2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Poślubić. najbardziej szkodliwe nawyki żywieniowe jest ciągłe jedzenie - prowadzi to do tego, że zaczynasz się przejadać niepostrzeżenie. Nie ma nic złego w podjadaniu między posiłkami, aby utrzymać poziom cukru we krwi.
Ale jeśli zamiast jeść owoce, warzywa lub jakieś zdrowe jedzenie, po prostu połkniesz jedzenie, które wpadnie ci w pół godziny, wkrótce stracisz normalny rytm. Pokarmy takie jak chipsy i ciastka (ciasta z kremem, ciastka czekoladowe, ciastka syropowe) powinny być spożywane z umiarem, ponieważ mogą być bardzo szkodliwe, jeśli przesadzisz.
Aby utrzymać energię w wymaganym zakresie, zjedz zdrową kanapkę, pełnoziarniste krakersy z serem, garść suszonych owoców, kanapkę z awokado, batonami proteinowymi lub orzechami lub marchewką.
Bardzo często ludzie jedzą coś mechanicznego podczas oglądania telewizji. Jeśli jesz przed telewizorem, zjesz pięćdziesiąt procent więcej jedzenia niż przy stole.
Zjedz więc, zanim usiądziesz przed telewizorem, a jeśli musisz coś przeżuć podczas oglądania filmu, zaopatrz się w dużo posiekanych warzyw.
Kobiety bardzo często sięgają po słodycze i makarony, aby poprawić swój zły nastrój. To uspokaja na chwilę, ale ma zły wpływ zarówno na nastrój przez kilka następnych godzin, jak i na talię.
Zanim sięgniesz po kremówkę, zastanów się, co konkretnie zepsuło Ci nastrój. Spróbuj rozwiązać problem, dzwoniąc do znajomego lub chodząc do kina lub klubu.
Wiele osób odżywia się prawidłowo w ciągu tygodnia, ale w weekendy tłoczą się jak nigdy dotąd. Tym samym psują cały efekt pięciodniowej zdrowej diety pizzą z serem, smażonym kurczakiem, panierowanym kurczakiem, pączkami.
Przed wyjściem z przyjaciółmi na weekend dobrze zjedz w domu, aby nie dać się skusić szkodliwym pokarmom. I nie ograniczaj się tak bardzo w ciągu tygodnia, aby weekend nie stał się czasem na deptanie.
Spożywanie żywności paczkowanej - skoncentrowane zupy, słodycze w puszkach i pakowanych / croissanty, bułki, ciastka, eklery / może stać się źródłem nagłej otyłości. Wolisz świeże warzywa i zupy w batonikach z prawdziwych produktów niż te w puszkach i saszetkach. Na deser zjedz owoce lub jogurt.
Wiele osób je w drodze – podczas jazdy samochodem lub spaceru. Więc ciągle czujesz się głodny i zapchany suchą karmą. Jeśli nie masz dużo czasu na jedzenie przy stole przez co najmniej piętnaście minut w ciągu dnia, jedz orzechy, suszone owoce, świeże owoce lub produkty mleczne.
Dużo zły nawyk żywieniowy to jeść szybko. Połykanie całych kawałków pizzy z mięsem bez żucia szkodzi żołądkowi. Kiedy jesz bardzo szybko, mózg nie ma czasu na przestrzeganie diety i ponad dwadzieścia minut zajmuje zrozumienie, że zjadłeś. W tym czasie nadal połykasz jedzenie w szybkim tempie.
Staraj się jeść wolniej - to uratuje Twój żołądek i zjesz znacznie mniej. Miłośnicy dżemu powinni wiedzieć, że kilka cukierków może naładować je energią, ale potem następuje gwałtowny spadek. Alternatywą dla słodyczy są suszone owoce i słodkie płatki kukurydziane.
Oto najbardziej szkodliwe nawyki żywieniowe
Jedzenie raz dziennie
To jest zaburzenie odżywiania. Szybkość metabolizmu zwalnia, a waga jest znacznie łatwiejsza. Osoba, która je raz dziennie nawet tego nie czuje, ponieważ organizm się przystosowuje i tu pojawiają się te zaburzenia metaboliczne i nagromadzenie zbędnych kilogramów.
