2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wielu z nas nie może obudzić się rano bez filiżanki aromatycznej kawy. Budzi nas i tonizuje, przygotowując na wyzwania dnia. Po obfitym obiedzie lubimy też odpocząć przy drinku tonikowym, a popołudniową kawę możemy sobie pozwolić na dzielenie się z kolegami podczas krótkiej przerwy w pracy. Zamawiamy go również poza domem, niezależnie od pory roku.
A różne napoje oferowane w kawiarniach i restauracjach mogą zadowolić każdy gust - espresso, cappuccino, macchiato i wiele innych. Jest też wiele sposobów na jej przygotowanie, a w niektórych krajach robienie i spożywanie kawy jest częścią lokalnej kultury.
W ostatnich latach narastają jednak opinie, że ten nawyk jest szkodliwy i należy go unikać. Ile kofeiny należy spożywać i czy kawa jest dobra dla naszego zdrowia, czy szkodliwa to kwestie, które są przedmiotem wielu dyskusji.
Ku uciesze miłośników kawy, grupa ekspertów stwierdziła, że uzależnienie od kofeiny może nie być tak złe, jak wcześniej sądziliśmy.
Po przejrzeniu ponad 740 badań naukowcy z Międzynarodowego Instytutu Nauk Biologicznych odkryli, że regularne codzienne picie kawy nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Z danych wynika, że spożycie 400 mg kofeiny, co odpowiada czterem filiżankom kawy, jest bezpieczne dla dorosłych, o ile ilość ta nie jest regularnie przekraczana. Kobiety w ciąży mogą przyjmować do 300 mg bez skutków ubocznych, a dla dzieci bezpieczne jest spożywanie tylko 2,5 mg dziennie.
Amerykańskie badanie analizuje pięć skutków zdrowotnych kofeiny, w tym ostrą toksyczność, kości, serce, mózg i układ rozrodczy. Aby spróbować określić jego skuteczność, naukowcy przeprowadzili obszerny przegląd badań opublikowanych w latach 2001-2015.
To dostarcza dowodów, które wspierają nasze zrozumienie wpływu kofeiny na zdrowie człowieka, mówi główny autor, dr Eric Henges, dyrektor wykonawczy instytutu. Dostarcza również społeczności naukowej danych i cennych dowodów, które wspierają rozwój i wdrażanie przyszłych badań nad bezpieczeństwem kofeiny, które będą miały wpływ na zdrowie publiczne. Pełna przejrzystość, z jaką udostępniane są dane, zachęci innych badaczy do korzystania z tej pracy.
Jednak różnica w zawartości kofeiny w różnych oferowanych rodzajach kawy może prowadzić do wyższego dziennego spożycia niż nam się wydaje. Należy również zauważyć, że istnieją inne produkty zawierające kofeinę, takie jak zielona i czarna herbata, ciemna czekolada, niektóre napoje bezalkoholowe, a nawet niektóre leki. Młodzi ludzie powinni uważać na napoje energetyzujące, które zawierają duże ilości kofeiny.
Zalecana:
Kiedy I Ile Wody Wypić Przed I Po Posiłku?
Bardzo przydatne jest picie wody zaraz po przebudzeniu, ale pamiętaj - nigdy nie pij wody z tłustymi potrawami. Woda bezpośrednio wpływa na elastyczność włókien mięśniowych, co jest jednym z najważniejszych warunków pełnego treningu. Woda w naszym organizmie nie jest stałą ilością – jest stale zużywana, dlatego jej regularna regeneracja jest niezbędna dla zachowania dobrego stanu zdrowia.
Dokładnie Ile Orzechów Dziennie Warto Zjeść Eat
Orzechy, przez wielu uważane za superfood, mają naprawdę imponujący skład odżywczy. Są bogate w białko i tłuszcze (w tym kwasy tłuszczowe omega-3) oraz zawierają bezcenny mangan, miedź, magnez, cynk, selen, witaminę E i wiele innych składników odżywczych.
Z Litrem Piwa Dziennie Możesz Bez Problemu Leczyć Przewlekły Ból
piwo to jeden z najbardziej przydatnych napojów. Litr piwa całkowicie zastępuje środek przeciwbólowy. Naukowcy są nieugięci – litr gazowanego napoju zmniejsza stopień bólu o jedną czwartą. Odkryli, że dwa kufle piwa miały silniejsze działanie przeciwbólowe niż jakakolwiek tabletka.
Dokładnie Ile Wody Mineralnej Powinniśmy Pić
Korzyści płynące z wody mineralnej są liczne, ale jak w przypadku większości darów natury, nie powinniśmy z tym przesadzać. Najsilniej działa na ludzki organizm, gdy pijemy go rano na czczo. Najlepszym, choć dla wielu niemożliwym, jest picie go bezpośrednio ze źródła.
Kawa Kawa
Kawa kawa to krzew o zaokrąglonych i sercowatych liściach, który rośnie na wyspach Fidżi i innych wyspach Oceanu Spokojnego. Pieprz metystynowy (Piper methysticum), bo tak zwany jest krzew, jest bardzo silnym środkiem uspokajającym i uspokajającym.
