Jak Zwiększyć Apetyt U Dorosłych

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Dobre odżywianie jest jednym z głównych elementów zdrowia osób starszych. Są bardziej podatni na choroby związane z niewłaściwym reżimem. A niepełne menu może prowadzić do ciągłego zmęczenia i zwiększać ryzyko problemów trawiennych, płuc i serca.

Z drugiej strony brak apetytu może być również szkodliwy. Niedożywienie osłabia układ odpornościowy, zwiększa ryzyko zapalenia płuc i innych poważnych infekcji. W obecności innych wcześniej istniejących chorób i problemów psychicznych może je pogorszyć.

Starzy ludzie, zwłaszcza samotni, nawet jeśli są energiczni, nie gotują i zadowalają się filiżanką herbaty i ciasteczkami. Taka uboga w składniki odżywcze dieta prowadzi do uzależnienia i utraty masy mięśniowej oraz bezradności. Brak apetytu występuje z powodu małej ilości jedzenia, które jest stale przyjmowane.

Proste rzeczy, takie jak zakupy i gotowanie, stają się coraz trudniejsze, a praktyka zaspokajania bezużytecznych produktów spożywczych, takich jak słone ciastka, tosty i inne gotowe produkty, zyskuje na popularności. Prowadzi to do podatności na choroby, co z kolei może powodować depresję, a co za tym idzie znowu brak apetytu.

Istnieje kilka fizycznych przyczyn, które prowadzą do tych zjawisk. Przede wszystkim może to być obecność pewnych chorób przewlekłych, które mogą utrudniać zakupy, gotowanie i jedzenie, a także hamować apetyt. Z drugiej strony pewne trudności w żuciu i połykaniu mogą stać się przeszkodą w jedzeniu, a także suchość w ustach.

Często po pobycie w szpitalu choroby i operacje dotkliwie dotykają osoby starsze, które często cierpią z powodu utraty apetytu, wagi i bezradności. Leki to kolejny czynnik, który może prowadzić do tłumienia apetytu. Starsi ludzie, zwłaszcza jeśli przeszli poważną chorobę, tracą dużo masy mięśniowej i tłuszczu, co może prowadzić do utraty apetytu z powodu zmian w chemii ciała

Aby wzmocnić ciało i zwiększyć apetyt osób starszych, w pierwszej kolejności należy mu zapewnić duże dawki świeżych owoców, takich jak jabłka, banany i warzywa. Dobrze jest włączyć do jadłospisu oleje roślinne, orzechy, płatki zbożowe, owoce i zboża do jogurtu.

Zachęcaj osoby starsze do picia większej ilości wody. Odwodnienie odgrywa również kluczową rolę w utracie apetytu. Tylko, że nie powinny pić więcej wody tuż przed posiłkami, aby nie zapełnić żołądków, natomiast w ciągu dnia zaleca się pić więcej wody.

Dla sytości między głównymi posiłkami dobrze jest podać kawałek owocu, ser, koktajl mleczny. Posiłki w ciągu dnia powinny wynosić co najmniej 4-5.

Niektórym starszym osobom bardzo trudno jest nakłonić je do jedzenia trzy razy dziennie. Dlatego najlepiej polegać na małych posiłkach, które nie powodują uczucia ciężkości. Owoce, warzywa, produkty mleczne to dobry wybór dla starzejącego się organizmu. Koncepcja jedzenia 3 razy dziennie jest przestarzała, co oznacza, że zdrowa dieta wymaga zbilansowanej diety spożycie pokarmu przez dorosłych w ciągu dnia, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Dodaj przyprawy do menu dorosłego krewnego. Nie tylko dobrze smakują, ale także pobudzają apetyt. Cytryna i czosnek bardzo dobrze smakują w kurczaku, imbir łagodzi nudności, gałka muszkatołowa nadaje niesamowity aromat słodyczom.

Oczywiście osoby starsze nie powinny przesadzać z solą, cukrem i pikantnymi przyprawami, ale są dziesiątki smaków, które można włączyć do menu i sprawić, że jedzenie będzie dużo smaczniejsze i bardziej kuszące do jedzenia.

Ponieważ większość starszych osób jest niedożywiona, często cierpią na niedobór białka, witaminy B6 i B12, kwasu foliowego, niacyny, witaminy D, wapnia i cynku. Powinny być przyjmowane w formie suplementów diety. Jeśli normalna flora organizmu powróci, apetyt nieuchronnie zostanie pobudzony.

Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie suplementów diety powinno odbywać się pod ścisłą kontrolą, aby uniknąć niektórych niebezpiecznych skutków ubocznych. Tylko lekarz może przepisać odpowiednie suplementy diety, które są dostosowane do indywidualnego stanu zdrowia osoby starszej.

Ogólnie rzecz biorąc, odżywianie i apetyt u osób starszych musi stać się wydarzeniem społecznym, aby mogło być w pełni rozwinięte. Kolejnym czynnikiem, który nieuchronnie zaostrzy Twój apetyt, jest ruch. Może być w dowolnej formie - spacer po parku lub zabawa z wnukami. Oczywiście musi być zgodny ze stanem fizycznym osoby, aby nie przeciążać.

Zarówno w wieku 7, jak i 70 lat ruch jest bardzo ważny, dlatego nie należy go lekceważyć. Co więcej, umiarkowany wysiłek fizyczny pobudza metabolizm, a tym samym poprawia apetyt.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale… poprawa żywienia osób starszych fajnie jest zacząć liczyć kalorie. Wielu z nas kojarzy liczenie kalorii z dietą odchudzającą, ale jest odwrotnie – liczba kalorii spożywanych w celu zwiększenia spożycia kalorii. Osoby starsze cierpiące na utratę apetytu i znaczną utratę wagi powinny spożywać wystarczającą ilość pokarmu, aby utrzymać niezbędny bilans kaloryczny.