Te przemiany metaboliczne zmieniają organizm i z roku na rok przybierasz na wadze. Kiedy ludzie idą do dietetyka, mówią, że nie mogą jeść rano, ale chcą diety, aby schudnąć, móc jeść wieczorem i to, co lubią, ale nie rano. Ludzie nie zdają sobie sprawy, że znajdują się w zupełnie złym systemie, który należy zmienić.
Pominąć śniadanie
Wiele osób zwykle pomija posiłki. W ten sposób przejadają się i zmniejsza się ich aktywność. To dużo zły nawyk żywieniowy. Aby być zdrowym i słabym, jedz rano. To da ci czas na spalenie kalorii i sprawi, że poczujesz się energiczny.
Ci, którzy pomijają śniadanie, nie zdają sobie sprawy, że mają niższą produktywność w pracy lub szkole, uwaga jest mniejsza. Osoby, które tęsknią za śniadaniem, cierpią na słabą koncentrację, zawroty głowy, drażliwość, wahania nastroju.
Późny obiad
Większość współczesnych zapracowanych ludzi nie je w tym samym czasie, ale kiedy ma taką możliwość. Często wieczór to jedyny czas, kiedy mogą zjeść w spokoju. Niestety dzieje się to późno. Ludzie uspokajają się, gdy wieczorem wracają do domu z rodziną i pojawia się obfity obiad – steki z kurczaka, klopsiki w sosie, kebaby z dodatkami, papryka faszerowana z mięsem mielonym, musaka z dodatkami – stół jest pełen pokus, które mogą oprzeć się im!
Chociaż zjedli dużo jedzenia i są zmęczeni, ludzie nie mogą już przestać jeść, ponieważ łagodzi to cały stres dnia. Jedzenie ma funkcję modulowania stanu emocjonalnego, aby złagodzić cały ból dnia. Nadwaga i szereg problemów pojawia się, nie zdając sobie sprawy, że mamy szkodliwe nawyki żywieniowe. W zależności od biorytmu osoby na 4 godziny przed snem, najlepiej jest zjeść ostatni posiłek; oczywiście nie jest to bardzo bogate pożywienie bez ciężkostrawnego pokarmu na dobry sen. Sen jest bardzo ważny, jeśli chodzi o kontrolę wagi.
Jedzenie szkodliwego chleba
Chleb jest istotną częścią bułgarskiego stołu i nie jest tajemnicą, że często podkreślamy ciasto. Niestety chleb dostępny na rynku zawiera również szkodliwe składniki. Biała mąka nie jest najbardziej przydatna. Dlatego może być przesadzenie z białym pieczywem szkodliwy nawyk żywieniowyco szkodzi twojemu poziomowi cukru we krwi i wadze. Staraj się jeść więcej chleba bezglutenowego, chleba razowego, chleba z nasionami, chleba orzechowego, chleba żytniego.
Makaronowe przekąski
Jedzenie makaronowych przekąsek i deserów makaronowych jest dla Bułgarów tradycją. Kotleciki serowe, pączki z dżemem, cuties, rogaliki, muffinki z marmoladą i ciasteczka, precle są częścią porannej przekąski wielu osób. Wszystkie te przekąski zawierają białą mąkę, drożdże, cukier i szkodliwe tłuszcze. Kiedy jest spożywany codziennie, to jest to zły nawyk żywieniowy.
Soki
Soki są wysokokaloryczne i bogate w cukier, co sprzyja otyłości. Należy je spożywać z umiarem (najlepiej na przyjęciu) i nie zapełniać nimi półek w domu. Częste stosowanie soków prowadzi do przybierania na wadze i próchnicy zębów.
