2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zbliżające się święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok kojarzą się z obfitymi i obfitymi posiłkami w każdym domu.
Eksperci od lat ostrzegali, aby uważać na przejadanie się, ale kilka dni temu brytyjscy eksperci ujawnili, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom nadmiernej konsumpcji.
Według autorów badania z Uniwersytetu w Bath, codzienne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na organizm, nawet jeśli przybiera na wadze.
W badaniu brytyjskich ekspertów wzięło udział 26 mężczyzn, którzy zostali podzieleni na 2 grupy, które musiały się przejadać.
Jedna grupa trenowała codziennie przez 45 minut na bieżni, a druga nie ćwiczyła.
Dopiero po 1 tygodniu ostateczne wyniki badania wykazały, że grupa, która ćwiczyła podczas intensywnego jedzenia, miała obniżoną kontrolę poziomu cukru we krwi i ekspresję genów komórek tłuszczowych, co prowadziło do niepożądanych zmian metabolicznych i zaburzenia równowagi żywieniowej.
W grupie mężczyzn, którzy nie trenowali codziennie, tego pozytywnego efektu nie zaobserwowano.
Zdaniem Jean-Philippe Valena, który jest częścią zespołu badawczego, krótki okres nadmiernej konsumpcji może prowadzić do poważnych negatywnych zmian w wielu układach fizjologicznych organizmu.
Ale codzienne ćwiczenia mogą pomóc w przeciwdziałaniu niekorzystnym skutkom.
Eksperci radzą nie przejadać się w okresie świątecznym, zwracać uwagę na wielkość talerzy, na których podawane będzie jedzenie.
Wielkość naczyń i porcji jest jednym z głównych winowajców przejadania się.
Eksperci uważają, że lepiej jest jeść na małych i średnich talerzach, aby wlać normalną ilość jedzenia.
Jeśli jesz szybko, prawdopodobnie przesadzisz z ilością spożywanego jedzenia. Pokarm należy żuć długo i powoli.
Kiedy osoba nie wypiła wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia, ma tendencję do przejadania się, więc upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby nie przesadzić z ilością jedzenia ze świątecznego stołu.
Zalecana:
Przejadanie Się Spowalnia Mózg
Wiadomo, że z wiekiem funkcjonowanie naszych narządów i układów ulega spowolnieniu. To samo dzieje się z naszymi myślami. Ale jeśli zastosujesz się do kilku wskazówek, będziesz cieszyć się jeszcze przez wiele lat szybkim i jasnym myśleniem. Aby to zrobić, spraw, aby mózg pracował częściej.
Jak Pokonać Przejadanie Się
Często przejadamy się, nie zauważając tego. Jemy mechanicznie, w biegu lub z nudów. Kiedy przestać i jak odzwyczaić się od używania produktów szkodliwych dla dobrej sylwetki? Aby zmniejszyć apetyt i nie stracić kontroli nad sobą, pomagają różne suplementy, które spowalniają tworzenie się tłuszczu, obniżają poziom cholesterolu i poprawiają bilans energetyczny.
Przejadanie Się Prowadzi Do Kryzysów żółciowych
Większość z nas ma wyluzowaną postawę, jeśli chodzi o malowanie obrazu o sobie. Według lekarzy bogate menu, które mamy w okresie świątecznym i przejadanie się może prowadzić do dyskomfortu, bólu, a nawet kryzysów żółciowych. Według dr Apostola Georgieva, który jest kierownikiem gastroenterologii w Medline Hospital, alkohol i ciężkie jedzenie mają największy wpływ na żołądek, żółć i trzustkę.
Przejadanie Się Dżemem Produkuje Przestępców
Każdy rodzic napycha swoje dziecko cukierkami i czekoladą, aby je uspokoić lub po prostu uszczęśliwić. Ale to słodkie zapewnienie jest często przyczyną strasznych konsekwencji, ostrzegają brytyjscy naukowcy. Według nowego badania dzieci, które nadmiernie objadają się słodyczami, są zagrożone - gdy dorosną, mogą zostać przestępcami.
Uważaj Na Przejadanie Się Na Wakacjach
Przejadanie się może być niebezpieczne! Poprawa nawyków żywieniowych może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu raka tych narządów w takim samym stopniu, jak rzucenie palenia: piersi, okrężnicy, płuc, gardła, żołądka, macicy, a być może prostaty i trzustki.
