozwolone.
Dopraw dania koperkiem, cebulą, pietruszką, tymiankiem. Nie należy używać oleju, ketchupu, musztardy i tym podobnych. Możesz też jeść wątróbkę, jest to bardzo przydatne. Dozwolone są również tłuste ryby, jajka na twardo, otręby pszenne.
Pij kawę, ale bez cukru i pij co najmniej półtora litra wody dziennie.
Drugi etap trwa tydzień i obejmuje dozwolone produkty i warzywa. Połącz dni ze spożywaniem czystego białka z warzywami. Dobrze jest jeść tylko mięso jednego dnia, a następnego dodawać warzywa. Nie należy spożywać ziemniaków, roślin strączkowych i ryżu.
Czas trwania trzeciego etapu określa się mnożąc przez dziesięć kilogramów utraconych od początku diety. Do mięsa i warzyw dodaje się jeden owoc dziennie. Zabronione są tylko winogrona, banany i wiśnie. Możesz jeść dwie kromki razowego chleba dziennie i dwie porcje ziemniaków lub ryżu tygodniowo. Dodaj do dozwolonych mięs i polędwicy wieprzowej. Jeden dzień w tygodniu należy przyjmować tylko czyste białko - mięso, ryby lub jajka.
Czwarty etap obejmuje tylko jedno ograniczenie i to do wyznaczonego dnia tygodnia dla czystych białek. Ten dzień powinien być taki sam, jeśli wybierzesz poniedziałek, powinieneś go przestrzegać. W inne dni jedz rozsądnie, bez napojów gazowanych, tłustych potraw, słodyczy i ciastek.
Zalecana:
Dieta Na Odchudzanie
Wiadomo, że istnieje bezpośredni związek między zdrowiem, urodą i odżywianiem. Aby dobrze wyglądać i czuć się dobrze, musisz rozstać się z dodatkowymi kilogramami, które zdobyłeś. Jeden z najczęstszych diety na odchudzanie jest wegetarianinem.
Dieta Białkowa Nie Daje Efektu Jojo
W prawie każdej diecie, po osiągnięciu efektów, obserwuje się tzw. efekt jojo. Oznacza to, że po pewnym czasie utracona waga powraca. Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Danii określiło właściwy schemat odchudzania, który nie ma efektu jo-jo.
Dieta Białkowa Dla Wegetarian
Wegetarianie nie spożywają mięsa i produktów mięsnych. I jak każdy chce dobrze wyglądać. A dzieje się tak tylko wtedy, gdy osoba jest w doskonałej formie, a dokładniej - gdy osiągnie pożądaną wagę. Ze względu na swoją dietę wegetarianie mogą stosować ograniczoną dietę białkową przez nie więcej niż 3-4 tygodnie.
Dieta Białkowa Na Odchudzanie
Wszyscy zastanawialiśmy się, jak schudnąć na lato. Nadszedł czas na morze i szorty, a nie lubimy siebie na tyle, żeby ktoś nas zobaczył w bardziej przyciętych ubraniach. I tak dochodzimy do wielkiego pytania – „Co powinienem zrobić?”. A oto odpowiedź.
Dieta Białkowa
Przed rozpoczęciem diety ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem, aby ocenić, czy istnieje jakiekolwiek ryzyko. Dotyczy to szczególnie osób z chorobami wątroby lub nerek. Ideą diety białkowej jest spożywanie większej ilości pokarmów białkowych, co pomaga organizmowi pozbyć się zbędnych kilogramów.