Przekąska
Około 15-16.00 naprawdę chcemy zjeść coś słodkiego na popołudniowe śniadanie. Zwykle po posiłku poziom energii w organizmie drastycznie spada. Więc wyobraź sobie, że jedynym sposobem na rozweselenie jest zjedzenie całej czekolady. Ale to jest zły nawyk żywieniowy. Jak tego uniknąć? Walka z obsesyjnym apetytem na słodycze często kończy się porażką. Lepiej zjeść tylko dwa lub trzy kawałki czekolady. Jeśli nauczysz się kontrolować siebie, będzie świetnie. Aby uniknąć zachcianek, zaczerpnij świeżego powietrza, porozmawiaj z kolegami, wybierz się na spacer lub wypij kawę.
Niewłaściwa kombinacja żywności?
Każdy uwielbia obfite posiłki i eksplozję smaków, ale jeśli niewłaściwa kombinacja pokarmów może spowodować uczucie ciężkości w żołądku, nudności, wymioty i inne dolegliwości. Na przykład nie zaleca się jedzenia jajek rybnych. Nie jest również pożądane mieszanie zbyt wielu różnych rodzajów żywności w jednym naczyniu.
Palenie
Palenie jest dobre jakiś zły nawykale kiedy palisz podczas jedzenia, to jeszcze bardziej szkodzi twojemu zdrowiu. Staraj się nie palić podczas jedzenia, aby nie przeszkadzać innym. Nikt nie lubi jeść w zadymionym pomieszczeniu.
Inne złe nawyki żywieniowe jest picie dużej ilości wody lub płynów, które rozrzedzają soki żołądkowe i utrudniają przetwarzanie żywności.
Nadmierne mówienie i ćwiczenia podczas posiłków również nie sprzyjają trawieniu.
Zasilanie przed komputerem jest kolejny zły nawyk współczesnych ludzi, których niestety znajduje coraz więcej.
Zalecana:
Dobre Nawyki żywieniowe
Aby odżywianie było prawdziwą przyjemnością, musimy dokładnie nauczyć się, jak to robić – naucz swoje dzieci, jakie są właściwe nawyki żywieniowe, buduj w nich kulturę żywienia, aby były zdrowe i potrafiły przyjmować jedzenie jako coś ważnego i koniecznego, ale w żadnym wypadku nie jest to najważniejsza rzecz czy coś takiego.
Szkodliwe Nawyki żywieniowe
Większość z nas to stworzenia podlegające nawykom. Kupujemy te same produkty spożywcze w tym samym sklepie spożywczym, gotujemy raz za razem według tych samych przepisów. Ale jeśli jesteś poważny i chcesz jeść zdrowiej i schudnąć, musisz zmienić te złe nawyki żywieniowe i zacząć inaczej myśleć o swojej diecie i stylu życia.
Nawyki żywieniowe Szczęśliwych Ludzi
Prawidłowe nawyki żywieniowe są w stanie nie tylko poprawić ogólną kondycję organizmu, ale także znacznie poprawić nastrój. Według ekspertów jednym z głównych nawyków szczęśliwych ludzi jest dobry początek dnia zdrowym śniadaniem. Wiele badań pokazuje, że ludzie, którzy jedzą dobrze zbilansowane śniadanie, które zawiera zdrową żywność, są w lepszym nastroju, mają więcej energii i lepiej radzą sobie z codziennymi zadaniami.
Szkodliwe Nawyki, Które Nie Są Tak Szkodliwe
Wszyscy słyszeliśmy krytykę naszych złych nawyków. Nie jedz czekolady przed obiadem, nie kładź się tak późno spać, zawsze jedz śniadanie, aby zachować zdrowie - brzmi znajomo, prawda? Okazuje się jednak, że większość rzeczy, które są w naszej rutynie, jest więcej niż złe.
Złe Nawyki żywieniowe, Które Musisz Teraz Przestać
Dietetycy dzielą się złymi nawykami żywieniowymi, których należy unikać, a różnią się one znacznie – zaczynając od błędów przy gotowaniu mięsa, wyrzucaniu jedzenia i rozmrażaniu jedzenia na blacie. Prawdopodobnie masz kilka codziennych nawyków żywieniowych, takich jak jakie produkty, jak i kiedy jesz różne produkty.
