2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Piękna i promienna skóra w dużej mierze zależy od diety, więc te żywność przeciwstarzeniowa mogą też bardzo pomóc.
Gdy włączymy do naszej diety pokarmy zawierające przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze, wodę i niezbędne składniki odżywcze, nasz organizm okaże swoją wdzięczność za pośrednictwem swojego największego organu – naszej skóry. W końcu skóra jest często pierwszą częścią naszego ciała, w której pojawiają się problemy wewnętrzne, więc balsamy, kremy, maski i serum nie mogą tego ukryć.
Naukowcy doszli do wniosku, że jedzenie owoców i warzyw jest najbezpieczniejszym i najzdrowszym sposobem walki z niezdrową cerą i zmarszczkami. Czy jesteś gotowy, aby zabłysnąć? Oto 10 najlepszych żywność przeciwstarzeniowaktóre nadają Twojej skórze blask, który pochodzi z wnętrza.
1. Cresson
Zdrowotne właściwości rzeżuchy nas nie zawodzą! Ta nawilżająca roślina jest doskonałym źródłem: wapnia, potasu, manganu, fosforu, witamin A, C, K, B-1 i B-2
Rukiew wodna działa jak wewnętrzny środek antyseptyczny skóry oraz zwiększa krążenie i dostarczanie minerałów do wszystkich komórek ciała, co prowadzi do zwiększonego dotlenienia skóry. W połączeniu z witaminami A i C przeciwutleniacze w rukwi wodnej mogą neutralizować szkodliwe wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się drobnych linii i zmarszczek.
Próbować: Dodaj garść tej pachnącej zielonej rośliny do swojej sałatki już dziś, aby uzyskać promienną skórę i ogólną poprawę zdrowia. Ta pyszna zielona roślina może również wzmacniać odporność, wspomagać trawienie i wspomagać pracę tarczycy dzięki zawartości jodu.
2. Czerwona papryka
Czerwona papryka jest naładowana przeciwutleniaczami, które są niezbędne, jeśli chodzi o przeciw starzeniu. Oprócz wysokiej zawartości witaminy C, która jest dobra dla produkcji kolagenu, czerwona papryka zawiera silne przeciwutleniacze zwane karotenoidami.
Karotenoidy to barwniki roślinne, które odzwierciedlają jaskrawoczerwone, żółte i pomarańczowe kolory wielu owoców i warzyw. Mają różnorodne właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, zanieczyszczeniami i toksynami środowiskowymi.
3. Papaja
To pyszne pożywienie jest bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które pomagają poprawić elastyczność skóry i zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek.
Należą do nich: witaminy A, C, K i E, wapń, potas, magnez, fosfor, witaminy z grupy B.
Szeroka gama przeciwutleniaczy zawartych w papai pomaga zwalczać wolne rodniki i może spowolnić oznaki starzenia. Papaja zawiera również enzym zwany papainą, który zapewnia dodatkowe korzyści dla walka ze starzeniem się, działający jako najlepszy naturalny środek przeciwzapalny. Znajduje się również w wielu produktach złuszczających.
4. Jagody
Borówki są bogate w witaminy A i C, a także w przeciwutleniacz zwany antocyjaniną. To właśnie nadaje jagodom głęboki, piękny niebieski kolor.
Te silne przeciwutleniacze mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, stresem i zanieczyszczeniami, łagodząc stany zapalne i zapobiegając utracie kolagenu.
5. Brokuły
Brokuły działają przeciwzapalnie i są dostarczane z: witaminą C i K, różnymi przeciwutleniaczami, błonnikiem, kwasem foliowym, luteiną, wapniem.
Twoje ciało potrzebuje witaminy C do produkcji kolagenu, głównego białka w skórze, które nadaje jej siłę i elastyczność. Luteina jest związana z zachowaniem funkcji pamięci w mózgu, a także z witaminami K i wapniem (które są niezbędne dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie).
6. Szpinak
Szpinak jest super nawilżający i pełen przeciwutleniaczy, które pomagają dotlenić cały organizm. Jest również bogaty w: witaminy A, C, E i K, magnez, żelazo.
Wysoka zawartość witaminy C zwiększa produkcję kolagenu, aby skóra była jędrna i gładka. Ale to nie wszystko. Witamina A może również pomóc w utrzymaniu mocnych, lśniących włosów, podczas gdy wykazano, że witamina K pomaga zmniejszyć stan zapalny w komórkach.
