2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Przejście z sezonu na sezon wymaga pewnych zmian w naszym menu. Jak jeść jesienią?
Aby zachować zdrowie i energię w chłodniejsze dni w roku, warto dostosować nasze menu do cech meteorologicznych. Oto, co obejmuje zdrowe odżywianie jesienią, według dietetyk prof Donka Baikova.
Dietetyk zaleca kładzenie większego nacisku zimą owoce sezonowe, warzywa i zioła. Szczególnie ważne są te rośliny, które mają właściwości bakteriobójcze.
Są to na przykład cebula i czosnek – powiedziała w rozmowie z FOCUS prof. Baykova.
Oczywiście w naszym menu nie może zabraknąć również produktów pochodzenia zwierzęcego. Produkty mleczne, jajka, ryby i lekkie mięso to coś, czego nie powinniśmy się pozbawiać.
A rośliny strączkowe są niezbędne na naszym stole. Jesienią możesz przestawić się na fasolę, soczewicę, groszek lub inne chude pokarmy 2-3 dni w tygodniu.
Odpowiednie są komosa ryżowa, ryż i proso jedzenie na sezon jesienny. Grzyby to również przydatny produkt, który można dodawać zarówno do dań mięsnych, jak i chudych.
Jednak prof. Baykova nie omieszkała wspomnieć o czymś jeszcze ważnym. Aby być zdrowym i sprawnym w chłodne dni, powinniśmy polegać nie tylko na jedzeniu, ale także na ruchu.
Codzienny spacer (choćby tylko 30 minut) na świeżym powietrzu dodatkowo wzmacnia system odpornościowy i pomaga nam w dobrej formie.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie Jesienią
Jesień to przejście między latem a zimą, dlatego na początku tego sezonu spożywane są warzywa i owoce, które obfitują na rynku, aby uzupełnić skład białkowy dań m.in. ryby, mięso, mleko, jajka. Karmienie jesienią powinna zawierać dużo owoców, bo jest bogata w takie - gruszki, melony, winogrona, jabłka, śliwki itp.
Łatwo Schudnij Z Pieczoną Dynią Jesienią
Chcąc schudnąć, często uciekamy się do drastycznych diet, które są dalekie od zdrowych lub dobrych dla naszego zdrowia. Jednak przestrzegając kilku prostych zasad i jedząc zdrowszą żywność, będziesz w stanie łatwo schudnąć. Dlatego niektóre panie to biorą odchudzanie z dynią .
Jedz Luteinę - Jedz Je Regularnie
Aby być zdrowym, potrzebujemy składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Niektóre z nich są wytwarzane przez sam organizm, inne pozyskiwane są z pożywienia. Jednym z tych elementów jest luteina - pigment karotenoidowy, który korzystnie wpływa na wzrok.
Karmienie Sezonowe Jesienią
Jesień to jedna z najwspanialszych pór roku. Nie tylko ze względu na ciepłe kolory liści i zapierające dech w piersiach barwne arcydzieła krajobrazu, ale także dlatego, że w tym sezonie jest świetna okazja, by zjeść świeże i zdrowe warzywa, które najlepiej przygotują nas na zimę.
Chcesz Być Szczęśliwy W Wieku 18 I 50 Lat! Potem Jedz Tak
Spożywane przez nas pokarmy mają wpływ nie tylko na nasze zdrowie i wygląd, ale także na nasz nastrój. Podczas gdy margaryna, chipsy, przetworzona żywność i przetworzona żywność psują nasz stan emocjonalny, istnieją inne, które mogą podnieść naszą samoocenę i zwiększyć nasze libido.
