2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szukasz programu, który pomoże Ci pozbyć się niechcianych kilogramów? 90-dniowa dieta dr Oza jest zawarta w wielu programach zdrowotnych, a także w programie Oprah Winfrey. Ten program opiera się na wyborach żywieniowych i umiarkowanym treningu fizycznym z kilkoma zwrotami akcji.
Ten program dietetyczny skupia się na zmianie zdrowego stylu życia. Pierwszym obszarem zmian jest odżywianie, a w szczególności czego unikać lub czego unikać w organizmie oraz co uwzględniać regularnie w codziennej lub cotygodniowej diecie. Równie ważnym elementem strategii dr Oza jest aktywność fizyczna, która obejmuje wzmacnianie cardio, tonowanie i rozciąganie.
Pokarmy, których należy unikać w tej diecie
Według dr Oz, istnieją specyficzne pokarmy, które sprawiają, że starzejemy się szybciej i chorujemy młodziej. Istnieje wiele pokarmów, których należy unikać, a które mogą być szkodliwe dla naszego organizmu, takie jak:
• Cukier: Zgodnie z tą dietą biały cukier jest sam w sobie jednym z głównych powodów, dla których ludzie regularnie pragną cukru i słodyczy. Najlepiej łączyć cukier z błonnikiem, np. dżem na chlebie razowym. W połączeniu z węglowodanami złożonymi, białkami i/lub zdrowymi tłuszczami wchłanianie cukru jest regulowane, a apetyt nie wzrasta, ponieważ odpowiedź insulinowa jest bardziej umiarkowana.
• Wysoko fruktozowy syrop kukurydziany: Biologicznie wysoka zawartość bloków fruktozy w syropie kukurydzianym aktywuje działanie hormonu zwanego leptyną. Nie jest to dobre dla organizmu, ponieważ leptyna jest odpowiedzialna za kontrolowanie apetytu.
• Biała mąka: Jest to wysoce rafinowana, przetworzona odżywka, pozbawiona wszystkich użytecznych składników, które są dostępne w całym ziarnie, z którego pochodzi. Niezwykle ważne w diecie jest dobieranie produktów pełnoziarnistych i pełnoziarnistych, błonnika i innych składników odżywczych, w tym niezbędnych witamin z grupy B.
• Tłuszcz nasycony: Tłuszcze nasycone pochodzą głównie z produktów zwierzęcych. Dotyczy to zarówno mięsa, jak i produktów mlecznych. Te pokarmy zawierają również cholesterol. Inne źródła tłuszczów nasyconych to smażone potrawy i niektóre wypieki. Źródła roślinne obejmują olej palmowy i olej kokosowy. Są niezwykle szkodliwe dla tętnic i mięśnia sercowego.
• Tłuszcze uwodornione: Gdy różne tłuszcze są poddawane procesowi uwodornienia w celu wydłużenia okresu przechowywania i przechowywania, powstają tłuszcze trans. Dr Oz twierdzi, że te tłuszcze trans są tak samo niebezpieczne dla tętnic i mięśnia sercowego jak tłuszcze nasycone.
Pokarmy, które powinniśmy codziennie włączać do naszej diety
• Zdrowe oleje: Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, olej sezamowy i olej z pestek winogron to zdrowy wybór.
• Orzechy: Migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie powinny być spożywane na surowo, ponieważ ciepło i smażenie szkodzą zdrowemu olejowi, który przynosi korzyści organizmowi.
• Nar: Jedna z najnowszych „zdrowych” produktów spożywczych, owoce te są naładowane właściwościami antyoksydacyjnymi, które chronią przed rakiem i skutkami starzenia. Jedz całe granaty dla ich jadalnych nasion lub 100% soku z granatów.
• szpinak: To zielone warzywo jest wypełnione przeciwutleniaczami zwanymi karotenoidami, zielone warzywa liściaste zwalczają zwyrodnienie plamki żółtej, powszechną chorobę starzenia. Zdrowy szpinak jest naładowany kwasem foliowym, ważnym dla funkcjonowania mózgu i narządów.
• Sos pomidorowy: Dr Oz mówi, że podczas diety należy codziennie spożywać 10 łyżek przetworów pomidorowych. Powodem tej nieco dziwnej instrukcji jest dobrze zbadany pozytywny wpływ likopenu na wolne rodniki. Likopen jest również znany ze swojej zdolności do zapobiegania rakowi prostaty u mężczyzn.
• czosnek: Oprócz swojej roli we wspieraniu dobrych bakterii jelitowych, istnieją dowody sugerujące, że czosnek może zmniejszać ryzyko wielu nowotworów i promować zdrowe tętnice.
Wytyczne do ćwiczeń
Dr Oz ma jasne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej. W tej diecie obowiązkowe jest chodzenie co najmniej 30 minut dziennie. Poleca także jogę i trening siłowy.
Być może zastanawiasz się, dlaczego ta dieta nie skupia się wyłącznie na odchudzaniu. W rzeczywistości 90-dniowa dieta doktora Oza to nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów.
Koncentruje się również na zapobieganiu starzeniu się i ogólnej profilaktyce chorób. W rzeczywistości, pomysł dr Oza nie polega na przedstawieniu diety. Jego podejście polega bardziej na prawidłowym odżywianiu, a utrata wagi jest po prostu naturalnym skutkiem.
Zalecana:
Najlepsze źródła Białka Do Odchudzania
Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie nie musimy Ci przypominać, że spożywanie większej ilości białka może pomóc Ci osiągnąć pożądaną wagę. Białko, nawet ze źródeł takich jak warzywa, jest wchłaniane powoli i stopniowo, aby pomóc Ci czuć się sytym na dłużej i rzadziej sięgać po niezdrowe jedzenie.
Wskazówki Dotyczące Diet I Odchudzania Dla Dzieci
Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, szanse na samodzielne rozwiązanie tego problemu są minimalne. Nie należy lekceważyć problemu z wagą, ponieważ może on prowadzić do znacznie poważniejszych skutków ubocznych w przyszłości. Kiedy pomagasz dziecku schudnąć, pomagasz mu podnieść jego samoocenę, zapewniasz mu zdrowy tryb życia i dosłownie zmieniasz jego przyszłość.
Dieta Hollywood Z Przecierem Dla Dzieci Jest Szkodliwa Dla Zdrowia
Panie uważajcie, jakie nowe i nowoczesne diety przechodzicie, bo nigdy nie wiadomo, jakie bóle głowy mogą nas spotkać. Światowe ikony mody i hollywoodzcy wielcy nieustannie zalewają nas szczegółowymi informacjami o ich dziwnych dietach i „super wydajnych” dietach, dzięki którym utrzymują idealną wizję i kształt.
Oddzielna Dieta Dla Zdrowego Odchudzania
Oddzielna dieta to nie tylko dieta odchudzająca. Poprzez odpowiednio podzieloną dietę pozwala na przyswajanie przez układ pokarmowy wszystkich pożytecznych składników odżywczych ze spożywanego pokarmu i jednocześnie poprawia ogólny stan zdrowia organizmu.
Dieta Wężowa - Nowe Szaleństwo Odchudzania, Którego NIE Powinieneś Próbować
Brzmi dziwnie, prawda? Dieta węża polega na spożywaniu jednego obfitego posiłku dziennie i czegoś zwanego sokiem węża. Za chwilę dowiesz się, co to właściwie jest, czym jest dieta i dlaczego NIE NALEŻY tego robić. Według kanadyjskiego lekarza i trenera Cole'a Robinsona, jeśli ktoś je jak wąż, będzie wyglądał jak ona - chudy i chudy.
