2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Decydując się na spędzenie całego dnia na łonie natury, trzeba zawczasu zastanowić się, co schować do plecaka, aby być przygotowanym na każdą sytuację. Podczas intensywnej aktywności fizycznej, wyrażającej się chodzeniem, organizm potrzebuje jedzenia, a hipermarkety w środku lasu są trudne do znalezienia.
Na pewno zechcesz zabrać coś lekkiego, smacznego i nie zajmującego dużo miejsca. Nie musisz zabierać torby chłodzącej, plastikowe pudełko na przekąski sprawdzi się idealnie.
Weź kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, niskotłuszczowego białka i zdrowych tłuszczów. Połączenie tych trzech składników dostarczy energii dla mięśni i zachwyci Twój żołądek.
Czym są produkty o wysokiej zawartości węglowodanów? Są to desery na bazie musli, które są zwarte i lekkie. Wybierz te, które mają zawartość cukru mniejszą niż 10 g i zawartość celulozy większą niż 2 g.
Świeże owoce również dobrze się sprawdzą. Jeśli planujesz wieczorem wrócić do domu, na piknik nadają się jabłka, pomarańcze, twarde brzoskwinie, śliwki, winogrona i wiśnie.
Z warzyw odpowiednie są posiekane marchewki i łodygi selera. Krakersy pełnoziarniste są odpowiednią bazą do małej kanapki z serem lub tuńczykiem.
Przydatne tłuszcze znajdują się głównie w orzechach włoskich i różnego rodzaju orzechach, które są pyszne i dobrze uzupełnione suszonymi owocami. Przygotuj mieszankę prażonych migdałów, orzechów nerkowca, orzechów włoskich i pestek słonecznika lub dyni.
Wymieszaj je z pokrojonymi w plastry suszonymi morelami, bez pestek śliwkami, figami i rodzynkami. Sprawdzi się również, jeśli uzupełnisz je odrobiną startego kokosa dla smaku.
Pożyteczne białka znajdziesz w puree z fasoli lub ciecierzycy, które możesz włożyć do plastikowego pudełka i posmarować nim kromki razowego chleba lub krakersy.
Ser beztłuszczowy można spożywać samodzielnie lub z krakersami. Pożyteczne białka znajdziesz również w jajkach na twardo, a także w orzechach włoskich, które oprócz pożytecznych tłuszczów i białek zawierają również błonnik.
Tuńczyk w puszkach również przyniesie korzyści. Unikaj produktów wysokokalorycznych, takich jak chipsy i desery czekoladowe. Pij szklankę wody co pół godziny, aby uniknąć odwodnienia.
Zalecana:
Lecznicza Moc Orzechów Włoskich
Jednym z najstarszych owoców uprawianych przez człowieka jest prawdopodobnie orzech włoski. Historia orzechów włoskich sięga 7000 lat temu. Niektórzy twierdzą, że są bardzo tłuste i wysokokaloryczne. Ale faktem jest, że orzech włoski jest również bardzo przydatnym i bogatym składnikiem odżywczym dla zdrowia serca i metabolizmu.
Rodzaje Orzechów Włoskich
Orzechy włoskie to jedne z najbardziej przydatnych orzechów. Chociaż dwa lub trzy orzechy włoskie są wysokokaloryczne, są częścią najsurowszej diety, ponieważ udowodniono, że chronią przed wieloma chorobami. Na świecie istnieje wiele rodzajów drzew orzechowych.
Przechowywanie Orzechów Włoskich I Orzechów
Kupując orzechy, nie zawsze udaje się wykorzystać całą ich ilość od razu. Orzechy zawierają dużo tłuszczu, co w wysokich temperaturach i swobodnym dostępie powietrza czyni je bardzo gorzkim przysmakiem. Najlepiej kupować orzechy paczkowane lub orzechy na kilogram w renomowanych sklepach.
Po Co Jeść Więcej Orzechów Włoskich?
Orzechy włoskie są uważane za jeden z najzdrowszych rodzajów orzechów ze względu na połączenie dużej ilości witamin, minerałów, białek, zdrowych tłuszczów, błonnika i przeciwutleniaczy. Tylko około 30 gramów z nich może zapewnić wymaganą dzienną dawkę tłuszczów omega-3 pochodzenia roślinnego.
Nie Wyrzucaj łupin Orzechów Włoskich, Ale Przygotuj Leczniczy Wywar
Wszyscy wiedzą, że orzechy włoskie są przydatne. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, utrzymaniu pamięci i zdrowiu całego organizmu. Częste spożywanie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i miażdżycy. Jednak niewiele osób wie, że nawet łupiny orzecha włoskiego są przydatne i można z nich zrobić różne niezwykle przydatne wywary lecznicze.