7. Orzechy
Wiele orzechów (zwłaszcza migdałów) jest doskonałym źródłem witaminy E, która może pomóc odbudować tkankę skórną, zatrzymać wilgoć w skórze i chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Orzechy włoskie zawierają nawet przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą wzmacniać błony skóry i chronić przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
8. Awokado
Awokado skutecznie zwalcza stany zapalne. Zawiera również szereg niezbędnych składników odżywczych, które mogą zapobiegać negatywnym skutkom starzenia, w tym: witaminy K, C, E i A, witaminy z grupy B, potas.
Wysoka zawartość witaminy A w awokado może pomóc nam usunąć martwe komórki naskórka, pozostawiając piękną, promienną skórę. Zawartość karotenoidów może również pomóc w blokowaniu toksyn i uszkodzeń spowodowanych promieniami słonecznymi, a także pomaga zapobiegać rakowi skóry.
9. Słodkie ziemniaki
Pomarańczowy kolor słodkich ziemniaków pochodzi od przeciwutleniacza zwanego beta-karotenem, który jest przekształcany w witaminę A. Witamina A może pomóc przywrócić elastyczność skóry, stymulować metabolizm komórek skóry i ostatecznie przyczynić się do uzyskania miękkiej, młodej skóry. Ten pyszny korzeń jest również doskonałym źródłem witamin C i E – obie mogą chroń skórę! nas od szkodliwych wolnych rodników.
10. Nasiona granatu
Granat był używany od wieków jako owoc leczniczy. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C i wielu silnych przeciwutleniaczy może chronić nasz organizm przed wolnymi rodnikami i zmniejszać stany zapalne w naszym organizmie.
Te zdrowe owoce zawierają również związek zwany punicalaginami, który pomaga zachować kolagen w skórze, co spowalnia oznaki starzenia.
Korzystanie z tych żywność przeciwstarzeniowa, możemy wyglądać i czuć się dobrze. Używaj owoców i warzyw w ciemnych, nasyconych kolorach. Bogate odcienie są zwykle oznaką silniejszych radykalnych zdolności do walki, aby Twoja skóra była zdrowa i witalna.
Czas spowolnić oznaki starzenia i naprawdę zabłysnąć od wewnątrz!
Zalecana:
Nie Jedz Chleba Pełnoziarnistego, Jeśli Masz Problemy Z żołądkiem
Osobom z chorobami przewodu pokarmowego nie zaleca się spożywania pieczywa pełnoziarnistego, chociaż przedstawia się go jako zdrowszą opcję. Osoby cierpiące na zapalenie żołądka i wrzody powinny jeść biały chleb – mówi Svetoslav Handjiev z Bułgarskiego Stowarzyszenia Badań nad Otyłością i Chorobami Współistniejącymi, cytowany przez Darika.
Jeśli Masz Te Problemy, Powinieneś Unikać Kawy
Stymulatorem psychoaktywnym, zajmującym pierwsze miejsce na świecie, jest kawa. Poranki są bardziej pachnące i orzeźwiające przy nieustannej filiżance kawy. Chociaż zainteresowanie najpopularniejszym napojem wśród społeczności naukowej jest bardzo duże, nadal nie ma zgody co do korzyści i szkód regularnego spożywania kawy.
Jeśli Masz Zamiar Schudnąć, Jedz Miód
Nawet jeśli w to nie wierzysz, miód jest przydatny dla osób, które zdecydowały się schudnąć. Miód jest niezwykle bogaty w różne składniki odżywcze. Wieki temu ludzie używali miodu do leczenia ran, chorób ginekologicznych, płuc, skóry i serca.
Zapomnij O Herbacie I Kawie, Jeśli Masz Którąkolwiek Z Tych Chorób
Mało kto nie słyszał rekomendacji, że na przeziębienie dobrze jest pić gorące napoje. Pomagają leczyć grypę i choroby wirusowe, ponieważ zapewniają ciepło, pomagają pocić się, a organizm odzyskuje normalną temperaturę, łagodzi ból gardła i pomaga oczyścić drogi oddechowe.
10 Produktów Spożywczych, Które Możesz Przechowywać Przez Ponad 100 Lat
Czy niektóre produkty spożywcze mogą przetrwać wiek? Tak, zgadza się. Sto lat! Tutaj 10 produktów, które są na zawsze zdrowe fit . W rzeczywistości, jeśli są odpowiednio przechowywane, nigdy się nie zepsują i pozostaną tak świeże, jak w dniu ich zakupu i będą doskonałym dodatkiem do Twojej szafy.