2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Prawidłowe nawyki żywieniowe są w stanie nie tylko poprawić ogólną kondycję organizmu, ale także znacznie poprawić nastrój.
Według ekspertów jednym z głównych nawyków szczęśliwych ludzi jest dobry początek dnia zdrowym śniadaniem. Wiele badań pokazuje, że ludzie, którzy jedzą dobrze zbilansowane śniadanie, które zawiera zdrową żywność, są w lepszym nastroju, mają więcej energii i lepiej radzą sobie z codziennymi zadaniami.
Pomijanie śniadania ma odwrotny skutek – zmęczenie i niepokój pojawiają się później w ciągu dnia. Dlatego śniadanie składające się z produktów pełnoziarnistych, białek, witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów nienasyconych to kluczowy moment w utrzymaniu pogodnego nastroju w ciągu dnia.
Aby mieć dobry nastrój, włącz do swojego menu produkty bogate w selen. Ten pierwiastek chemiczny ma zdolność predysponowania do pozytywnych emocji. Badanie przeprowadzone na University of Texas sugeruje, że selen pomaga w leczeniu depresji.
Wykazano również, że spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tego pierwiastka prowadzi do depresji. Naukowcy nie ustalili jeszcze dokładnie, jak selen wpływa na nastrój. W międzyczasie dobrze będzie podkreślić następujące produkty spożywcze: orzechy i nasiona, białe mięso, owoce morza, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, niskotłuszczowe produkty mleczne.
Dla lepszego samopoczucia dobrze jest ograniczyć spożycie kofeiny. Chociaż napoje zawierające kofeinę działają pobudzająco i utrzymują koncentrację, negatywne skutki przedawkowania kofeiny są odczuwalne już następnego dnia. Możliwe konsekwencje to depresja i lęk.
Jedzenie i emocje są połączone w jeden wątek. Jedzenie to pokusa, która może sprawić, że na chwilę zapomnisz o swoich problemach. Pomyśl o jedzeniu jako o zasobach i motywacji, które pozwolą ci przeżyć i cieszyć się przez cały dzień.
Nie zapomnij wyjść, nawet na krótką przerwę na lunch. Przebywanie w domu pozbawia nasz organizm witaminy D. Jest to jedna z prawdopodobnych przyczyn naszych złych nastrojów i depresji. Niedostateczne spożycie witaminy D wiąże się ze zmniejszonym wydzielaniem hormonu szczęścia – serotoniny.
Zalecana:
Dobre Nawyki żywieniowe
Aby odżywianie było prawdziwą przyjemnością, musimy dokładnie nauczyć się, jak to robić – naucz swoje dzieci, jakie są właściwe nawyki żywieniowe, buduj w nich kulturę żywienia, aby były zdrowe i potrafiły przyjmować jedzenie jako coś ważnego i koniecznego, ale w żadnym wypadku nie jest to najważniejsza rzecz czy coś takiego.
Szkodliwe Nawyki żywieniowe
Większość z nas to stworzenia podlegające nawykom. Kupujemy te same produkty spożywcze w tym samym sklepie spożywczym, gotujemy raz za razem według tych samych przepisów. Ale jeśli jesteś poważny i chcesz jeść zdrowiej i schudnąć, musisz zmienić te złe nawyki żywieniowe i zacząć inaczej myśleć o swojej diecie i stylu życia.
Najbardziej Szkodliwe Nawyki żywieniowe
Poślubić. najbardziej szkodliwe nawyki żywieniowe jest ciągłe jedzenie - prowadzi to do tego, że zaczynasz się przejadać niepostrzeżenie. Nie ma nic złego w podjadaniu między posiłkami, aby utrzymać poziom cukru we krwi. Ale jeśli zamiast jeść owoce, warzywa lub jakieś zdrowe jedzenie, po prostu połkniesz jedzenie, które wpadnie ci w pół godziny, wkrótce stracisz normalny rytm.
Złe Nawyki żywieniowe, Które Musisz Teraz Przestać
Dietetycy dzielą się złymi nawykami żywieniowymi, których należy unikać, a różnią się one znacznie – zaczynając od błędów przy gotowaniu mięsa, wyrzucaniu jedzenia i rozmrażaniu jedzenia na blacie. Prawdopodobnie masz kilka codziennych nawyków żywieniowych, takich jak jakie produkty, jak i kiedy jesz różne produkty.
Naukowcy: Otyłość Czai Się Szczęśliwych Ludzi
Wielu ludzi przejadać się ponieważ według nowego badania są szczęśliwi. Do tej pory tzw. jedzenie dla wygody wiąże się z negatywnymi uczuciami: depresją, nudą, samotnością i lękiem. Jednak eksperci uważają, że osoby emocjonalne są bardziej skłonne do połykania niezdrowych przekąsek, gdy czują się szczęśliwsze niż smutne.
