2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Utrata apetytu jest zwykle objawem innego poważnego problemu, chociaż może pojawiać się częściej wraz z wiekiem.
Wraz z wiekiem ludzie mają osłabione poczucie smaku, co może być spowodowane lekami lub przewlekłą chorobą. Niewydolność nerek, choroby wątroby i problemy z tarczycą negatywnie wpływają na normalny apetyt.
Czynniki emocjonalne, takie jak depresja i lęk, mogą zmniejszać apetyt, a także nadużywanie alkoholu, papierosów i narkotyków. Powrót pragnienia jedzenia zależy od nasilenia i przyczyn objawów jego utraty.
Jeśli w wyniku tego doszło do ciężkiego niedożywienia, składniki odżywcze mogą być podawane dożylnie, co wymaga hospitalizacji. Jeśli masz jakąkolwiek infekcję, Twój apetyt powróci po wyleczeniu.
Oto kilka prostych wskazówek na zaostrzenie apetytu:
1. Jedz potrawy, które wyglądają i pachną kusząco i apetycznie. Grubo posiekane warzywa z posypaną natką pietruszki i tartym serem lub rozprowadzające ciepły zapach świeżo upieczonego chleba mogą wywołać skojarzenie przyjemnego odczucia podczas spożywania.
Ponadto znajdź wygodne i przyjemne środowisko do jedzenia i unikaj hałaśliwych lub stresujących sytuacji podczas przygotowywania się do jedzenia. Unikaj picia płynów przed lub w trakcie posiłków, ponieważ szybciej czujemy się syci.
2. Zasięgnij porady, jeśli utrata apetytu jest związana z lękiem, zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym lub depresją. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi odpowiednich leków i diety.
Skorzystaj z terapii, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i percepcję obrazu ciała w przypadku anoreksji lub zaburzeń odżywiania. Powierzchowne wysiłki na rzecz stymulacji apetytu zakończą się niepowodzeniem, jeśli niezdrowe przekonania emocjonalne będą się utrzymywać.
3. Pobudza apetyt stosowanie ziół takich jak kocimiętka, melisa i krwawnik pospolity. Nasiona kopru włoskiego, korzeń imbiru, żeń-szeń, liście papai, owoce papai, mięta, cytryna i lekko ostra papryka również wyostrzają smak i zwiększają uczucie głodu.
Nie używaj żeń-szenia, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Zażywaj niezbędne suplementy diety – multiwitaminy, aby zmniejszyć niedobory żywieniowe. Należy brać więcej witamin z grupy B, aby pobudzić apetyt, a cynk i miedź, aby wzmocnić poczucie smaku.
4. Wykonuj lekkie ćwiczenia, aby zwiększyć apetyt. Spróbuj spacerów, jazdy na rowerze, lekkiej jogi lub powolnego pływania, aby pobudzić głód bez spalania nadmiaru kalorii i bez pogarszania stanu towarzyszących chorób. Ćwiczenia pomogą również szybciej przyswoić składniki odżywcze z pożywienia.
5. Rzuć palenie, co zmniejsza apetyt i zwiększa ryzyko raka i innych śmiertelnych powikłań i chorób. Nie używaj zbyt często środków pobudzających, takich jak kofeina, napoje energetyczne, słodkie potrawy i napoje, ponieważ zmniejszają one apetyt i nie mają wartości odżywczych. Słodycze zwiększają potrzebę picia większej ilości wody, co prowadzi do uczucia sytości. Ogranicz spożycie alkoholu lub zrezygnuj z niego całkowicie.
6. Pij mleko lub preparaty mlekozastępcze trzy razy dziennie, aby uzyskać niezbędne kalorie i składniki odżywcze. Jedz chleb razowy, makarony, herbatniki, płatki zbożowe i zupy śmietankowe.
Zupy kremowe mają więcej kalorii i białka niż rosół i zwykłe zupy. Wspaniałym rozwiązaniem są śniadania z awokado, bananami, jogurtem, koktajlami owocowymi i masłem, które są pożywne, ale też lekkostrawne.
Zalecana:
Zwiększony Apetyt U Dorosłych
Zwiększony apetyt może być objawem różnych chorób. Na przykład może to być spowodowane pewnymi chorobami psychicznymi lub zaburzeniami gruczołu dokrewnego. Zwiększony apetyt może nie być trwały, może pojawiać się i znikać lub może utrzymywać się przez długi czas, w zależności od przyczyny.
Diety Dla Dorosłych
Nie ma ściśle określonej diety na każdy okres życia człowieka, przynajmniej dlatego, że każdy organizm jest indywidualny. Jednak osoby starsze mogą aktywnie korzystać ze zmiany niektórych aspektów swojej diety, w oparciu o sposób, w jaki organizm zmienia się wraz z wiekiem.
Smaki Dorosłych Dzieci
Jeśli masz własne dzieci, prawdopodobnie wiesz, jak ograniczony jest ich smak w jedzeniu. Z pewnością widziałeś wiele krzywych twarzy, marszczących brwi i mruczących oczy podczas posiłków. Nie gniewaj się na swoje dziecko, powodem jest nie tylko jego charakter lub upór.
Jak Zwiększyć Apetyt U Dorosłych
Dobre odżywianie jest jednym z głównych elementów zdrowia osób starszych. Są bardziej podatni na choroby związane z niewłaściwym reżimem. A niepełne menu może prowadzić do ciągłego zmęczenia i zwiększać ryzyko problemów trawiennych, płuc i serca.
Fast Food Jest Winowajcą Trądziku U Dorosłych
Niewłaściwe odżywianie prowadzi do boomu trądzikowego u osób starszych. Pokazują to oficjalne dane. W połączeniu z niezrównoważoną dietą stres i zanieczyszczenia pomagają zwiększyć tę problematyczną kondycję skóry nawet o dwieście procent. Problemy skórne tego typu są początkowo związane ze zmianami hormonalnymi.
