2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nic dziwnego, że wapń jest jednym z najważniejszych minerałów w naszym organizmie. Wśród jego kluczowych ról są:
- Buduje zdrowe kości i zęby oraz utrzymuje je silne wraz z wiekiem;
- Niezbędny do przekazywania impulsów nerwowych;
- Pomaga w krzepnięciu krwi;
- Reguluje tętno;
A czy wiesz, że:
Zbyt mało wapnia może prowadzić do kamieni nerkowych. Chociaż większość kamieni nerkowych pojawia się, gdy wapń łączy się ze szczawianem lub fosforem, niewielu wie, że brak wapnia może również powodować kamienie. Zdaniem ekspertów stosowanie zbyt małej ilości wapnia w naszej diecie może powodować wzrost poziomu szczawianów, a to może powodować powstawanie kamieni nerkowych. Aby temu zapobiec, upewnij się, że otrzymujesz odpowiednią ilość wapnia dla swojego wieku.
Każdego dnia tracimy wapń przez skórę, paznokcie, włosy, pot, ale nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać nowego wapnia. Jeśli otrzymamy wystarczającą ilość wapnia z pożywienia, które spożywamy, nie będziemy musieli przyjmować dodatkowych suplementów. Co więcej, organizm lepiej wchłania wapń z pożywienia niż z suplementów. Jeśli nadal decydujesz się na takie suplementy, koniecznie pij dużo wody!
Czy wiesz, że zawartość wapnia w 100 g szpinaku (99 mg) jest prawie taka sama jak w 100 ml mleka (125 mg)? Różnica polega na tym, że nasz organizm wchłania do pięciu razy więcej wapnia z mleka niż ze szpinaku.
Wapń pomaga w spokojnym śnie. Wapń jest wykorzystywany przez mózg do produkcji melatoniny – substancji wywołującej sen. Według badań brak wapnia prowadzi do zaburzeń snu i trudności z zasypianiem.
Zalecana:
Czego Nie Wiemy O Drożdżach
Jakość ciasto drożdżowe lub potrzeba przygotowania napojów fermentowanych to nauka. Zapoznajmy się ze szczegółami, co wpływa na jakość quality drożdże i fermentacja. Ważnymi czynnikami determinującymi zdolność fermentacyjną drożdży są aktywność biosyntetyczna komórek oraz zdolność adaptacji do stale zmieniających się warunków środowiskowych podczas fermentacji.
Niespodzianka! Czego Nie Wiemy O Jabłkach?
Jabłka należą do najbardziej przydatnych pokarmów, jakie dała nam natura. Są źródłem witamin A, C, E i D. Zawierają również witaminy z grupy B (B1, B2, B5, B6). W ich składzie znalazły się minerały takie jak miedź, magnez, żelazo, wapń, potas, mangan, fluor, fosfor, cynk i inne.
Czego Nie Wiemy O Miodzie?
O smaku i korzyściach płynących z jedzenia miodu można przeczytać wiele i wszędzie. Ten stary naturalny słodzik jest niezwykle zdrowy, a jego spożywanie poprawia pracę wielu narządów i układów w organizmie. Czy wiesz, że miód daje więcej energii niż kawa?
Jak Jeść Mango I Czego O Nim Nie Wiemy
Nie tak popularne w naszym kraju mango jest w rzeczywistości najczęściej spożywanym owocem na świecie. Udowodniono, że owoce są spożywane nawet dziesięć razy częściej niż jabłka i trzy razy więcej niż banany. W Bułgarii jego niskie zużycie jest uzasadnione brakiem informacji o jego użytecznych właściwościach.
Czego Nie Wiemy O Kapuście?
Kapusta jest warzywem łatwym w uprawie. Jest tani i można go znaleźć prawie na całym świecie. Przez lata badano kapustę i odkryto jej wartości odżywcze i lecznicze. Niedawno odkryto, że może zmniejszać ryzyko niektórych form guza (takich jak nowotwór okrężnicy i rak piersi).
