2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Orzechy, przez wielu uważane za superfood, mają naprawdę imponujący skład odżywczy. Są bogate w białko i tłuszcze (w tym kwasy tłuszczowe omega-3) oraz zawierają bezcenny mangan, miedź, magnez, cynk, selen, witaminę E i wiele innych składników odżywczych.
Niezależnie od tego, czy lubisz jeść orzechy włoskie, orzechy nerkowca, pistacje, orzeszki pinii, a nawet żołędzie, ważne jest, aby uważać na ich ilość. W tym przypadku historia Kubusia Puchatka nie ma zastosowania. Im więcej, tym więcej!
Według Natalii Denisovej, która jest kandydatką nauk medycznych, a obecnie pracuje w Moskiewskim Federalnym Centrum Badawczym ds. Żywienia i Biotechnologii, orzechy są naprawdę bardzo przydatne, ale kiedy je spożywasz nie więcej niż 50 gramów dziennie.
Twierdzi, że 100 gram orzechów to ekwiwalent 600 kilokalorii i może prowadzić do nieprzyjemnych reakcji w przewodzie pokarmowym, więc najlepszą miarą do dziennego spożycia orzechów jest od 30 do 50 gramów. Spożycie ponad 60 gram orzechów może łatwo doprowadzić nie tylko do przybierania na wadze, ale także wywołać problemy żołądkowe i jelitowe.
Rosjanin uważa, że aby uzyskać korzyści zdrowotne z jedzenia orzechów, wystarczy zjeść 3 całe orzechy włoskie i nie więcej niż 12 orzechów laskowych lub migdałów.
W rzeczywistości, jeśli zastanowimy się głębiej, natychmiast dokonamy analogii ze słynną pszeniczną dietą Piotra Dynowa, mającą na celu fizyczne i duchowe wyniesienie. Na razie odłożymy na bok szczegóły jego realizacji, ale nawet w nim dozwolone jest spożywanie maksymalnie 9 orzechów dziennie.
I znowu, według Petera Dynowa, najlepszy dzień tygodnia dla spożycie orzechów to sobota czyli jak sam mówi: Fioletowa Sobota, dzień Saturna, to czas orzechów – orzechów włoskich, migdałów, orzechów laskowych…
Bez względu na dzień tygodnia zdecydujesz się jesz orzechyPo wyjaśnieniu, że należy uważać na ich ilość, bezsporne jest, że zmniejszają one choroby układu krążenia i są szczególnie przydatne dla osób po 50-60 roku życia. A największym liderem wśród wszystkich orzechów pod względem zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 jest orzech włoski.
Na zakończenie dodamy, że jeśli ograniczysz ilość spożywanych orzechów, są one naprawdę uznawane przez pracowników służby zdrowia za superpożywienie. Ale tylko jeśli chodzi o surowe orzechy spożywane bez dodatku przypraw. Te, które są pieczone, smażone, wędzone lub glazurowane, należą już do innej kategorii żywności, która nie jest tak zdrowa!
Aby uzyskać więcej smaku, zobacz nasze przepisy na ciasto orzechowe i batony orzechowe.
Zalecana:
Produkt Kwasu Mlekowego Z Orzechów Nerkowca I Sera Z Orzechów Nerkowca – Jak Zrobić
Nerkowce to gatunek drzewa z rodziny sumaków. Nerkowce są również znane jako indyjskie orzeszki ziemne. Ten pyszny orzech ma kształt nerki i jest bogaty w fosfor, magnez i żelazo. Posiada również niski indeks glikemiczny. Dzięki temu nadaje się do spożycia przez osoby cierpiące na cukrzycę lub będące na diecie.
Przesadzasz Z Kawą? Zobacz Dokładnie, Ile Możesz Wypić Dziennie
Wielu z nas nie może obudzić się rano bez filiżanki aromatycznej kawy. Budzi nas i tonizuje, przygotowując na wyzwania dnia. Po obfitym obiedzie lubimy też odpocząć przy drinku tonikowym, a popołudniową kawę możemy sobie pozwolić na dzielenie się z kolegami podczas krótkiej przerwy w pracy.
Ile Gramów Soli I Cukru Możemy Zjeść Dziennie?
Sól i cukier to przyprawy nieuchronnie obecne na naszym stole. Jednak przyjmowane w dużych ilościach zwiększają ryzyko chorób serca i przyczyniają się do przybierania na wadze. Aby temu zapobiec, dobrze jest ograniczyć spożycie soli i cukru do akceptowalnego poziomu.
5 Sezonowych Produktów, Które Warto Zjeść W Lutym
Produkty sezonowe są świeższe, naturalnie dojrzałe i zbierane we właściwym czasie, dzięki czemu mają znacznie bogatszy smak i aromat oraz wyższą wartość odżywczą. Spożywanie sezonowych owoców i warzyw pozwala również utrzymać naturalne potrzeby żywieniowe naszego organizmu i tworzy zbilansowaną różnorodność naszej diety przez cały rok.
Dlaczego Warto Zjeść łyżkę Miodu Przed Snem
Nazywają miód złotym lekarstwem. I to nie przypadek – ludzie stosują go przeciwko przeziębieniom, aby poprawić odporność i ogólny stan zdrowia. W Europie od wieków wiadomo, że szklanka ciepłego mleka z odrobiną miód działa cuda przed snem .
