2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby być zdrowym, potrzebujemy składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Niektóre z nich są wytwarzane przez sam organizm, inne pozyskiwane są z pożywienia. Jednym z tych elementów jest luteina - pigment karotenoidowy, który korzystnie wpływa na wzrok.
Luteina dostarcza oczom tlenu i minerałów. Jest naturalnym filtrem, co oznacza, że ogranicza wpływ promieni ultrafioletowych i niebieskich na siatkówkę oka. Jest to substancja – przeciwutleniacz zwalczający stany zapalne.
Zawarta jest luteina w siatkówce, a im więcej, tym ostrzejsze widzenie. Pigment pomaga w utrzymaniu zdrowego widzenia przez wiele lat oraz zapobiega chorobom oczu takim jak zaćma i zwyrodnienie siatkówki.
Stało się dla Ciebie jasne, że ten jest szczególnie ważny przeciwutleniacz być w wystarczających ilościach. Zobaczmy więc, jak łatwo i szybko to zdobyć które pokarmy zawierają luteinę??
Kapusta kędzierzawa
Raw Cale Cale jest liderem w zawartość luteiny, więc zdecydowanie powinieneś dodawać go do swoich posiłków. Dzięki niemu przygotujesz sałatkę, która będzie doskonałym dodatkiem do mięsa i ryb.
szpinak
To warzywo liściaste z wyjątkiem duża ilość luteiny zawiera karoten, witaminę A i C. Szpinak dodawany jest do sałatek i odżywczych koktajli, podawany do dań mięsnych i rybnych. Służy również do robienia zup, makaronów, a nawet ciastek.
Mniszek lekarski
Niezwykły, ale doskonały składnik sałatki, dodający jej orzechowego i pieprzowego smaku. Mniszek dobrze komponuje się z kozim serem, orzechami, soloną rybą lub mięsem.
Papryka
Możesz być zaskoczony, ale zwykła przyprawa kuchenna to magazyn na luteina. Przyprawa przygotowywana jest z bułgarskiej czerwonej papryki, która zawiera wiele karotenoidów. Warzywa są przetwarzane na sproszkowaną przyprawę, a produkt końcowy zawiera wysokie stężenie luteiny. Przyprawę dodaje się do dań mięsnych i chudych, zup i różnych sosów.
Liście rzepy
one zawierają dużo luteiny zarówno w postaci surowej, jak i po obróbce cieplnej. Liście mają niezwykły smak - lekko gorzki, ostry i pikantny smak. Są używane w egzotycznych przepisach w Chinach i Azji Południowo-Wschodniej, ale można je bezpiecznie stosować jako dodatek do dania głównego.
Cząsteczki luteiny znajdują się również w innych produktach spożywczych: zielonym groszku, rukwi wodnej, kukurydzy, brukselce i brokułach. Również najlepsze luteina dla oczu sprzedawany jest w postaci różnych suplementów diety i kompleksów witaminowych.
Zalecana:
Ryby Jesz Regularnie - Nie Chorujesz
Regularne jedzenie ryb Według japońskich badań zmniejszy ryzyko chorób i obrażeń fizycznych o 40%. Badanie na ten temat zostało przeprowadzone przez Narodowy Instytut Zdrowia i Żywienia Japonii, pisze na swoich łamach Daily Mail. Wzięło w nim udział 1000 osób, które wypełniły formularze, aby później dowiedzieć się od naukowców, jaka jest ich kondycja fizyczna i psychiczna.
Po Co Regularnie Jeść Sezamową Tahini?
Głównym surowcem do produkcji sezamu tahini są nasiona sezamu. Pozyskiwana jest z krzewu o długości do 2 metrów, o owłosionych liściach, które wydzielają silny, czarujący aromat. W zależności od odmiany wytwarza małe nasiona w różnych kolorach.
Oto Kilka Ważnych Powodów, Aby Regularnie Jeść Tahini Sezamowe
Zapomniana tahini sezamowa została ponownie zrehabilitowana, ale tym razem jej odrodzenie zawdzięczamy przede wszystkim modnemu i zdrowemu trendowi w żywieniu, a zainteresowanie stosowaniem wszelkiego rodzaju naturalnych nasion wzrosło. Oprócz tego, że jest nowoczesną żywnością, jest niezwykle pożyteczna dla organizmu.
Dlaczego Powinniśmy Regularnie Jeść Chleb
Kiedy człowiek decyduje się schudnąć, pierwszą rzeczą, którą usuwa ze swojego jadłospisu, jest chleb. Ale wielkim błędem jest niejedzenie w ogóle chleba, ponieważ jest to bardzo dobre dla organizmu. Chleb jest ważnym źródłem cennych białek roślinnych, które zawiera szereg niezbędnych aminokwasów.
Dlaczego Powinieneś Regularnie Jeść Paprykę?
Wszyscy cieszymy się, gdy nadchodzi pora papryki, która na wsiach nazywana jest po prostu papryką. Najlepsze papryki są dostępne latem i jesienią, w zależności od tego, w której części Bułgarii je kupisz, a jeszcze lepiej - sam je uprawiasz.
